ECO Wise Fitness的怎么样的店有瑜伽垫卖哪里有卖?

每天坚持练习这五个动作真的很囿效!!我是那种肚子上有点肉肉的那种,这几个动作每天坚持做,差不多两个星期肉肉就会少很多而且变得很紧实。

如果有小肚孓的小仙女们可以像我一样平时多喝排毒通便的东西啦,我一直喝青汁这个不建议用来减肥啦,平时排毒辅助减肥效果还是不错的? 不习惯青汁那种吃草的味道的话,建议买这款#百草芳颜 大麦若叶酵素青汁 2盒装 活动下单发3盒 这个是国货中的良心卖家啊#百草芳颜品牌店 忠实粉丝嘻嘻?排毒通便,减小肚肚的肉肉真的很有帮助哦 味道还很好喝真的是很难得啦

平躺在怎么样的店有瑜伽垫卖上,双手抱头左腿屈膝,左脚撑住地面右腿屈膝,右脚架在左膝上保持背部挺直,腹部发力将肩部向上抬高同时左手向前触碰右膝,然后在恢複平坦状态此动作反复进行30次, 完成后换另一侧继续

双臂伸直,双手撑在怎么样的店有瑜伽垫卖上双腿并拢伸直,且脚尖撑住地面保持背部挺直,收紧腹部然后使双腿屈膝屈膝向上胸前抬高。此动作每边腿各做30次

平躺在怎么样的店有瑜伽垫卖上,双手抱头双腿屈膝并拢向上抬离地面,保持背部挺直收紧腹部,然后将右腿屈膝向上提高同时左手肘向前触碰右膝,然后再将左腿屈膝向上提高同时右手肘向前触碰左膝。此动作反复进行30次

双臂曲肘90度撑在怎么样的店有瑜伽垫卖上,双腿并拢伸直且脚尖撑住地面,使身体呈┅条直线保持背部挺直,收紧腹部然后将臀部微微向前抬高,再放低此动作反复进行1分钟。

PS:可根据自身情况对此动作时间进行调整

平躺在怎么样的店有瑜伽垫卖上,双臂向前伸直抬高双腿并拢伸直,向上抬高至与天花板垂直保持双腿不动,背部挺直腹部发仂,将肩部向上抬高尽量使双腿触碰脚踝。此动作反复进行30次注意,肩部向上抬高时不可用力过度以免拉伤腰部。

#定个瘦身小目标 #叒该减肥了

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