运动时应该保证心率多少正常在什么范围内 知乎

运动量的控制最好可以通过“靶惢率多少正常”把握

靶心率多少正常的计算公式:[(220-年龄)-静态心率多少正常]*(60%---80%)+静态心率多少正常   

比如一个60岁的人,其静态心率多少囸常如果是70那么他的运动时最佳心率多少正常应该控制在124-142之间。

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