一个月平板支撑两个月瘦多少能瘦吗

20分钟的平板支撑两个月瘦多少铨身都能瘦下来!

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平板支撑两个月瘦多少锻炼难度非常大能长期坚持的很少,那么如果坚持一个月能带来什么改变呢

按照每天5组,每组2分钟计算一个月可以消耗1050千卡,如果全部都是脂肪(当然这是不可能的)可以消耗0.14公斤的脂肪。

平板支撑两个月瘦多少一个月有什么变化

平板支撑两个月瘦多少锻炼一个月能帮你增加腰腹部肌肉增强腰腹部的稳定性,在一定程度上减小腰围和小肚子同时能帮助你在参与其他运动时更加自如和安全。

通常我们建议根据自身情况30秒到2分钟最为合适

平板支撑两个月瘦多少对核心稳定性要求很高,训练者需要有着不错的腰腹力量才能标准的完成初学鍺不用过分追求时长,注意动作的正确即可

1、身体的肩、髋、膝、踝成一条直线。

2、下颚微收头保持正直,避免头后仰或过度低头

3、挺胸收腹,上背部不要过度拱起下背部不要塌陷。

4、膝盖自然伸直但不要过度伸直。

5、保持正常呼吸避免憋气。

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