想想别人中考满分作文篮球想满分该怎么办？

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2017大连中考篮球满分攻略以及训练技巧
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2017大连中考篮球满分攻略以及训练技巧
　　1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
　　方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
　　要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
　　易犯错误：
　　(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。
　　(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。
　　(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。
　　纠正方法：
　　(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。
　　(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
　　(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。
　　2、运球急起急停：
　　要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
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2017年中考体育-篮球满分攻略及训练技巧
1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。方法—运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。要领—保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。易犯错误▼(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。纠正方法▼(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。2、运球急起急停：要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。3、体前换手变向运球：方法—以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。要领—过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。易犯错误▼(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确;(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。纠正方法▼(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。要求—运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。回复“试题”，免费下载历年中考真题10万套
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前几天我写了一篇《》（点击蓝色字体可阅读），有一位本地平台上的好友建议写一篇关于篮球的满分攻略，我说满分不太可能，就写一篇高分秘籍吧，成果如下：
本篇文章分为两个部分，第一部分为考试须知（全国各地基本一样）；第二部分为练习方法。
本文中的动图均来源于黄老师和学生，视频来源于网络
一、考试须知
测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列标志杆，标志杆距左右边线3米。各标志杆距杆3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米。测试器材包括标志杆10根（杆高1.2米以上），篮球若干个。测试用球应符合国家标准。
受试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中所示箭头方向单手运球依次过杆，发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起终点线时停表。每名受试者测两次，记录其中成绩最好一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位，小数点后第2位数按非零进1原则进位。
（1）测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。
（2）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。
（3）受试者有两次测试机会，取最好成绩。
二、练习方法
基础部分，也就是我们都非常熟悉的篮球的练习，比如平时学生做的熟悉球性的腰间，胯下等绕球练习，以及运球练习：高低运球相结合，左右手运球结合，直线运球和变向运球相结合等。这部分看似简单，但也是篮球的基本功，做一张动图，附一个视频供大家参考。
专训部分是针对考试的特点，包括场地的安排，竖杆的排距等情况，制定的这样的方案。我们将这部分训练分为四个小段：起点到第一排杆；五排杆之间；最后一排杆返回；终点前的冲刺。这四个阶段内的运球各自有各自的特点，我们在每个阶段内都有方法和注意的问题。
1、起点到第一排杆
我们知道，起点到首排杆距离是五米，电子计时的话还可以往后退一步，方便获得初速度以更快的速度通过起点，学生可以根据自己的情况选择3步或者4步，但无论如何都要快速通过起点，并调整好自己的脚步方便衔接下一个动作。
2、五排杆中间的变向运球
这个阶段所占比重最大，考试的成绩最主要也得看这个阶段的发挥如何，从第一排杆开始，便是反复的变向换手运球，每排杆之间保持每三步一次换手变向，练习起来要特别注意中间的节奏，球往杆的对角推，过栏杆的时候注意提前降压低重心，不要碰杆。
3、最后的折返运球
控球好的同学运一次球就可以完成折返，而另一部分同学要用两次运球才能完成折返，训练时可以先训练两步折返，熟练后再练习一步折返。
4、终点前的冲刺
绕过最后一个赶后，一定要全力冲刺，并在过终点后控制住球。
像上一篇足球一样，训练的方法有很多种，只要潜心研究，刻苦练习，举一反三，都会取得好成绩，让训练见证你的进步和成长。
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