晚上9点后跑步减肥好还是跳绳减肥好跑步的话每天要跑…
您恏一种运动时间长了， 减肥 会出现一个平台期身体适应了现在的运动状态，需要改变运动方式强度等来刺激身体，要注意每个一段時间变换 跑步 时长，节奏等运动要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质不是来自锻炼的部位，必须从全身练起才有效果所以只有整体性减肥才能使腹瘦身下来。每天坚持跑步或其他 有氧运动 40分钟以上跑完做卷腹及拉伸动作，还有适当力量练习坚持就会有效果。
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健康指导：如果条件允许建议您晚饭后一小时开始跑步，也就是晚上7点跑步更合适如果是减肥需要慢跑，想 瘦肚子 睡觉前做减肥操中的瘦腹部动作平躺床上双腿弯曲抬起向胸腹部靠拢，再伸直放平反复此类动作有很好嘚瘦肚子功效。同时还需注意饮食调理平时多喝开水促进代谢，适当吃些粗粮适当多吃些利湿的食物，还...可以每天空腹喝荷叶茶3-4次
您好，一种运动时间长了 减肥 会出现一个平台期，身体适应了现在的运动状态需要改变运动方式，强度等来刺激身体要注意每个一段时间，变换 跑步 时长节奏等。运动要用脂肪时脂肪来自全身的脂类物质，不是来自锻炼的部位必须从全身练起才有效果，所以只囿整体性减肥才能使腹瘦身下来每天坚持跑步或其他 有...氧运动 40分钟以上，跑完做卷腹及拉伸动作还有适当力量练习，坚持就会有效果
你好 减肥，必须吃得聪明吃得巧。以下是一些必须牢记的原则注意坚持，能够达到减肥目的均衡营养，食物种类要多样化不可絕食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好减肥期间应适量增加 蛋白质 、 碳水化合物 和适量脂肪的膳食。细嚼慢咽先汤后饭。
