压竖叉怎样才能不疼在短分钟内之内学会竖叉秘方

(开飞机的舒克)
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怎样才能在短分钟内之内学会竖叉秘方
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最近想练劈叉,竖叉想在一周之内练好,有没有大神教我怎样能快点
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你年龄多大首先?韧带的柔韧度有多强?坐位体前屈达到多少厘米
年龄14岁,韧度还不错,算我们班里比较好的,体前屈差不多10厘米左右
才10厘米啊??有点痛苦哟。。我只能竖,不能横,都24厘米。都是自己练会的。这样,把我自己的方法给你吧,不过你要吃得苦哟!
嗯嗯,我不怕的
压腿。左右换着来。一只腿3分钟。然后站着站直弯腰,使头部尽量贴紧膝盖。双手抱住双腿,稳住30秒。
如果这些做了你的腿的韧带还不痛的话
可以坐在床上,双腿伸直,向前弯腰,双手抱住双腿。让其他人帮你压住背部,数10秒。持续5次。第五次持续30秒。
哦哦,那我每天都做,大约多长时间能学会啊
然后可以试着竖叉。先坐在床上,双脚弯曲,一只脚向前伸直。身体向下压,连续几次。然后试着将另一只脚伸直。这样就慢慢会了!这个的条件必须是你做前面几个韧带已经不痛了,而且可以轻易而举地做就!
每天多练习几次的话,而且保证韧带不拉伤,可以一周左右学会。
嗯嗯,太谢谢了
如果韧带被你强制性拉伤了,就要等韧带好了再做了。
还有不懂的吗?可以继续问我哟!记得采纳我的答案哟!
喊的,我知道了,谢谢
采纳率:53%
挺难, 你这样属于拔苗助长,即使腿抻开了也是暂时的,韧带是有回缩性的,要想短时间内下叉就点来硬的,时间长一不练韧带又回去了 白练 你现在能下到什么程度?
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