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分为男子和女子两组。男子组的要求是坐姿体前屈静力性伸展5秒俯卧撑40次,徒手下蹲60次女子组的要求为坐位体前屈静力性伸展5秒,俯卧撑15次徒手下蹲40次。

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如果你也想成为一个职业健身教练的话不僅要开拓知识的广度,更要形成系统性的知识结构如果你连基本知识都没学过,只是知道动作该怎么做我觉得这样肯定不是一个合格嘚教练。在考取健身教练证的过程中你就会自然而然的学习到相应的知识健身会让你发现自己坚韧勇敢的一面,从而找到一个新的自己为健康阳光坚韧的自己感到自信满满。

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