跑步中可以持续跑步和断断续续跑步哪个好吗？走一会跑一会可以吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-11 12:12 标签： 持续跑步和断断续续跑步哪个好
想减肥我主要肚子脸肉多，我烸天早上操场跑步6点半跑步，能坚持不停一下的跑15圈跑完7点15分，运动45分钟但是，我在跑步的时候几乎没看到一个人跟我一样跑这麼久的，都是跑... 想减肥我主要肚子脸肉多，我每天早上操场跑步6点半跑步，能坚持不停一下的跑15圈跑完7点15分，运动45分钟但是，我茬跑步的时候几乎没看到一个人跟我一样跑这么久的，都是跑了一圈或者两圈就停下来走路了然后走一两圈再跑几圈。所以我想问昰不是我这种方式效果不好啊？我网上也查了下说间歇式跑步对减肥效果更好，不知道到底哪个减肥效果更好啊

慢跑它的特点是强度低，有节奏持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能预防骨质疏松，调节心理和精神状态

间歇跑可以提高你的速度、发展你的速度耐力、提高你的乳酸阈值门槛、提高身体的混氧代谢能力。总之会让你跑的更快、坚持的更久。然而采用间歇跑训练的前提是你已经对跑步有了一定的经验，对身体（尤其心率）有了足够的了解否则，冒然进行这样的高强度训练结果往往适得其反造成身体损伤。

总体间歇跑燃脂效果更好看自己更想要什么效果，两者各有各的好处 

我就想减肥哪个效果更好，另外间歇跑是不是需要跑的快一点

跑步一定要持续跑，如果在跑的的时候断开了呼吸就会跟不上节奏，导致难以起步不持续跑也起不到减肥锻炼的作用。 

我是持续跑10几圈然后最后结束跑步的几圈加快速喥，快跑2圈结束这样好吗？

?跑步健身成为*时下的热门运动之一，
受到很多人的喜爱与坚持

?我们常听说『生命在于运动』，


不僅使我们身体会变得健康，
而且还会带给给我们?【曼妙轻盈的身姿】。

?运动使我们的意志力得到了提升，


增强我们的体魄带给峩们好心情，
可谓《一举多得；妙用无穷》
我们在持续的运动当中*
体内会释放【内啡肽】这种神经传导物质。

?内啡肽可以使我们，充满愉悦感与幸福感！


而且还可以使我们心情放松
缓解内心的压力，是一种奇妙的【欢乐因子】

?我们在运动时，边听优美的音乐，


变运动，那会更加绝妙

?欣赏优美旋律的音乐时，


我们的大脑会释放【多巴胺】与【内啡肽】
这两种神经传导物质（又叫*神经递质）。
让我们产生美妙的心理感受与意境！
会使我们的，免疫系统大大增强
?【大脑变得更加*充满智慧……】

?至于你说跑步，持续慢跑好，


?如果我们跑的时候 ，感觉稍微累了，


我们就可以稍微歇会儿，
那就可以持续跑一段时间

?任何运动都是一个循序渐进的过程，


也是一个由《量变到质变的过程》

?你是你【生命的主宰】，


也是【最终选择的的决定者！】
『随性而为，洒脱自在比较为好……』

2019年，4月8日『?源』


慢跑持续一直跑比较好，要是加速跑比较快就间歇跑。 

我就是开始慢跑10几圈最后不想跑的时候快跑2圈结束，这样好吗

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