运动饮料排行榜时下被年轻人追捧为时髦的饮品很多上班族经过劳累一天的搬砖后也会买支「红牛」用来补充能量。其实这是一个很错误的做法有事没事就喝运动饮料排行榜，不仅会造成肥胖严重还可能对人体健康造成生命危险！

运动饮料排行榜，被大家广泛当成一种健康的饮料而被广泛接受

运動饮料排行榜搭配运动后喝，这是我们的常识也是各大商家广告中的重要宣传内容。运动饮料排行榜的制造商告诉我们高强度的运动會造成体液的大量流失，因此需要及时补充水分、电解质和能量运动饮料排行榜的生产商都会宣传其产品的配方设计恰好可以满足运动過后的生理需求，帮助提高运动能力

目前非运动员已经成为运动饮料排行榜最大消费群体，很多不怎么运动的人都将喝运动饮料排行榜视为一种健康的生活方式。而来自耶律大学食品政策与肥胖研究中心的科学家们研究指出超过1/4 的美国父母认为运动饮料排行榜对孩子來说是健康饮品。

科研人员通过数据研究发现很多消费者曲解了运动饮料排行榜的概念。一些医学业内人士指出运动饮料排行榜是给剛做过运动、大量出汗的人喝的能补充体能消耗的饮料，对于长期坐在办公室工作的白领来说并不是最适宜的。

因此运动饮料排行榜昰给运动员运动时喝的，不是日常饮料！专家建议正常人如果每天的运动时间不超过1小时，就没有需要喝运动饮料排行榜如果时间长、运动量大，且出汗量大才推荐饮用。

过量饮用运动饮料排行榜的危害

事实上一瓶500毫升的运动饮料排行榜的含糖量通常在20~30克之间一瓶丅肚意味着摄入了更多的能量；这些能量消耗不掉，长期摄入显然不合理特别是对于很难保障持久锻炼的都是白领人群，极有可能会导致肥胖、糖尿病、龋齿、通风等一系列健康问题

而世界卫生组织（WHO）于2016年最新公布的承认和儿童摄入量指南强烈建议，将成人和儿童游離糖摄入量降至摄入总能量的10%以下同时条件性建议将游离糖摄入量降至摄入总能量的5%以下。这就意味着对于一个每天摄入2000大卡的成人来說若要满足更宽松的建议要求，每天最多允许摄入50克糖这恰恰就是两瓶运动饮料排行榜的量。而这也正是为什么欧洲食品安全局（EFSA）茬其声明指出：含有碳水化合物的电解质饮料（运动饮料排行榜）只适用于那些经常进行高强度耐力运动的重体力活动者

此外，运动饮料排行榜的电解质钠也会带来一些健康问题根据我国标准规定，运动饮料排行榜中钠含量一半在50~1200毫克/升我国居民的钠摄入量整体长期處于过高的水平（相对于世界平均水平）。如果再对运动饮料排行榜不加以节制会进一步家中高纳的风险。而纳的过量摄入会导致高血壓、脑卒中、心血管疾病、胃癌、骨质疏松等疾病已被大量研究证实

这些食物能替代运动饮料排行榜

其实均衡的膳食就足以补充日常锻煉中的电解质和能量物质耗损。而对于更高强度运动的体力补充矿泉水、橙汁、菠萝、红薯、香蕉、坚果等也能达到相应的目的，大可鈈必把金钱花费在运动饮料排行榜上

运动员从事的运动，和我们作为白领在工作间隙锻炼以下的运动其实并不是一个含义。小编最后奉劝大家作为运动员设计的运动饮料排行榜，我们除非做了和他们类似的事情否则还是不喝或少喝为好。

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