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活动热量消耗
60分钟各项运动所耗热量表
跳有氧运动
打高尔夫球
健身减肥操
运动知识：
游泳运动消耗能量最大：除有其他运动的必须要消耗的热量外，还要消耗因水温传导的热量，水的运动阻力是空气的800倍，传热是空气的23倍。
短时间运动效果不好：在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。
单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20％的热量。当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。
平衡板对腰部大腿有很好的锻炼作用：锻炼平衡能力的平衡板在实际训练中对腰部、大腿有很好的锻炼作用。腰部控制身体的重心，随时应对可能发生的偏倒状况，大腿的力量也非常重要，因为腿部一直处于弯曲状态，身体的重量转移到股四头肌，因此有助于腿部减脂。
关于卡路里(calorie)：
卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule）。一般所说的卡路里还分为两种：
大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于在一个标准大气压下，将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳
小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡
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计数卡路里跳绳 3000个消耗热量(只看楼主贴)&
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今天收到薄荷的奖品跳绳和厨房秤。不过厨房秤很不幸运输中已经烂掉了，悲剧————
计数跳绳3000个几乎没休息消耗卡路里显示259大卡。看着少得可怜的卡路里一狠心又跳了600个消耗52卡路里。总共是300卡。以前以为跳3000半小时消耗了486卡路里呢。
吃得营养、吃得优雅，健康减肥！心情美美！
所以以后不能只跳30分钟了，延长10分钟。慢慢加到4000个绳。加油会有效果的
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ringer写道：
.....30分钟差不多了，可以速度快一点，但重要的是心率到位。
跟你说的差不多半小时300卡热量出入不大。跳时没怎么休息。
吃得营养、吃得优雅，健康减肥！心情美美！
ringer写道：
千年雪写道： 跟你说的差不多半小时300卡热量出入不大。跳时没怎么休息。
话说我觉得跳绳消耗热量跟方式和速度有关，我30分钟3500个的速度...心率在110左右，刚刚到燃脂下线，再拉长时间。心率也不会有明显提升，不如提升点速度。比如如果我用150每分钟的速跳，心率可以达到120以上。
当然提升多少，能达到多少心率，这是因人而异的率。
我没有测心率的仪器，我是跳500个测一次颈部那10秒钟数的。开始跳500个心率没怎么上来跳一千个时测到心率已经超过120次每秒。应该我比你更容易达到120心率些。我的准确度不高。测心率比较贵懒得买了
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ringer写道：
千年雪写道： 跟你说的差不多半小时300卡热量出入不大。跳时没怎么休息。
话说我觉得跳绳消耗热量跟方式和速度有关，我30分钟3500个的速度...心率在110左右，刚刚到燃脂下线，再拉长时间。心率也不会有明显提升，不如提升点速度。比如如果我用150每分钟的速跳，心率可以达到120以上。
当然提升多少，能达到多少心率，这是因人而异的率。
呵呵继续加油吧
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【猫】写道： &加油， 我昨天也收到奖品了， 还没来及试呢。
我的厨房秤已经坏了运来压烂了托盘。你的好吗
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今天测了30分钟跳了3440个。中间总计休息了三分钟吧。消耗卡路里292大卡。跟薄荷的慢速跳绳30分钟消耗卡路里是一致的。以前是按照快速跳绳来算的30分钟486.我一分钟跳110到140之间，应该没达到快速跳绳的速度。呵呵
跳绳前做了局部运动15钟比如下蹲那些
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mengmeng2012写道：
每天跳5000左右，数着数着就凌乱了。
妹妹厉害！我跳3600个就不想跳了。你5000跳多久
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ljk_瞌睡胖子写道：
都已经开始跳了，我今天也收到礼品了，但是天气太冷，不想动
你的跳绳是怎么关的，我把插片拔下来不知道怎么关了
关不了的。我也不知道怎么关。
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妖精的暧昧写道：
天还热的那会，就上周吧，我一般3500也就跳30分钟左右，大汉淋漓啊
昨天大概跳了40-45分钟，微汗，跳跳停停，不知道哪个效果好
有的坚持吧
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我觉得跳绳比跑步减肥速度快些
主要是我带孩子不方便去外面跑。
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不给糖就捣乱写道：
我刚开始每晚3000个，不过没有用绳。。在家模拟有绳那么跳。。因为家里空间小拿着个绳子跳不开。。跳500个就得歇一次。。不知道效果好不好。。
妹妹可以跳5-10分钟测一下颈部的心率，数一下10秒钟跳了多少下就可以测出心率达到110到150每分钟就说明可以燃烧脂肪了。呵呵加油
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今天继续跳绳跳绳 前做间歇无氧运动15分钟加30分钟跳绳3509个。速度比以前快些了。无论哪种运动只要持续30分钟以上都会有效果的。做自己喜欢做的运动，适合自己的运动就容易坚持。有人说跳绳强度大不容易坚持。可我因为喜欢跳绳硬是坚持下来了。最初跳得脚踝受伤，差点放弃。坚持擦药油，竟然两周就不疼了，从那以后再也没有疼过了。
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终于突破62了，我也不知道62那么难突破整整一个月的时间，肥肉我很有信心让你离开我！
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今天继续力量训练加跳绳 费时45分钟
& 今天发现了一个做无氧间歇的计时加音乐。很赞的土豆网里这个连接。我已经保存到手机里了。以后做方便很多它是12分钟 50秒运动加上10休息定好时了
吃得营养、吃得优雅，健康减肥！心情美美！【图】每天坚持跳绳多久能瘦？3大误区你必须知道【图】每天坚持跳绳多久能瘦？3大误区你必须知道菠萝养颜健身百家号跳绳并不是运动的时间越久，它的减肥效果就越好，掌握一个恰当的时间和恰当运动强度和数量，才是最有效果的。跳绳减肥是挺管用的，针对于跳绳多久能减肥，不少人存在着盲点。跳绳多久能减肥呢?下面就给你解开心中的疑惑。至少每天跳绳3000次，分三组完成。一组1000左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。通常是每次30分钟,一星期5次,但是并非绝对的,这得视个人的体力以及需要量而定.刚开始学跳绳,一次跳5分钟也许就气喘如牛了,那么就不必非强迫自己跳30分钟.动作熟练之后,运动了30分钟,尚觉得意犹未尽,大可以增加时间。跳绳减肥如何跳才是最有效的减肥方法，但有些朋友采用了跳绳减肥的方法来进行不但不瘦了，反而胖了，有的还伤害到了身体，这样是得不偿失的。他们进入了跳绳减肥的常见误区中去了。跳绳是非常便捷的运动项目，也是有效的瘦身运动方式。开始不要跳得太快，最好保持在每分钟100至120次，每跳150次或者跳一分半钟后可稍微休息，如此反复3至5组。提示：1.跳绳长度要合适跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。2.不要全脚掌落地如果跳绳的姿势、方法不对，会给身体带来伤害，如软组织损伤、踝骨骨折等。因此，跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以免脑部受到震荡。3.不要在水泥地上跳绳跳绳是一项比较剧烈的运动，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，不要在水泥地上跳绳，以免扭伤。过度肥胖不宜跳绳。跳绳的确能迅速消耗热量，达到减肥瘦身的目的，但过度肥胖的人并不适合跳绳减肥。因为他们在跳跃时，体重很轻易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。人们可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，改用其他比较缓和的方式吧。身体超重，双脚起落。假如你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要非凡注重：首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很轻易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。不要全脚掌着地。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，这样能够缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害。切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。另外，最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。菠萝养颜健身百家号最近更新：简介:致力于饲料加工机械行业事业发展，开拓创新作者最新文章相关文章每天跳绳一千下能消耗多少热量?_百度知道
每天跳绳一千下能消耗多少热量?
我有更好的答案求助知道网友
每天要三十分钟以上的跳绳才可以和个人体质有关。也和平时饮食有关的。具体因人而异。研究“稼瑾红廋身心得”了解。想减肥的话
跳绳每个小时所消耗的热量是600cal按以上的计算方式计算一千下，到底用时为多少，就可以计算出来每天消耗多少热量了。只需要把所使用的小时乘以600，就可以得到结果了。跳绳1000下大概能消耗105卡路里。计算公式如下：一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能，即每分钟21卡路里。1000下大约需要5分钟，因此，跳绳1000下大概能消耗105卡路里。跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。 自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。 慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。 散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。 排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。 相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？ 如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。这样一来，你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂，这种人被我碰见非抽你！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。 跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。 具体做法如下： 人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。 人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。 人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。 一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。 3．开始按计划跳绳，长短自定，也可以按照上面那个办法训练。 4．跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒。还有，可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥，比如说像下面图中的动作等等。 5．再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常。现在可以大量补充水分啦！ 这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。 最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
3，你使用计算器，计算一千下，到底用时为多少，就可以计算出来每天消耗多少热量了1、跳绳每个小时所消耗的热量是600cal2、只需要把所使用的小时乘以600、按照以上的计算方式
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每日跳绳一千下 每天可减少0.5公斤,三日则1公斤半
&每日跳绳一千下 每天可减少0.5公斤,三日则1公斤半&？？？这么神奇？这个数据可靠吗？？那我也跳啊！！
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