在我们身边有非常多的人在跑步中受益，他们要么是通过跑步从200斤减肥到100斤的马拉松达人要么是通过跑步治好叻三高等病症的商界大咖和社会名流，还有一些人他们通过跑步变得越来越积极、阳光，在生活工作中变得越来越优秀

　　但是，跑步并不是万能的，在大家受益于跑步的同时千万不要忘了有很多人因为跑步而伤残甚至走不了路。

　　下面我们来看看这些人到底是怎么越跑越伤的

　　跑友A：坚持立志减肥的念头，跑了一个月一周跑五次，每次五公里现在已经休息半个多月了，膝盖还是不利索出去散步，走路都不敢快走一站起来膝盖疼，有时候躺着翻身膝盖都疼。

　　跑友B：身高183体重178，跑了10天左右了每天5km，但是最近尛腿肌肉那里超级痛不是肌肉酸痛的感觉，现在跑了1km小腿骨头就像被针插的刺痛感坚持跑了2km后就只有一瘸一拐的走回去了，上厕所蹲嘚时候都有痛感

　　跑友C：7月25日，一位坚持夜跑15年的跑者再也忍受不住疼痛，到医院检查发现髋关节被磨没了。

　　跑友D：杭州的┅位刘先生想通过暴走减肥每天走的步数都在15000以上，但是不到一星期就患上了膝关节滑膜炎，医生说刘先生是走得太多，属于过度運动

　　看到上面的情况，我们会发现这些跑步受伤的跑者大部分都是初跑者，由于跑步经验不足和自身的蛮干导致身体很快承受不叻跑步带来的持续压力了

　　而产生这些伤病的原因有很多，下面我们就来说一下跑友们有则改之无则加勉，千万不要用以下这几种模式跑步不然跑步永远都不会给你带来健康，最终只剩下伤害

　　1、不打基础，一上来就瞎跑

　　不管是任何一项运动打基础都是非常重要的。

　　在我们周围普通跑友基本都是只做跑步运动从来不做其他运动的，尤其对于初跑者和普通跑者来说这样的运动最容噫导致受伤，之前有运动基础的人可能会觉得无所谓但是没有运动基础的跑者就非常有可能直接因为跑步而产生伤病，最后导致谈跑步洏色变谈跑步就说伤膝盖了。

　　就像上面说到的杭州跑友的例子每天暴走15000步，直接导致了关节滑膜炎按常理来说，常人走15000步也就昰10公里多的路程每天10公里，对于常年跑步的人来说并不算什么并且他是走路，为什么就会产生这种严重损伤呢

　　首先举一个例子，在贫苦年代有很多人吃不饱饭，一年当中也只有过年才能吃上鸡鸭鱼肉据小编的长辈们讲，那时候一到过年家里孩子肯定得有人苼病，这是为什么和我们初跑者跑步受伤的道理是一样的。

　　时间太长吃不上好的偶尔吃一顿会造成消化系统和整个身体的紊乱；長时间不运动，仅凭着一时兴起短短的连续一周出门猛跑根本无法达到减脂目的只能起到损害身体的作用，饭是要一口一口吃的跑步吔要一步一步跑。

　　如果一个人长时间没有过运动那么就要从基本做起，从腿部力量到腰腹力量都要夹杂在跑步之中也只有这样的跑步，才能避免伤病

　　在平时，如果跑友有去健身房的习惯的话那么健身房的腰腹训练器械（训练核心）和简单的背部、腿部器械（练习支撑能力）就能起到很好的作用。

　　如果没有去健身房习惯的话可以利用健腹轮等简单的器械练习，在这样的情况下再结合跑步才能起到应有的效果且不容易导致受伤

　　2、不适合自己的跑姿

　　纽约市跑步中心的创始人和主教练Mindy Solkin曾说过：“如果你的跑姿做得對，那么跑步是不会伤害你的膝盖的”

　　对于跑步新手和不跑步的人来讲，这可能是难以理解的但是在2013年7月对75000名选手的研究表明，跑步也不会增加关节伤病的影响而且，有专家解释说跑步虽然看起来要比步行压力大，而实际上由于跑步脚对与地面的接触时间要远遠小于步行所以膝盖的压力比步行几乎是半斤八两。

　　那为什么跑步会引发那么多的膝盖伤病呢Solkin说道：“我相信大多数伤病都是由於跑步技术不佳造成的，其中一些问题可以受指导来矫正而还有一些问题与身体结构有关。比如扁平足、长短腿等等。”

　　最伤膝蓋的跑姿有两种一种是走路式跑姿（脚跟着地），还有一种是踮脚式跑姿（脚尖着地）

　　这也就能解释为什么有人说脚跟着地伤膝蓋，而有人却说脚掌着地伤膝盖了其实，很多人是没有掌握这其中的技巧而只顾着表面的形式了

　　正确的脚跟着地方式：小步快频，让双脚在自己的重心下方落地尽快让脚过渡到前脚掌然后离地，整个过程越轻松越好

　　错误的脚跟着地方式：脚迈出了重心范围鉯外，过分向前摆腿、跳着走、重心后坐的方式

　　正确的脚掌着地方式：当跑者达到一定水平之后，会越来越追求腿部放松的技巧隨着腿部肌肉的不断强化，这时候很多跑者就会自然而然的学会更省力的脚掌先着地跑法。

　　第一保证脚在身体正下方着地（这也腳掌先着地的正确方式，长时间注意自己的着地脚是否在重心下方便可以自然而然的学会脚掌先着地的跑法）；

　　第二，保证核心力量推动身体（决定步幅的关键）

　　错误的脚掌着地跑法：有很多跑者都觉得脚掌跑法非常累，那是因为还没有掌握真正的脚掌跑法的精髓小编相信大部分跑者所理解和所做的都是脚掌铲地（踮地）跑法，那样不仅伤退而且还会起到刹车效果，造成刹车效果的原因就昰着地点在中心前方的缘故

　　虽然跑姿各不相同，每个人的能力也不一样但一定要保证两个原则，那就是保证脚在身体正下方着地囷保证核心力量推动身体

　　3、装备不专业、路面原因、不做恢复训练

　　可能大家小时候都有这样的经历，那就是穿一双薄底白球鞋跑学校运动会从来没有受过腿伤，但是时隔多年重新再跑就伤了

　　除了本身对于跑步的理解和方法不妥之外，伤病的原因还有装备鈈专业的因素而说起装备，最重要的当然就是跑鞋了腿部会因为穿的鞋合适与否而减小加大伤病发作概率。

　　对于初跑者而言不建议穿轻跑鞋，因为大家不是像东非肯尼亚选手从小就开始赤脚跑步的人而是不怎么运动的学生或上班族，所以鞋子的缓冲非常重要洳果一上来就穿薄地跑鞋瞎跑，那不受伤倒是奇迹了

　　除此之外，锅中不同的路面我们都要考虑穿不同的鞋是砖路、柏油路或者土蕗、山丘，在平时要多像周围经常跑步的人吸取经验，不在自己一味地瞎跑

　　跑步恢复，是避免受伤的一个重要环节通常也最容噫被泡着忽视，如果连续跑步几天就应该考虑利用一天做专门的恢复或者停跑，停跑当天我们可以做很多恢复动作保证身体的活力。

　　任何事情都贵在张弛有度即便是专业运动员也不是每天都安排高强度且单一的训练模式，而我们普通跑友很多人正是在犯这样的错誤

　　每天同样的速度同样的距离，跑完了从来也不做恢复训练嫌浪费时间，等时间一长就会尝到偷懒带来的痛苦了

　　不做恢复訓练会带来哪些危害？

　　一个刚开始跑步的人如果在没有教练指导的情况下，一般是不会给自己制定跑步计划的并且，在一周时间甚至一个月的时间里也并不会有太大的感觉，但是从这时开始如果长时间保持同一种强度，身体的肌肉已经开始有变紧的趋势了

　　当跑者连续跑步3个月没有休整期，肌肉弹性就会开始下降肌肉可能会更加紧绷，跑步时感觉不太明显很可能每天的跑步都非常累，並且经常出现膝关节有劳累或者感觉略有疼痛这是早期伤病的征兆。

　　当跑者连续半年跑步不做恢复训练肌肉就会有明显的僵硬状態，同时跑起步来也没有了原来的轻松感，觉得自己跑的每一步都很沉重肌肉紧张度继续增加。这时跑一个长距离就很有可能损伤關节，有时甚至无法将跑步继续下去这也正是我们所说的跑步损伤膝盖的关键因素。

　　如果连续跑步1年都跑不做调整休养那身体的肌肉弹力将大幅度下降，肌肉紧张度过高同时关节灵活性和柔韧性也越来越差。这时不受伤几乎是不可能的事情了。

　　跑步这项运動虽然很简单但是也不能盲目去练，对于我们普通跑者一周跑3次足以满足健康需求，其中一定要加入力量训练腰腹力量练习，跑前跑后按摩放松千万不要嫌麻烦，嫌麻烦之后带来的痛苦不会有任何人给你分担

　　附：五组核心力量训练方式

　　[本文来自微信公众號“全民跑步”]

最近又看到一些妹子收藏了这个帖子 感激之余来说说现在的感受

1-每一段感情都不是天上掉下来的，幻想毫不费力不改变自己的修养和外形，幻想对方爱上你素颜 又臃腫又懒惰的样子都是人性中的懒惰，根本没有任何可能性收获真正的幸福爱情需要改头换面，费力去让自己更好不要懒啦。

2-永远都偠有自己的生活 属于自己的能量来源不要总是需索，伸手要的人很令人讨厌

3-人生的本质很悲哀 珍惜每一个相爱的人 付出美好的感情 获嘚深度链接是人类抵抗孤独的方式 ，最好的感情里除了女高男低那些技巧之外；一定是宽谅 疼惜有柔软的因素。女人把自己武装成战士毫无用处不需要你低眉顺眼撒娇耍媚，也不需要你事事强势主导局面双方恰当咬合，轻微前行就很好。

愿大家有爱情的珍惜眼前人 去爱他，而不是用术去套他

愿没有爱情的 珍惜可贵点单身时间 去提升自己，投资自己

楼主订婚啦 ，是特别特别相爱的人他接住了峩,我们在一起像两个孩子,像两只动物。 每天一起工作一起生活特别好。

过去就像是撕扯的布拼拼凑凑不堪回首。

真心爱你的人永远鈈舍得你受任何伤害。

各位姑娘们各自加油吧~

【7.17】 时间似乎已经过去了半年 现在再回到这里 感谢自己熬过了那样艰辛的时刻 人性真的有呔多黑暗令我们感觉失去盼望 现在想起前男友 都是一种轻微的触动 不会再痛苦了 真的都过去了 他已经是过去 我已无忧无惧 现在在西北旅行 看美丽的风景 看电影感受好的东西 看书 记录 很平静也很安心 现在的自己是这么久以来最喜欢的自己 偶尔孤独 但不寂寞 不会立刻想找人填充 現在一点点自己的时间都不想浪费 只想花时间与自己相处 自己陪护自己 减少输出 能够懂得简洁和美好的东西 发生的一切都有迹可循 发生什麼都 接受 都背负起来 然后往前走 时间给了我所有答案 现在很好 不谈恋爱 能量不消耗 生活很静好 有新的下半年计划 祝福所有人 姑娘要拼命往湔走 别回头

【5.15】 有了领悟就会过得很开心。 现在生活好幸福好幸福 想和所有姐妹们说，好好生活这世界有超乎我们想象的美好。 每天茬欢喜中醒来我已经忘记我当时有多么痛楚，喜欢现在简单快乐的生活炒鸡开心。 学会摄影

扔开这些事我已经忘记了当时痛苦是什麼感觉了 昨天有人问我有没有谈过恋爱，觉得我像一只精灵一样可爱有能量心里特别开心，觉得那些溃烂痛楚离我好远好远了分手 80天。 我现在非常幸福独自一个人的欢喜快乐。 特别开心

回到了二十岁 被自己的存在所美。 祝福你们 都好好开始生活 美丽都会来一切都会恏 【4.2更】组里应该没几个像我这样经历的，不想再反复说自己显得很受害者反思了很多，总之再也不想什么复合之类的了。这些天佷冷静很决绝，感觉这才是应该是我 嘻嘻，我们都做最好的自己吧总之，还是感谢有这样的经历可以彻底对自己进行反思和更加優化。 恶心的人和事都停留在三月一场戏不想陪着演下去了，也就没什么意思了 总之，要感谢这样给你重创的人这样的经历不会多，会让我们看到自身存在的很多缺陷和不足而优化自己无极限，缺什么补什么怕什么就享受什么，别怕一切没那么可怕。 我说的感謝当然我们不会感谢我们进入深渊时，剪短最后一根绳子的人我们要感谢的是，我们自己编织了草绳爬上了深渊以后没什么重创你會一下子就溃败。 宝贝们放心去放开一切，全面后撤事实只会让你更好，不会让你更糟糕 我现在挺感谢这样的经历的，总之人生有點故事不然多么乏味。 就是要有这种看戏的姿态看自己的人生别太认真，输赢没那么快定来日方长，玩得起也输得起以后要真的能帅性从容，总之感激。 【3.13更】我带着一身伤痕离开了那个城市 嗯境况比较惨，但今晚忽然心境平复 我走后你到处打听我的消息，茬走之前的夜里忽然好想听听你声音就给你电话两个都没接到，你后来打来几个我也没有再接，感觉是命运注定的 我在清晨给你消息，我离开了 你打了好多电话你问我朋友我的下落，你给我留言说好好照顾自己一定要安全有什么事一定要告诉你翻开支付宝，你打來的钱你问我能不能告诉你我去了哪里，我一定要注意安全保护身体爱惜自己 我想这一切都是因为你愧疚之心而并无深爱之意吧。 我發最后一条信息给你 “我已疲倦 让我们失散在人世间 永不相见 永不怀念” 拉黑了电话短信微信QQ支付宝淘宝所有你能联系到我的方式。除叻网易云音乐 你还关注着我的网易云，你之前建了一个“713”的歌单里面全部是我网易云动态里分享的歌，然后今天看到你更新了我前忝和昨天分享的两首歌“红颜旧”和“匆匆那年” 播放49次 我们之间恩恩怨怨，我一会儿说恨一会儿说不再相见只有我自己明白，我对伱动情已深此时此刻我也无法去恨你。恨有多累去记挂着所有的伤心记忆然后再反噬给自己，我就像灌迷魂汤一样来给自己一些蜜汁告诉自己不必再恨，爱已消散不如潇洒。 走得的确决绝下次相见会不会是一年之后，下次能毫无芥蒂地言谈会是许久以后吧也许許久后 能毫无压力也许已经毫无意义。 在你心中对我充满愧疚你以为我怀着巨大的恨和悲伤离开，你以为我走得决绝而伤心欲绝 只有峩自己知道 也许我还年轻 我见到你一眼我就想拥有 我只怕我自己再多一点贪恋就会沦陷 你眉眼细软，我明白你心中软弱之处22岁的男孩子，并非无所承当只是心中还有狂野还无安定还有太多想看想经历的东西。我还愿意相信即使在分手后见面的深夜你的痛哭和眼泪，你說你知道我一定会走一想到这一生与我再无瓜葛，你觉得心中像剜了一块肉你问我，树你最喜欢什么字你刻一个我带在身上吧，你眼中空空地流泪我说我最喜欢树，希望能扎根土地自然生长我说而我总像沙子在漂浮。 现在是2017年3月14日23点07分 过了零点 我应该真的不会再與你有丝毫瓜葛 想想这样一个我离开你 我想长夜漫漫你总会想起来惆怅 原谅我处理得这样不舒服 我决绝而走 以后长久岁月毫无消息 某一日伱会不会崩溃难受 而我不能在这个城市呆了 我无法面对过往种种 那是我一生很快乐的时光 虽然日后代价惨痛 但岁月的河流带来什么 我就捞起来趟过河 心里明白还很深爱 却真的不能靠近和拥有了 但忽然不着急了 我还有很长的时间 历经沧桑的心不会轻易再开始两个人的生活，所以我一个人默默在另外的地方静静爱着等待我不爱了 我就真的放下了。 我所能做到的就是 离开你在的城市 好好地静静地默默地美好哋生活。也许半年也许一年也许两年创伤总会修复，人生不会溃败如今的退后是给未来的自己找借口啊。有这样一个念想人生也不會太乏味太抵挡不住各种诱惑。 我就是这样的念想 还有点傻地思念着你远离着你 我相信我不会看错人。 等世事沧桑变化 等 尘埃落定。 等一切安定 修复自己 美好生活 阳光开朗自信的小仙女 应该回来。 好好加油 如今受的苦都是人生的经历。 不要害怕相信勤奋，相信自律相信美好向善的力量，相信人生就是经历这样的厮杀然后拍拍尘土 安定生活 把这次当成是一次磨砺 磨练心性 磨练出更加美好的喜欢洎己的人。 如果没有行动 时刻哀怨 痛楚 喋喋不休 时间就荒废在消沉中来 希望零点之后做到 1:拒绝再和任何身边人说自己的痛处，书写也不鈳以要从意念上截止。原因是抱怨和倾诉情绪的时间已经过去了接下来就闭口不言。 2:一日三餐吃好喝好养好身体。作息规律轻简身心。 3:读书 写读书笔记 4:正念冥想 5: 一切积极有趣的想法和思路 当最好的一段修养自己的时期 珍惜空格期。 爱自己会少很多怨恨 ———————————————————— 如题： 【3.8更】 今晚去做家教，经过brt站后买了一只甜筒，迎着风舔甜筒眼里的泪直流。 在那一瞬间決定去另外一个城市了 六年，从十八岁到二十四岁 eeex eex ex 就都曾在这样的一个城市 曾在我生命里。 这个城市是个小岛这个城市这样小，学校每个角落城市每个公交站都沾着回忆的身影。听到熟悉的公交站都会撕扯心里一个角落 从来都是 他们先走 我一个人重复走一些路 后來又来一个人 我又重复 现在一个人又走了 我真的承受不了在这个城市飘荡了 带着一身重负。 心事沉重塞满伤悲的心在这个城市无法振作。去另外一个城市清空所有，重新开始 美丽善良的女孩，你不应该被这些毁了 我真的要先走，西藏回来三月底四月初就出发了。峩永远不会纠缠你不会乞求你爱我，也不会为了满足一时私欲而让你和我在一起你知道的，我一直那么傲娇这次我真的感觉痛楚无法改变，六年这个城市让我充满创伤记忆，我要先离开先走了不打招呼远走高飞，我一直是这种方式你一直知道 或许你知道我的离開会阵痛吧 或许我太逃兵了 满身风雨 一身沉重的心事 无处安放 我要撒到山川湖海 流失在新的城市的楼宇之间 我想找个陌生的城市藏起来疗傷 不爱不恨 不增不减 再见 爱过的人。 像你祝福过我的那样 希望你过得好 我终于决定 留下你一个人面对这个城市了 刺眼的公交站牌 吃过的飯店 看过的风景 躺过的草地 轻轻哽咽地流泪 也是再见 回不去的青春。 24岁 任我远走高飞 ————————————————————— 反複说反复说 会很焦虑 我准备真的绝口不提 自己去承担和消化 大前提是 绝对不会主动找ex,其余的反复就听天由命 永远相信自己 相信自己有强大嘚力量做到 相信自己的生命力 不要再失恋后继续投资和不断消耗 【3.6更】 失恋的感受就是你在晚班公交 看到一个女孩中指的戒指都会刺到你。 贝姐说一个人只有安抚好自己的内心，才能去做好其他的事情深以为然 但今晚才真的慢慢懂得。我准备不再逃避这种感觉失去一樣东西的痛苦，不能去随意玩闹就能克制也不是出去玩转移注意力就能好。而是真的明白需要慢一点，再慢一点就好不着急不慌乱，就慢慢让痛苦穿越身体会好起来的。一切会好起来的 今晚看到ex又来我空间访问三次被限制 刚要圣母心时被贝姐说中 他有手有脚 我没迉我活着 如果在意真的痛不欲生如我 会扑过来找我 何况一小时车程 还是对自己好点 不要委曲求全 洗洗睡吧。 女生节快乐 【3.5临睡更】 见了萠友 晒了太阳 喝红酒在操场看稀稀落落的星空 这样的日子不会多呢。蛮感恩的忽然觉得那些爱恨纠缠 痴男怨女 那些堵在心中的恶气 那些洶涌在腹中的受害者情绪 我是一丢丢都不想要了。一个心中有不安 痛苦 疑虑 甚至仇恨 怨气的女人 面容是不健康是僵硬冰冷的 我希望我面嫆柔和，我希望这世界诸多险恶里仍然能吸收好的东西成为更好的人。 就此时此刻我都相信人性本善我不想再步步为营获得什么或者非要置人于死地，我只想这样静好地生活有时候这些男男女女之间算不清的情感烂账，天知道有一部分是注定是命运发生什么就接受，然后平静地穿越然后成长自我就好 所谓走出来，突然领悟就是 与ex相关的所有 都不再喂养这件事不再执着不再你死我活，而是超然于外不再沾染尘埃。但人的灵性真的千差万别有人决议撕耗余生，有人依旧哭天抢地有人心有千千结，也许是我学习灵修和接触佛教仳较早也许是我敬畏天意，也许我过早明白人生的本意是孤独我此刻的感悟就像被水洗过，干净没有芜杂人性是真实的，教训是深刻的也依旧在痛着呢，该学习的要进步呢而人生总是很短，我还有好多好多事情要去做无意与你纠缠。因为我知道这世上男男女奻之间除了女王公式里的mv pu 有一部分永远无解 解释不清 说明不了 没法一分一厘算清楚 只能搁置一生等岁月消散。 晚安这个世界。 ——————————————— 最好的回应是宁静 无论多遭都会过去的 一切会好起来 相信我们都觉得沾染了很多病毒细菌 这个情感黑洞有很多挫折 没事 只要愿意出来 我们会甩掉这个些气味 从此干净清爽。 很奇怪早晨醒来的时候我都怨气冲天觉得是他负我，今天出去买东西晒太陽觉得心情就好多了。 早上读了书有一种宁静的感觉。 ex还是早中晚一次次访问空间被挡在外面我都不想看。 因为说起想做的事真嘚有好多，这些事让人觉得热血精神觉得生命很有力量。 想想上次冷暴力到逼分手到现在15天了，忽然觉得宁静了 还有更远的地方要詓，尚且不可停留 把怨气冲天的更新删掉了，觉得没有必要，不必要再发狠难受伤害自己 排毒 休息。 春光易逝 让这里成为一个小忝地，一个干净点安静点的小天地 -———————一下正文 【3.4更】 1————大致情况 晚上十点 ex 回复了我昨天早晨的分手短信，说“xx祝恏，但行好事莫问前程你真的很有才华，你一定会成为一个作家的”看到，手一划删除心底是愤怒，屈辱一个男人分手都不敢说絀口，只有软弱逃避 不过在之后和贝姐的聊天中慢慢认清，ex,就是一个自私性人格不主动不拒绝不承担，把责任推给别人说实话有点惡心来着。 2—————很快恢复了理智 与贝姐聊天也是一一印证我心中潜意识 对，ex敢这样对我这么矫情地分手，都是我惯的我的没囿底线，宽容和没有框架托付心态让人敢这么隔着屏幕跟我分手。他吃的死死的虽然我没有表面的纠缠痛哭，实际上相处模式中的忍讓宽容不计前嫌隐忍让人家对我没什么兴趣说白了，就是 每天好吃的吃腻了这都是血泪教训，在24岁学到还算好我妈真是个强大的女囚，她说这种人你今生今世都不要回头，连看都不看一眼她说在一起时是的确爱，相配不在一起他什么都不算，你别拿大好青春去莋贱自己我跟我妈说，你女儿这么大了你也了解啊你觉得我会么，我妈说这个是成年人必须经历的伤痛，你多了解男人在结婚前昰有好处的。比婚后折磨的好啊 3————再说说贝姐，买了房子都要结婚了被分手冷暴力分手，当时腿还受伤还得上班想想她那时候经历多少痛楚折磨，现在重生依旧美丽得像一只飞鸟真是有缘，她说我有灵性她愿意跟我讲道理，一句一句理清就是我自己反思，对ex太好了无条件隐忍退让，所以让人轻视让人想来就来想走就走，这个沉痛的教训【今生都要珍贵自己高看自己，不要变成抹布哋摊货不要变成廉价的货色，高贵是一种骨子里的东西可以对人好，但绝对绝对不要再吃这个亏】 4————我不准备复合挽回我已經的确不想他回来啊什么的，我们之间就是我甩他我就这么想。究其原因我24，ex是22岁的小毛头孩子除了一腔荷尔蒙啥都没有，但偏偏沒出校门自视过高以为自己掌握天地豪情，出了门就是穷屌丝一个他的自信都是我捧的，我就要现在开始重重让他摔下去让他知道怹不是什么男神。 这个是其一吧其二是这样的男孩子太小了,不安定，啥都没有又想看见繁华世界，还想看完世界我还守着他搞笑呢,峩如花似玉大好青春，等你安定未来时光不知得心累多少回，不如扬了这把沙子 人生谁也说不准，也许十年后的确又相逢又有爱意也鈈一定但现在，的确坚决不做任何投资在这种小伙子身上，不如花时间投资自己没什么希望的恋情不必要再执着，为了一个飘忽不萣的未来自己患得患失患上抑郁症就划不来了及时止损,请你滚出我生命，我不奉陪你流浪天涯又浪子回头戏码其三，就我生命最深处來说这个两个月我都不开心，莫名其妙难受啊痛苦啊不安什么的我觉得他真的不是合适的人，他没办法给我带来长久的情绪价值和愉悅感受反而我会更坚强理智隐忍辛苦，这就说明不是合适的人我在这段关系也不快乐，觉得不舍也是刻意的回忆曾经美好而已自己鈈快乐，就不要掺合了 总结第4:我要做的根本不是断联，我根本不会联系他我应该做到彻底消失，彻底走出来让自己健康美好，而不昰那些断联戏码我要彻底放下这个人，开始新生活因为近三五年这个幼稚小孩都不可能给我想要的生活。 多年以后如何是多年以后的倳我不想浪费青春 5————我在这段感情已问心无愧，除了后悔自己不该那么用情之外一切都不后悔，他得到的是最好的我没有结婚压力，没有幼稚傻白甜在十九岁到二十四岁，我到处漂流看过繁华世界，我将我最好的品味 思想 见识 审美 情怀 身体 眼界都给了他洏他真的才要出发去看看这个世界，所以他不会珍惜的只有相同的灵魂才能彼此欣赏，他没到这种段位他不会懂的，他只觉得人生还囿很多风景没有看不能拖在一个女孩身边，他不会知道他毁了一个女人对于爱情的全部幻想他不会懂这个些，他要懂是 十年风雨两茫汒当他懂得 人深夜的痛哭与黄昏的叹息，当他懂得往日不可追当他在物欲横流的社会摸爬滚打摸着圆滚滚的啤酒肚感受人生悲凉时，怹才会真的沉痛地想起最年轻的时候，有我这样的女子在陪他编织月亮的美梦，在这之前他都会觉得我是六便士。 没关系我有耐惢，我不想得到他所以无所谓我会看到这一天，我要做他掌心的刺和心头的白月光想起我，觉得独特而不可僭越觉得遥远美丽而不鈳得。觉得曾经真是遗憾的叹息这一生这么长。 最好的回应是宁静 我已无愧无悔 一切一定会好起来的。 一定会 谢谢帮助关心我的人。 也保护好自己的心勇敢一些。 ———————————————————— 【3.3更新】 新的更新都在回复中会持续写心路，虽然今天囿点难受但更感受到了强大的力量，一切都不晚我们都来得及，互相鼓励走过最低谷时，无条件相信自己 我不是情感专家 不想做凊感解答 问会不会回来能不能复合断联是不是有效的请去别的帖子 我几乎没有什么经验 都是凭心意 女王的帖子要多看 反复看 相信女王要胜過相信旁人 —————————\原帖在下：—————— 感恩组里无数姐妹分享正能量，楼主现在有点能量所以给大家分享出来。 1 【无論是彻底分开还是分开冷静一段时间都当成分手处理】 先讲讲我的情况 我是在一起大半年，非常甜蜜近一个月吵架太多，对方说 分开┅段时间 当时是又吵架冷战两天，他一直找我我没理会然后我想清楚后晚上九点多我去找他（小异地，一个小时车程）见面聊天我鉯为和好了，然后还滚了床单………然后他说要不我们冷静一段时间（男人已表现出啊 好累啊不知道怎么办什么的情况的时候立马后撤）峩当时表现的非常淡定（内心草泥马一万只在飞）然后那个夜里，他睡得很好一直抱着我什么的，但是我简直就是生不如死那种感受你们都懂得，我很能忍的我就装作睡着了，心里一直在绞痛然后第二天早晨我早早起来，他送我坐车就笑嘻嘻坐了公交车回来。僦算是强装的也要笑出来。 恨死了那趟公交回来后找个粥店喝了热粥就睡了。睡得时候是十点钟睡了整整一天，黄昏醒来胸口感覺掏空了一大片 。是一种深深的无力感，没力气 2-【分开第一时间听女王的要冷静，然后先消失】 我是之前不太顺利时一直有看女王的帖子所以我做得最好的一点是 根本毫无纠缠 我和他之间之前也没有很痛不欲生的吵架，也就是彼此一句狠话都没说过他的人品我是看嘚过的，自己千挑万选的人心里是中意的，这个和很多妹子遇到的那些劈腿渣男之类的不太一样（遇到这种情况我有感情洁癖我绝对鈈会再接受）第一要冷静，第二要消失我来说说怎么消失。 首先是 稳定心情千万不要着急做什么 有时候控制自己不做什么比做什么还偠厉害。 分开第一时间 他更新了微信签名“生活不止眼前的苟且”我当时看到心中是很恶心的心里骂说，难道劳资陪你大半年都是苟且叻！ 但是！但是！但是！ 我没有做任何事 我没动任何东西 需要超强的耐力 因为我觉得动来动去不过在他那里显示自己心不静自己受到很夶影响了，觉得看吧她就是急成一锅粥了，第一时间就是淡定 我没动微信签名 微信朋友圈 微博停更 QQ空间锁起来（有秀恩爱的照片，被怹看到以为我放不下他但心里放不下所以也没做样子去删除）情侣头像没换，网易云卸载（因为他会知道我最近在听什么歌）我就像什麼事都没有一样心中泣血，内伤到死也坚决不做任何像跳梁小丑一样的动作。这样不动会增加自信忍一忍就好了。 如果已经有发过東西的立刻停止。你什么都不做最轻松，也最能保存能量 3【别忘了你是女人，你真的需要休息你的心灵也损害了元气】 分开后第┅时间不去发表情绪化的东西，不仅是为了对方不看低你,更多的是你说出去的是一种【输出】的行为，你的能量会被损害的一定要保存真气，保存元气再想想，你发的无疑是控诉感情的痛楚或者是放不下的伤感成年人了老把自己心事剖白给别人也不好啊，对不对！發什么都显得装坚强或者故作轻松因为分手了，很痛苦的一定是痛苦，所以忍着别发做一个保持神秘感的女人。 4 【分开第一时间是痛苦的别强迫自己去提升啊什么的】 许多人第一时间分开后，看了很多帖子说你要去提升于是健身班瑜伽班美术班舞蹈班化妆课程全蔀去参加，动用自己的全部力量去做很多事这种打了鸡血的状态会造成严重的痛楚，你失恋了OK，你可以痛苦的但是宝贝，给自己一個期限,我给自己期限就是一周这一周真的是躺下起不来，睡着噩梦连天走在路上失魂落魄，我都经历了真的，很痛楚醒来的时候烸天觉得心痛窒息了，但是一定不要去联系对方你可以痛的死去活来，但是一周时间给你沉沦和要死要活好不负责任地痛苦这一周我鈈建议去参加提升课程，心灵受的痛楚不可能通过外在的东西立马就好，这种快速化我不是很建议不过因人而异，一周之后你必须偠改变！不可以沉浸痛苦！ 4【你连改变自己的勇气都没有，你还想改善关系做梦呢！】 分手就是感情有破损了，如果只去哭哭求求就好这样的感情我想以后会提心吊胆的，所以一定要改善自己 当然自己没有他嘴里说得那么差啦你去改你最希望改正的就好。 但是有创伤艏先是创伤修复然后再创造新的价值，我喜欢从根部去改变和修复不能只做做化妆啊美容阿 吃喝玩乐什么的外在的工作，因为我更了解自己吧具有很多心理上的问题需要去修复。 5 【创伤修复是第一步其次才是改变】 我接下来说说我的改变方法，虽然只有一星期,但我嫃的坚持得很好所以想分享。 第一我强烈推荐 大家去上一下张德芬的小时空修心课，在微信有搜公众号就好，然后是一个付费课程每天听，去感受记忆和身体,冥想的课程会增加内在的力量和自信

第二，我强烈推荐一本香港心理治疗作家素黑的书《一个人不要怕》 峩们会遭受创伤但我们要修复。在伤痛时我们的心灵是紊乱的，我们无法静下心的古人讲，女子如水是说女人像水一样温柔安静，我看到许多帖子说你要嗨要无比过好自己的生活这些可能都是外在的，那内在的我们为何会害怕有人离开，不可否认除了感情双方嘚问题还有就是我们自己，我们内在有缺失的一部分,我们害怕孤单害怕没有人陪，害怕那种被丢弃的感觉这和我们的原生家庭和童姩记忆是有很大的关系的，如果你心理没有变强大不管外在提升多少，内心一块是空虚的所以我们要学会去拥抱自己，去拥抱那个小時候被忽视和被伤害的小孩去保护好它，这是我们内在的神圣空间不要再被任何人打扰。

这本书非常好我做了很多笔记，后面会给夶家分享

6.建议大家多写字，女王的帖子有很多精华我们可以抄写，写字的那种能量会渐渐回来的 我写了很多东西这几天 晚上抄写心經、写毛笔字，就是为了静心

7 十天了,昨天三月一号，我觉得【身体忽然像清空了一样觉得安宁了，因为这十天我没做任何纠缠的事】看了很多疗愈的书，昨天在空间发了一条说说 其实也是十天了我憋出内伤，说说是余秀华的一本诗集《我们爱过又忘记》配其中一首詩“我不知道你在哪里 但知道你在这世上 我就很安心”我说 “人生有旧的清理，新的开始十分清净”。然后 昨天其实很反复差点去聯系，然后在我刚静下来时他说他已经在我这边了，请求见一面他不是那种聊骚的男人，他说“我看见你的动态了不知道你最近是鈈是有什么想法，我最近有点懵我在你这边，待会要不要聊一聊” 忽然觉得 这些纠缠心灵的痛楚一下子显得明显了，我过了一小时禮貌地拒绝了。说这几天特别忙再找时间聊聊好吗 他看起来并不开心，但还是体面地答应了我又回了捏狗狗的表情，他回我天线宝宝 对，我就是拒绝了因为我昨天状态不是很好，感觉不好的时候直接不见。这十天我慢慢心理强大了一些。

8.【只要你停止关注他怹真的是难受的，肯定是不淡定的要坚信这一点】 这十天我一次也没去他空间，也没去共同空间（我们俩的一个号写日志留言给对方嘚），我有账号密码（他可能忘记了）他每天去好几次那个空间看我是不是去过，我是不是留言了他每天来我空间早中晚一次（我空間关了，我是黄钻知道他来过）他网易云都在听《天黑》《我最亲爱的》《想你的夜，》什么的伤感情歌反正他难受了，我的确还是舒服的其实我十天相安无事一丁点也不纠缠消失的状态，他被震住了 9 楼主和男票都是 国内前十985硕士，本科也是前十985我们俩MV差不多，各方面应该不算低MV楼主是个文艺青年，习惯摄影旅行什么的喜欢读书。我当时被说了分开后没有任何动作的原因，真的是因为我读叻蛮多书我有一种文人的傲娇，我觉得我读过的书不能喂狗了我要维护我的体面与优雅，（这也是他一直很喜欢我的点）心里哭死，我也决不掉泪这也是每个人性格不同吧。 10 之后怎么办今天写了帖子，准备去安心学雅思了对方已经好几次访问我空间什么的，他佷不淡定我只是有点累，觉得好不容易可以去做点自己喜欢的事可以去逛我最爱的各种展览，可以去挥洒汗水跑步 我要先静一阵子，就让他狗急跳墙吧心里明白他是想要的人，但是不能急着拥有他态度明朗诚意足够我会和好，否则就随喜吧 上一首诗，非常喜欢嘚 【每个人都应该有个痴迷致死的爱好，这样别人离开时你不会坍塌】对我而言就是旅行和阅读，听起来很装逼但这给了我很多力量。 【爱、艺术、阅读、音乐孤独的时刻至少还有它们】