可以跑步前做一下热身跑步中調整呼吸，适当慢一点平时不怎么锻炼 腿酸的话，在刚开始锻炼 腿酸时间短一点慢慢拉长时间，这样不至于小腿酸不舒服
不需要治療。每天晨跑,很好但是运动讲究适量，过了反而对身体有副作用您可以尝试减少晨跑距离，减少晨跑的时间慢慢的循续渐进式的增加时间和距离。前提晨跑休息后对身体是不影响的（没有出现酸胀麻痛等等不舒服的现象）。
每天基本上 是慢跑10圈左右
可以先试着先跑┅圈看腿部产生的反应。没反应好，两圈两圈后，没反应好，三圈三圈后，没反应再四圈。。直到腿部有反应了停止。苐二天依上类推。
那就运动完轻轻捶一下小腿肌肉让他放松
这是因为肌肉分泌的一种肌肉乳酸造成的正常，多吃点碱性食物比如海帶或者番茄，冬瓜也不错还有晚上 睡觉前泡一下脚，有缓和的作用哦
运动强度不要太大 可以点按承山穴 可以缓解！
运动过度可以长时間坚持直到适应。
这是缺乏运动的表现或者是运动量太大身体适应不了
应该根据自己的状况调解运动量
运动前也要做好预备动作
当腿酸時可以适当的用手拍打，这样可以使肌肉放松
你可以适当减轻运动量这个是肌肉的一个保护，你过去这段时间就好了，顶多3天
那是肌禸无氧呼吸产生的乳酸不是病，你需要放慢速度调整呼吸
跑完后不要直接歇着，要多拍拍腿
这有什么，运动过量是会酸的我也有過啊，你不用太在意的
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