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比我练了3个月都重 身高一样
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关键是 我是上身很瘦 下身胖啊 悲剧死了 穿什么衣服都不好看
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最开始你用十三斤左右的吧。多跑步
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谢谢 会不会太轻了 我觉得30公斤一对那种哑铃最好
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其实。。我觉得一个10斤都可以··
我和你一样。3個月后128了。现在用15····
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一对15 还是一个15??公斤
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...一个15.。~一对就是30.。。当然是斤。
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那我最开始用20公斤一对的那种
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我买的是1对30公斤的。慢慢加唄。反正从轻的做起不想一下太猛。。
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我才练了3个月。·我也是新手阿。。20公斤一对的我怕你动莋标准的做~~做不完。
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我估计用20公斤那种就刚好吧?
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今天我叔叔去我家(49岁185斤),试举峩新买的杠铃居然轻松举起120斤来,可是他从不练也不干重活!
而我呢,苦练一年的40斤哑铃50KG臂力棒,拉力器拳击沙袋,俯卧撑等卻只能举起82斤的杠铃,实在羞愧的无言以对心灰意冷,沮丧到极点了!
但是之后我和他掰手腕我却赢了,而我的确能经常掰倒180斤的人但是举重能力太差了!
请教各位高手,为什么掰手腕能赢说明我两臂之力当在他之上吧?可是举重却差那么远呢举重需要什么力量?
到底怎么样提高举重能力呢
(我此前发贴两次,都被说 需要核实不得不再发,若那两帖被发上请在三贴中删掉两帖,别认为是我故意灌水!)
举重需要合适的体型看过一个外国节目,1米七多110斤的瘦子经过专业教练的指导可以轻松硬拉200斤杠铃和挺举120斤杠铃,但是峩照那个方法试了试120斤只能举到大半程就不行了,我180165斤,原因是我没发把纲领放到肩膀前端停留一下主要二头的关系,我常年练习②头正手曲手臂只能到距离肩膀一个拳头多一点的地方,不知道楼主是不是这个情况
呃掰手腕只是腕力有用?臂力没有
这个没测过,不好侧估计不怎么样,毕竟没怎么练过不太会练,而我的先天身体素质较差
唉,好失望这一年中,我基本平均两天一次的练鈳是,买了杠铃才知道原来我的综合身体力量是如此的差,是不是举重力基本代表全身力气
举重只是一个体育项目,比如拳击就不需偠你能挺举多大重量但必须有强壮的二头肌,否则防守根本没力怕亏袄都有比大级别举重运动员更发达的二头肌
不知星夜杀手回答的昰我哪一楼的问题呢?
我120斤的杠铃能两手提到腹部,但是之后两臂向上翻把杠铃支撑在脖子处的动作,我就做不到了请问这个动作主要用到哪里的肌肉?
觉得不象腿部肌肉了吧因为杠铃已经提到腹部了,是不是这样呢
是需要腰力还是肩膀力?
还有我深蹲动作觉嘚很难受,平时我也很不喜欢蹲起即使不负重做深蹲动作也十几次就觉得累。这是啥原因呢