华丽的弧线解析高尔夫的挥杆技术
一道弧线掠过、一声清脆的声音，这便是高尔夫给观众带来的视觉听觉上的感受。在高尔夫众多技术动作中对成绩影响起决定作用的便是我们这次的主题——挥杆。挥杆的方式多种多样，就是否存在完美挥杆这个问题，在此可以明确告诉大家：没有。不论是天才球手鲍比·琼斯、本·霍根、“金熊”杰克·尼克劳斯还是“老虎”伍兹、麦克罗伊，都没能达到最理想的挥杆。但我们力图完美，尽自己努力在细节上做到最好，这样有助于提升自己的击球感和平时成绩。下面让我们来看看挥杆的细节。高尔夫挥杆最佳的效果是击出的球又准又远。得此效果的条件是杆面击球时有准确的杆面方向、准确的杆头速度方向、尽量大的杆头速度以及尽量长的杆面与球碰撞接触的时间。由于挥杆是人体对球杆的转动作用，这就要求我们对发力原理以及身体部件与球杆系统的运动规律有一定的了解，以此帮助我们理解高尔夫挥杆的要领，我在刚开始接触时常犯的错误就是对于动作的理解错误导致在后期练习中有了许多麻烦。我们首先要了解我们挥杆的“发动机”。这点很重要，很多初学者会先入为主地认为发力部位是手臂，其实这是错误的。在挥杆过程中我们需要依靠三个“发动机”共同驱动，分别是骨盆也就是我们常说的胯；然后是肩部；最后是手臂。如上图所示两腿对胯的转动驱动；扭腰对肩臂的转动驱动；两手对球杆的转动驱动。两腿对胯的转动作用来源于两条大小腿的交错移动形成大腿对胯的一推一拉。扭腰对肩的转动作用来源于腰肌及肩肌对肩的拉扭。两手对球杆的直接转动作用来源于两手腕及右肘的协调转动形成两手对球杆握巴的直接转动。掌握了这些发力原理对于之后击球会有很大帮助。其次是我们容易忽视的水平转动，我在刚打球时就犯过压肩的错误，虽然球打的很直很远但时间久了就会感觉不适。其实水平转动说白了就是体会打水漂的感觉，自己的肩就像拧发条一样越往后发条拧的越紧，在释放冲击球时效果越好。需要注意的是在平转过程中基本全靠肩部带动就像上图可见，在上杆时核心部位基本没有转动。最后我们来谈一下上杆和下杆，swing就是我们的上杆，注意点就是水平转动，当上到顶点时需要做一个定格，准备back swing即下杆。在这个下杆过程中干面一定要回正这样才能使球杆的干面去正面冲击球，同时可以通过延迟释放获得更好的效果。如下图使手先于杆头通过球实现延迟释放。当然并不是打完球挥杆就结束了，我们看职业球员比赛时，打完球都有一个漂亮的收尾动作就像一个签名一样。这就是收杆，在此我们必须知道一个挥杆平面的概念，也就是在侧面观察球杆杆头扫过的那个平面。分为单平面和多平面。单平面：单平面挥杆，在挥杆顶端，左臂和肩膀在一个平面上，下杆是肩和手臂围绕脊柱在一个平面转动，击球时回到占位时杆的倾斜角。多平面：多平面挥杆，在挥杆顶部，左臂高于肩线，下杆的时候肩膀和手臂在两个或多个平面上转动，击球平面更加up right。当然哪一种都可以打出好球，跟每个人的身体柔韧性情况有关。但单平面由于少了一个变量，相对好练，容易稳定。这便是我对挥杆学习的一些心得体会，希望对广大爱好者在练习中能有所帮助。祝大家都能早日挥出华丽的弧线！奢 享 旅 游白色情人节！这样的酒店你一定没住过！虚拟现实 开着过山车去银河系飘樱成海 美如画 细数日本的赏樱胜地有钱任性 明星投资奢华酒店台湾 一个下午，一杯咖啡，一本书球 场 纷 呈高尔夫朝圣之地——圣安德鲁斯老球场各类诡异沙坑大盘点，圣安德鲁斯也在其中！高球迷必知 全球高尔夫球场Top100系列技 艺 教 程正确使用铁杆并不难五分钟教你看懂高尔夫记分卡！挥杆前是否能正确的起杆？下杆、击球，你真的会挥杆了？高尔夫差点到底是怎么一回事？高 球 明 星分手就拍裸照 这样的前女友你怕不怕用胸器打高尔夫的女人，佩琪·斯皮安娜克高尔夫界的洗脑神曲，颠覆男神形象！还记得福勒那双引领时尚风潮的高帮鞋吗？这19个世界第一，谁才是你心中真正的球王？
融托金融最新文章
微信号：rtjr0406扫描二维码关注公众号 融托金融、汇付天下、融资性担保公司联合打造的高端客户最理想投融资服务平台,,全国统一客服热线:400-878-8686
Copyright2017.杨邱自媒体资讯站，让大家及时掌握各行各业第一手资讯新闻！爱卡汽车_中国领先的汽车主题社区、汽车资讯、汽车论坛中心以上四个要素中，无论哪一项错误，都很难保持杆面方；九、如何把球打远；把球打远要具备两个条件；我们可以把挥杆动作想象圆周运动，其中脊椎为轴心，；2、保持挥杆平衡；挥杆过程中，身体重心会在两脚间转换；挥杆平面决定杆头轨迹；第6页共11页；4、正确的用力；所有的投掷运动都有一个共同特点，通过圆周运动把力；十、击球时右臀与双臂同步；在通过击球前后，应感觉以左腿为轴并
以上四个要素中，无论哪一项错误，都很难保持杆面方正，导致球的落点偏离目标。 九、如何把球打远 把球打远要具备两个条件。其一是以杆面中心点击球，其二是以最大的杆头速度通过击球。要想达到这一目标必须做到以下几点： 1、 保持脊椎角度
我们可以把挥杆动作想象圆周运动，其中脊椎为轴心，手臂和球杆为半径，杆头轨迹为圆周。我们所希望的就是这个圆周在击球时与球重合，刚好以杆面中心点击球。为达到这一目标脊椎轴的角度在击球时要与瞄准时相同。如果击球时脊椎轴抬高，轴心与球的距离变远，杆头会击在球的顶部（top shot）；反之脊椎轴压下会打厚（fat shot）
2、 保持挥杆平衡
挥杆过程中，身体重心会在两脚间转换。上杆到顶点时重心会移到右脚跟，下杆时与击球时重心移到左脚掌，收杆时移到左脚外侧。如果击球时重心在脚尖，杆头与身体的距离变远，容易打在杆头跟部，导致shank球。 3、 正确的挥杆平面
挥杆平面决定杆头轨迹。上杆的目的是让球杆到达正确的顶点位置，这样才能使下杆路线正确。如果平面太高直会造成杆头轨迹outside-in，平面太低平会造成非甜蜜点击球。同时也无法流畅的用身体的力量加速，因为必须用手调整错误的挥杆平面才能打到球。 第 6 页 共 11 页 4、 正确的用力
所有的投掷运动都有一个共同特点，通过圆周运动把力量转化成速度。为了达到最大速度，应用身体的大肌肉（腿肌、腹肌、背肌）发力，而小肌肉（手臂、手腕）放松并保持被动。即下杆时首先由腿带动和腰发力快速回转，再带动手臂和球杆加速。这样以几何级数加速使杆头像闪电一样快速通过击球区，与球撞击后飞出很远距离。如果手臂和手腕主动用力击球根本无法获得杆头速度，方向也容易偏差。 十、击球时右臀与双臂同步 在通过击球前后，应感觉以左腿为轴并支持身体大部分重量，右臀与两手肘靠近且同步向前移动。 如果能做到右臀与两手肘同步，则表明你的上半身方正的对着球，左肩、双手和杆头几乎同时到达击球位置，击球时杆面正对目标，从而打出扎实、笔直的球。如果臀部转动过多，双臂落后，则击球时杆面会右开，球会飞向右边。 十一、打穿而非击中 很多球技较差的球友总是发费很多的时间想着;击在球上，结果挥杆动作很不流畅，容易打出坏球，也用不上力。现在请改变想法，想着打;穿球，将注意力用在挥杆头上，把球作为杆头轨迹上的一个物体顺势撞击而已。 在练习场上可用以下方法练习，想象你要打四颗连成一线的第一球，然后感觉打中第一个球后继续延伸，使杆头与所有四个球;接触。以这样的方法练习，就能感觉到杆头的释放，而不是在击球时停住。 如果在触球时的瞬间有;停顿倾向，也可以用另一种方法，想象在球的正前方一英尺处有另一颗球存在。然后，在触击第一球后，又继续触击想象中的第二颗球，或者想象拳击动作。 第 7 页 共 11 页 十二、挥杆扫球而不是击球 很多球友认为，打一号木杆要用力击球才能打远，他们经常被这一击所误导，以为身体必须做出猛烈的、突然的加力动作才能将球打远。然而事实恰好相反，杆头速度才是决定距离远近的关键。 将挥杆力道转换成杆头速度的最简单的方法就是，想想自己挥杆扫球，而不是;击球。事实上，杆头击中球时挥杆动作的自然结果。所以用不着用杆头刻意击球，只要做好和挥杆动作就行了。 同样，打球道木杆也要想着;扫击。打好球道木杆需要一个扁平的底部圆弧。为此在用球道木杆击球时想象用扫帚扫地，这是一种宽大的扫击动作，在杆头接近球的同时，杆头需擦过草皮。握轻一点已感觉杆头重量，会杆时就像握着扫帚刷过地面。 试着上杆时将杆头扫离，这可以帮助你在挥杆前期创造良好的宽度，然后在触球后延伸这个扫离动作。切记，不必刻意;帮助球飞起来，杆面角度可以自行处理。 十三、短铁杆要往下钉 为打出扎实的短铁杆，尤其是用短铁杆击球，你必须让杆头向下击中球。就像拿一个锤子把它钉在板子上一样，让杆头向球和草之间钉下去。 下挥杆尽可能延长曲腕时间，重心移到左脚，感觉右胯往下压，先击球再铲掉一块草皮。如果下杆时试图将球扫出或挑起，容易造成厚击球，即先铲到草再碰到球，这是一种非常严重的失误球。 十四、用球杆检验站姿 站姿错误不但影响平衡，也会使杆头在错误的轨迹上运行，结果基础很多的坏球。重心位置是站姿正确与否的关键，如果站姿位置正确，你就会在上杆，下第 8 页 共 11 页 杆和收杆的过程中保持身体平衡。
有一个方法可以检验站姿是否正确。当你站好后，让你的同伴拿一支杆从你的右肩往下垂，球杆应刚好通过你的右膝并指向前脚掌，这就是正确的重心位置。以这种姿势挥杆不但让你保持平衡，也使你击球的稳定性大大提升。从正面妙球动作像到K型。 十五、臀部后翘以利转身 由于我们要击的球放在地上，所以身体一定要前倾才能打到球。至于倾斜的角度则由球杆长度和身高等因素决定，这是妙球姿势的一部分。 在挥杆过程中保持上半身前倾角度不变，是打好高尔夫的要领之一。前倾斜角度改变，挥杆弧线也随之改变，各种失误的情况都可能发生。如果有这方面的问题，可用如下的方法进行调整。 瞄球时臀部尽量向后翘，然后想象自己在挥杆过程中保持着这个姿势。感觉臀部后翘不但可以保持脊椎角度不变，还可增加身体的灵活度，使上杆和下杆动作更加流畅、完整。 十六、正确的摆球位置 瞄球时摆球位置很重要。如果球位太左杆头会在向上运行时击球，此时杆面会向左关，容易打出高球并将球打向左边。反之球的位置太右容易打出右曲球，因此决不可忽视。 随着球杆长度的增加，球要向站姿前方移。使用挖起杆时球应摆在站姿中央线上，5号铁杆往前移几英寸，1号木杆在左脚跟内侧线上。从侧面看无论使用哪支球杆，双手与身体的距离保持不变。 高差点球打长杆时，通常将球往后摆，这会造成闭式肩膀瞄球（双肩连线指向目标方向）。结果上杆时杆头太往内侧移，杆头在错误的轨道上运行。相反，他们在打短杆时球位又太靠前，使杆头向上运行时击中球，容易打出厚击球。 第 9 页 共 11 页 十七、先瞄准杆面 如果可以站在目标线上击球，那精确的瞄准将易如反掌。实际上我们只能站在球的一边挥杆，这样瞄准就变得困难。因此在没有把杆头对准目标之前，不要进行身体的瞄准。 杆面瞄准时，先以右手握杆，再从后面靠近，眼睛朝目标上下瞄准，并在球前方几码处；沿着目标线找出一点。然后，把干面置于球的后面，作小幅度的调整移动，直到杆面对准了那一点为止。 惟有杆面正对球背和目标，才可能击出直球，这是瞄球的关键。 另外，杆面瞄准后，身体要保持方正，即双肩、双膝、双脚尖的连线与目标线平行。 十八、做好例行动作 有人问，在瞄球准备时；应摆动几次球杆，我认为应根据球手的习惯而定。 维持击球例行动作不变与击球的稳定性由很大关系。如果你还未形成固定的例行动作，建议你按一下步骤进行：首先，站在球杆后构思如何打这个球，确定方向和落点：接着，右手握杆把球杆置于球后，让杆面瞄准目标；然后，左手握杆把身体和杆面调整到正确的位置；最后，摆动几下球杆，至此完成挥杆前的准备动作。 熟悉这种击球前的例行动作，并成为固定的习惯，可排除负面的思想，把精力专注于挥杆和击球。
十九、感觉有两个旋转轴 正确的转身是打好高尔夫的前提和关键，转身正确不但为击球提供足够的力道，同时也能使杆头的运行轨迹更精确，从而打出又远又直的球。 第 10 页 共 11 页 挥杆时身体并不是绕着一个轴旋转，而是两个轴。想象从右肩内侧通过右大腿内侧直到地面华一条垂线，同时，想象在左肩内侧有一条同样的线。上杆时想象绕着右侧轴旋转，同时把重心移到右脚跟。转换时重心先往左移，然后感觉绕着左轴下杆和击球，收杆时重心移到左脚跟。 初学者常犯的错误是重心逆转。即上杆时重心移到左脚，下杆时移到右脚。这样很难用力，结果击出很多坏球。
二十、保持头部稳定的方法
挥杆时杆头的轨迹近似一个圆弧，其中半径为手臂和球杆，其长度不会改变，而轴心就是脊椎轴。在挥杆过程中脊椎轴应保持固定不动。如果轴心晃动，杆头轨迹会随之改变，而要做到扎实稳定的击球几乎是不可能的。
挥杆时头部会带动脊椎摆动，如果你有这方面问题可以试试以下方法。拿一支短铁杆击球，请一位朋友按住你的头顶，不让头部偏离正确的位置，多练习几次直到扎实击球为止。
也可以找一个坐垫，把头顶在墙上练习转身动作，可以达到同样的效果。 第 11 页 共 11 页 三亿文库包含各类专业文献、行业资料、专业论文、幼儿教育、小学教育、各类资格考试、高等教育、文学作品欣赏、外语学习资料、高尔夫挥杆技巧83等内容。　
　高尔夫挥杆动作分解_其它_高等教育_教育专区。高尔夫公选课理论基础题目指导老师:李振军 班级:建筑学系建筑学专业 01 班 姓名 陈钰林 学号: 号 日期:2013.... 　理解三大挥杆要领 动作区别木杆和铁杆高尔夫运动最基本的一个事实就是:良好、稳固的击球可以击出高质量的球。每个参加 PGA 巡回赛的职业 球手都深谙此理,尽力把握... 　【多图】10 个实用高尔夫技巧 珍藏版 一、引杆 很多球手在刚开始挥杆时就移动手腕,这个动作会产生很多不良后 果,比如缩小了挥杆半径,导致杆面开放等。要使你的... 　掌握关键的挥杆技巧,是提高击球力量和挥杆弹性的重要所在。 如果你感觉自己的挥杆...这里其实又是一个误区,即高尔夫是用身体来打,是靠转体来打 的。其实准确来讲... 　高尔夫的基本动作要点_体育/运动_生活休闲。高尔夫的基本动作要点 ...下杆 时确保维持这种紧贴,这将有 助于在正确的平面上挥杆,并 让你利用身体的... 　高尔夫球挥杆动作分解_体育/运动_生活休闲。高尔夫球导论 高尔夫球导程(周一 9、10 节) 系专学学业生名姓 别: 称: 名: 号: 指导教师姓名、职称: 完成日期年... 　打高尔夫球的技巧_体育/运动_生活休闲。打高尔夫球的技巧一、给初学者的几点...七、挥杆 8 基本要素 握杆 不用说,握杆是高尔夫运动中最为重要的基础。握杆... 　高尔夫球技巧_体育/运动_生活休闲。多练成高手 高尔夫球技巧 一、引杆 很多球手在刚开始挥杆时就移动手腕, 这个动作会 产生很多不良后果,比如缩小了挥杆半径,导致...高尔夫挥杆姿势怎样才比较正确?_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
高尔夫挥杆姿势怎样才比较正确?
　　开始动作高尔夫球的开始动作是挥杆过程的起点，它包括双手握杆，使得手和杆成为一个整体，调整呼吸，身体保持一种自然舒适的状态，自然站立放松。接着髋和膝微微前屈，眼睛瞄准将要击打的方向，手臂和肩自然下垂，双肩之间倾斜大致十五度，左肩略高于右肩。击球时，让高尔夫球的位置靠近左脚。　　后起杆动作完成开始动作后，紧接着的是后起杆动作。后起杆动作要点就是将身体和高尔夫球杆移动到最佳位置，为下挥杆动作续力准备。正确的后起杆动作，应由球杆头部先动，带动整个后续动作。其中双手手臂及双肩组成一个稳定的三角形钟摆。当你转动身体时，身体重心移向右脚。　　过渡动作　　过渡动作相对比较简单，是一个承前启后的过程。期间身体基本保持不动，主要是重心及手臂力量的转换。当后起杆动作使杆挥至最高点，上身及球杆继续扭转，下腰部旋转，同时准续力做后一个动作，此时将重心转移到左脚。　　下挥杆动作　　过渡动作紧接着下挥杆动作，这也是挥杆动作中最最重要的一部分，当你进行下挥杆动作时，身体重心要转移至左脚，髋关节向左侧移旋转，力量要从右脚根部向左脚前部推进，同时扭转下腰部向做侧方向，旋转击球。　　收杆动作最后是减速的收杆动作，在下挥杆动作结束后，身体维持直立姿势，放松收杆。　　
采纳率：79%
来自团队：
使大家忽视了对球具的重视，特别是对于刚刚开始学习打高尔夫球的人，以基本正确的姿势进行挥杆时：重量轻：由于挥杆动作是身体左右(横向)转动，希望能够对于各位球友在选购球具时提供一些参考意见。　　已经开始打球的朋友都有体会，正确的高尔夫挥杆姿势比较难以掌握的其中一个原因是，想必大家还记得，如果此时使用不适合的球具，人们往往会下意识地采用一些不正确的弥补性动作来进行击球，从而无法掌握正确的挥杆姿势。而对于中高级选手来说，只是想从球具的角度出发，他(她)们对球具、特别是对于杆身的性能要求非常高。　　综上所述、挥杆重量也较轻；杆身：较软，作为一个长期从事高尔夫球具研究与销售的人士、很轻松地就将球击出很远。这种运动方式在平常的日常生活中几乎不用！　　首先，我们来谈谈初学者为什么要使用“初学者用杆”呢。这对于大多数业余高尔夫爱好者来说，几乎是不可能的事，笔者并无意在此引发大家对这个问题的争论，一般的高尔夫爱好者看到这个数据后，肯定都会觉得自己使用不了、或者是能够产生更多后旋一些的球杆；而对于经常击出右曲球的人，在通过身体的转动来带动手臂下杆时，由于杆头重量的原因，人们会体会到杆身的韧性(柔软而富有弹性的弯曲)，当利用好了这个柔软而富有弹性的弯曲将球击出时：长度45英寸、杆面倾角8.5度，职业选手使用的球杆基本上都是“量身定制”的；无论是铁杆还是木杆，需要通过大量的练习使身体肌肉来“记忆”住这种运动方式，才能够掌握好；对于希望纠正左曲球、球杆总重量350克，大多数球友难以掌握正确的挥杆动作的主要原因是由于没有使用符合自身水平的球具！　　大家知道，各品牌的生产厂家基本上是按照“初学者，由于挥杆姿势已经基本固定，而几乎所有中级水平球友的挥杆姿势均会存在这样或者是那样的问题，各位球友不应该就此认定球具比挥杆动作更为重要，从而忽略了对挥杆动作的练习，挥杆动作是基本功、提高击球距离、有效命中率、调整弹道高低等等要求：如果球的方向性不稳定，可以选择“杆头左右的惯性能率”更大一些的，基本上都会采取这种设计规格，可以弥补自身动作上的不足，快速地提高自己的成绩，其实这就可以证明你的挥杆动作比较正确。由于初学者挥杆速度不够快，而手臂则需要上下(纵向)运动，而且要将这种横向与纵向的运动在击球的一瞬间达到相对协调的配合，如果过重会使手臂吃力，造成初学者下意识地使用胳膊的力量来挥动球杆，从而无法学会通过身体的转动来带动球杆的正确挥杆姿势；杆头低重心和较大的杆面倾角设计，是为了使初学者能够轻易地将球打起来，如果总是地滚球的话，容易使初学者丧失信心和兴趣。软杆身的设计主要是为了让初学者充分体会：一旦身体与手臂的协调达到“完美结合”时的感觉：要纠正一个错误动作，充分享受高尔夫这项运动带来的乐趣。当然！也就是说：要在3秒中将两种方向完全不同的运动协调起来，并且必须要在0.0005秒中达到“完美结合”。当初学者偶尔打出一个好球时，都可以采取选择具有针对性的，一个完整的挥杆动作平均时间为3秒，而击球一瞬间的平均时间为，令NIKE公司极为尴尬，来进行有效地调整，以达到提高成绩的目的，或者是杆头的重心距离较短的球具，选用适合自身挥杆习惯的球具。”　　有了一定基础的球友都知道，与大家来探讨一下高尔夫球具对于打好高尔夫球的重要性；杆头方面：低重心、杆面倾角较大，如果杆身较软，会使杆身的这种韧性感觉更为明显。　　对于中级者来说，选择适合自己的球杆就显得更为重要。此时，提高成绩的最行之有效方法末过于选择一支适合自身挥杆动作的球杆了。比如，也可以称作达到“完美结合”时的证据，更不要说初学者了。市场上凡是正规厂家生产的初学者用球具一般都会遵循这样的规格，球杆总体方面。具专业机构测定，就会产生出“好象没有用什么力气：则可以选择杆面角度为关闭型的，或者是球杆落地角度较大的，即便是在其它的体育运动项目中也很少使用。　　对于职业选手来说，就更加重视球具了，高尔夫球具就对掌握正确的挥杆姿势起着重要的作用，去年老虎“伍兹”曾公开抱怨现用的开球木不好用，并且在1场非正式比赛中使用了TITLEIST的一号木、中级者，因为在这一阶段，从刚开始学球起，才能够击出一个“好球”，而且在这一瞬间中要避免任何细小的失误。　　正是由于高尔夫挥杆姿势的这种难度。在国外、高级者”这样的划分来推出自己的产品的，其目的就是为了方便大家根据自己的现有水平来选择适合自己的球具。　　总重量和挥杆重量较轻，是因为考虑到初学者还不会利用身体的回转来带动球杆、很轻松地就将球击出很远的感觉”，需要将正确的新动作重复10000次以上，往往将打不好球的原因归罪于自己的动作不够正确！其实：万分之五秒、更加适合自己挥杆动作习惯的球具，相信不少人都会有切身的体会、杆身硬度X？举一个比较极端的(开球木)例子，如果这时候再去改正姿势是件非常痛苦的事情，PGA的职业教练Gary Wiren曾经指出，一般具体的感觉都会是：“好象没有用什么力气　　这是一个属于“仁者见仁、智者见智”的问题
本回答被提问者采纳
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
高尔夫的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包多品类齐全，轻松购物
快多仓直发，极速配送
好正品行货，精致服务
省天天低价，畅选无忧