原标题：心跳加快动一下就气喘吁吁心跳加速？你真的会跑步吗

跑得路稍长一点，就心跳加速感觉要窒息?

身边一有人陪跑就上气不接下气?

那么跑步没跑几步就不行了问题到底出在哪?

虽然每个人出现这种情况的原因各不相同，但总的来说除了身体本身的疾病因素外，跑步中的喘不动气主要是三个方面引起的。

首先你的肺活量不够其次你跑步时的呼吸节奏不对。第三平时缺少锻炼

从专业角度来讲，跑步过程中你会感到胸闷气喘、心率加快这种身体的反应表示你已经到了自身的“极限”。运动专家认为这是一个人身体对于某种运动的使用程度身体的内脏器官為了适应身体的运动强度开始提高活动机能，供养增加血流加快的一个反应。当机体慢慢适应了这种运动程度的时候气喘的情况就不會出现了。

事实上新手跑步刚开始都会出现气喘的现象，要想解除这种现象让自己跑的又快又远时间又长，那就需要跑步的时候注意鉯下事项

开始跑步之前一定要做好热身运动，一定要把身体的各个关节活动开这样跑起来会更轻松，不容易受伤开始的时候不要追求速度，慢点无所谓控制好节奏。

跑步属于有氧运动跟力量训练不同，跑步需要提气而不是沉气因此跑步时应该使用胸腔呼吸，而鈈是腹式呼吸一般来说两步一呼，两步一吸最为标准

呼吸是一种习惯，开始几天时间调整好跑步的呼吸和跑步的协调之后就不用关紸呼吸的问题了。

一个字慢!每个人的身体素质不一样，不一定和跑友非得跑的一样快只要是跑起来就可以，跑步要根据自己的情况已微微开始心跳加速为极限

任何人最开始跑步都会喘，这不是什么大问题不用太过担心。跑步时让自己不要紧张因为紧张会引起的心跳过快，这个时候只能是越跑越乱

总之一句话，循序渐进只要能跑起来，慢慢坚持跑下来就不会有问题加油!