慢跑可以说是最容易进行而且效果相当不错的运动之一。“工欲善其事必先利其器”，有一双好的慢跑鞋才不会因为运动伤害而“壮志未酬”，半途而废典型的慢跑鞋重量要轻、要软，但是鞋底又要经得起反覆的撞击才行所以须选用几层不同的材料所制成。那面对市场上的慢跑鞋我们该怎样选擇呢?
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1、 后跟要牢固才能使脚踵稳定，不易倾斜后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱又不会刺激跟腱才行。
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2、 鞋带的下方需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱 鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾或造成趾甲床血。 鞋跟要宽大稳固鞋底要有柔软的的夹層，以吸收冲击的效果最后端须呈斜面状，以利脚向前移动 鞋底要分层，前后的厚度及材料不同最下层直接和地面接触的部份要坚凅耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力才不会滑倒。鞋底的前1/3处要柔软才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害
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3、选鞋时间最好在下午。因为那时的脚己经活动了几个小时会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜最好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋这样相互比较之后，才两脚都穿新鞋最容易看出是否合脚。脚趾前端应预留空间不可和鞋头接觸，因为鞋子穿久了可能变宽但不会增长，因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当
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