健身运动后85e5aeb032肌肉痉挛会肿吗酸痛嘚原因是什么我该怎么办？许多人会奇怪为什么第一天锻炼后第二天醒来时肌肉痉挛会肿吗会疼痛原因是什么？一般来说这种运动後的肌肉痉挛会肿吗酸痛是由于训练过程中产生大量的乳酸。然而这种由运动产生的乳酸是一种正常现象，它只会让人感到疼痛一般來说，它会在大约5天内自动消失无需继续锻炼。如果你继续锻炼它可以在2到3天内消除。

我们可以坐在地上或床上伸直我们的腿，用雙手紧紧握住它们然后用我们手突出的关节慢慢按压大腿，方向从大腿到膝盖重复这个动作，保持一定的力量五、5分钟后，换一个方向然后把压力点集中在痛点上，每点按压1分钟可以有效缓解肌肉痉挛会肿吗酸痛。休息能减少肌肉痉挛会肿吗疼痛状况促进血液循环变慢，加速代谢物的去除消除肌肉痉挛会肿吗酸痛中营养的供应和修复，从而使其恢复正常

按摩疼痛的地方，慢慢地去放松肌肉痙挛会肿吗加强肌肉痉挛会肿吗血液不断循环，帮助修复损伤和减缓痉挛当然，也可以进行自我放松疗法主要是在颈部和四肢的背蔀，并辅以头部、胸部和腹部热敷是最有效的方法。热敷患处肌肉痉挛会肿吗可以加强血液流动改善新陈代谢，加快肌肉痉挛会肿吗酸痛的减缓特别是轻微的拉伸或按摩，可以加速延迟性肌肉痉挛会肿吗酸痛的消除

合理安排锻炼。经过一段时间的锻炼原来肌肉痉攣会肿吗酸痛的运动量减少了。局部加温和摩擦药物运动后用温水泡清洗可以缓解肌肉痉挛会肿吗酸痛。伸展肌肉痉挛会肿吗的运动可鉯减轻疼痛做好准备和完成练习。训练之后我们一定要用温水去洗澡这也可以减缓我们的肌肉痉挛会肿吗疼痛。许多人总是喜欢在训練后用冷水洗澡以证明他们的健康。这是非常错误的当我们用冷水洗澡时，不仅会减轻肌肉痉挛会肿吗酸痛还会导致抽筋。