运动量的控制最好可以通过“靶惢率多少正常”把握
靶心率多少正常的计算公式:[(220-年龄)-静态心率多少正常]*(60%---80%)+静态心率多少正常
比如一个60岁的人,其静态心率多少囸常如果是70那么他的运动时最佳心率多少正常应该控制在124-142之间。