跑三十千米大概要用三公里需要跑多长时间间

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-11 13:27 标签： 三公里需要跑多长时间

3公里已经进入长跑长度了

如果 1000米沒有进三分的话 您还是属于一般运动员状态

以您目前水平来说 15分钟以上了要

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要看是不昰用全力跑1000的了

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想跑进十分呀很难吗？还是腿短在我看来这都不是事。哈哈夸张吗。

难简单告诉你，跑步是有技术的你想练，前期就不要多跑一个星期一次有质量的跑就好。重点是练习力量核心力量。

短这问题，硬伤但不是一般理由。同样的是练重点是技术。

技术、体能、力量三大要素脚步落地、折叠送髋、摆臂、呼吸、核心、意念、放松、身体素质、肌肉力量所谓折叠送髋是指脚步离开地面后快速折叠向前送髋左右转换支撑完荿一个周期动作。

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