体育锻炼的方法原则及方法有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-10 11:55 标签： 小学生体育锻炼的好处
体育锻炼应遵循哪些原则_中华文本库
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一、 体育锻炼应遵循哪些原则？
1、 循序渐进的原则2、全面锻炼的原则3、
经常性锻炼的原则4、区别对待的原则5、准备与整理活动的原则
二、 体育教师必须具备的基本条件是什
1、 高尚的道德品质2、宽厚的理论基础和
广博的知识3、良好的专项技能技术4、先进的现代教育思想和教育观念5、全面的专业工作能力6、良好的心理品质和强健的体魄
三、影响肌肉力量的神经源性因素是什么？
1、中枢激活2、中枢神经对肌肉活动的协调和控制能力3、中枢神经系统的兴奋状态
四、体育与健康课程标准的基本理念是什么？
1、坚持“健康第一”的指导思想，促
进学生健康发展2、激发运动兴趣，培1、养学生终身体育意识3、以学生发展为中心，重视学生主体地位4、关注个体差异与不同需求，确保每个学生受益 五、简述前滚翻动作的要领
蹲撑，提臀，两手撑垫，同时屈臂、低头，身体重心前移，然后两脚蹬地，提臀收腹团身，使头、颈、肩、背、腰、臀依次着垫向前滚动，当滚至背部着垫
时，迅速屈腿团身、两手抱小腿蹲撑。 1、六、简述小学体育教学的一般性原则 1、社会主义方向性原则2、自觉积极性原则3、直观性原则4、系统性原则5、巩固提高原则6、因材施教原则 七、简述武术的特点和作用
特点1、寓技击与技能中2、内外合一，形神兼备的民族风格3、广泛的适应性 作用1、增强体质、防身自卫2、锻炼意志、培养道德情操3、竞技观赏，丰富文化生活4、交流 技艺，增进友谊 八、篮球运球的练习方法有哪几种？
直臂对墙运球、直腿坐、做体侧运球、1、单臂支撑旋转运球、原地高运球踢腿、原地胯下左右运球、原地背后换手变向运球、原地胯下前后运球、环绕两腿做
8字运球、原地运两球（同时起落）、原地运两球（交替起落）
九、运动损伤的急救原则和注意事项是什么？
1、急救时必须抓住主要矛盾，救命在先，做好休克的防治2、力求迅速、准确、有效，做到快抢、快救、快送医院 十、简述速度素质的含义及其发展意义。
含义：人体快速运动的能力。神经系统的反应能力、做动作的频率和动作幅度的大小，是影响速度素质发展的主要因素
意义：发展速度素质，对于提高大脑皮层的反应能力和对身体快速指挥和协调能力，使身体更加灵活，动作更加迅速，具有重要作用
十一、怎样预防体育活动发生运动损伤？
1、要明确每一项活动的动作要领2、要加强组织的纪律性3、要加强体育卫生监督4、要重视体育活动中的保护与帮助5、做好准备活动和整理活动 6、要注意运动的环境和条件7、上体育课的着装要轻便，身上不要有易造成伤害事故的物件
十二、锻炼身体要遵循的科学原则有哪些？
全面锻炼原则2、坚持经常的原则3、1、循序渐进的原则4、因人而异的原则 十三、制定田径运动训练计划的主要已经是什么？训练计划可分为哪几种？ 制定训练计划的依据有：训练目的任务、训练年限与时间、运动员的基本条件、实现训练目标的客观条件和上年度或前一段时间训练情况等。根据田径运动训练时间跨度长短，训练计划一般分为：多年训练计划，年度训练计划、阶段训练计划、周训练计划
十四、构成球回后场的条件是什么》？
球队必须是控制球2、球必须是在该队的前场3、球必须移动到该队的后场4、该队一名队员必须在球回到后场之前最好触及球5、同队一名队员必须在球
回到后场之后首先触及球 十五、跑和走的区别是什么？ 走时单脚支撑和双脚支撑交替的位移，没有腾空阶段，走的特点是始终有脚落在地上；而跑步则是单脚支撑、身体腾空和单脚支撑的交替 十六、田径运动的基础功能
提高人类的生活、生存和生命质量，很多项目都离不开走、跑、跳、投等动作，是其他项目的基础，能有效和全面发展人的各种身体素质，促进各项运动技术发展和成绩的提高
十七、跳远助跑最后几步的要求是什么？
保持跑的动作结构和高速度，保持稳定的步长和跑步的节奏，身体重心平稳的向前运动，整个动作要保持放松协调 十八、田径运动进行战术训练的方法。 平时训练时，要严格要求运动员合理使
用自己的力量2、在各种困难条件中，进行战术训练3、在同强手比赛中培养运动员不畏强手，正确运用战术的能力4、赛前要分析主要对手的能力和特点。客观估价自己的能力5、周密研究比赛条件，确定自己的战术和成绩指标及战术方案
十九、影响投掷出手速度的因素有哪些？
作用于器械上有效力量的大小2、作用于器械的路程和时间，在一定的路程作用的时间越短越好3、在一定的时间内，作用的路程越长越好4、正确而熟练的技术动作5、良好全面的身体素质 二十、背向滑步推铅球的技术关键是什么？为什么？
背向滑步推铅球技术的关键是最后用力技术，因为最后用力技术关系到能否发挥人体的力量和速度，使铅球获得最大的出手速度，适宜的出手角度和应有的高度，而这些对获得优异运动成绩具有决定性作用。
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来源：搜狐母婴社区
　　父母的一言一行都影响着孩子的成长，但相对于其他影响，父母在体育方面对孩子的影响来得更直接，因为体育活动本身除了语言的交流外，更多的时候需要父母和孩子面对面，手把手甚至身体直接对抗等肢体语言的交流。父母与孩子在体育锻炼的过程中，可以是同伴，也可以是对手，更可以互为师生。这样既有丰富多彩的锻炼方式和良好的锻炼效果，更能在锻炼的过程中除了享受运动带来的乐趣外，增进父母和孩子间的亲情交流。
　　那么父母如何在家庭中，在日常生活中引导孩子进行体育锻炼呢？以下三个方面应引起父母们的关注。
　　一、树立正确的体育观，培养良好的体育意识
　　调查显示，在流行“请人吃饭，不如请人流汗”的今天，仍有很多父母为了让孩子抓紧学习，经常连节假日也不允许孩子参与各项体育活动。在这其中的原因，除了父母迫于孩子升学的压力因素外，父母的体育观成了决定因素。这些父母低估或忽视了体育锻炼本身具有的各种有益的功能，更放弃了体育锻炼过程中磨炼意志品质，培育团队精神，增进父母孩子间亲情等非智力因素的培养。树立正确的体育观，把参与体育锻炼作为自身生活方式的一个组成部分，通过身体力行，使孩子充分体验到体育锻炼的魅力，使孩子的体育锻炼变被动为主动，从盲目到自觉。
　　二、了解孩子的运动需求和爱好，发掘孩子的运动潜能。
　　有些体质强、身体棒、喜爱运动具有运动天赋的孩子，家长需要做的，是引导帮助孩子合理安排锻炼时间，科学控制运动量；有一些孩子对体育锻炼持可有可无的态度，对这部分孩子，家长可选择既照顾孩子的兴趣又能达到锻炼目的的运动项目；还有一部分孩子，好静不好运动。父母可以从孩子相对感兴趣的运动项目入手，培养孩子参与体育锻炼的兴趣。如果孩子的一点点进步或取得一点点效果，都能得到父母充分肯定和鼓励，远比父母空口讲一堆枯燥的大道理要有效的多。
　　三、掌握家庭体育锻炼的基本原则、方法和技巧。
　　当然，为了锻炼而让孩子早起晚睡并不科学，但可利用零散的时间，见缝插针地引导孩子进行身体锻炼。下面我们根据多数家庭的情况，具体指出一二。
　　1．孩子早晨起床后，用三五分钟时间伸伸懒腰，做做徒手扩胸、伸展、体转、踢腿等基本体操，既能快速消除睡意，又起到健身的作用；
　　2．尽可能让孩子徒步上学，既准时、经济，又起到良好的健身效果，但前提是要保证孩子路上的安全，可根据孩子年龄大小和体质强弱，将步行速度控制在0.6千米～1千米/10分钟，一般情况下，20分钟以内的步行路程都是比较适宜的；
　　3．放学回家后，利用晚饭前二三十分钟时间，引导孩子进行一些对抗性趣味性较强的运动项目，如球类活动、跑跳游戏、踢踺子、跳绳等等；
　　4．晚上孩子做功课的间隙（可抽20分钟左右），可在家里进行一些徒手或小器械的练习，男孩子可以进行俯卧撑、引体向上、曲臂悬垂，女孩子可采用仰卧起坐、仰卧举腿、呼啦圈、座位前屈以及拉力器、哑铃（注意选择合适的重量）等小器械进行身体锻炼；
　　5．风和日丽的日子，父母陪同孩子一起爬山、划船、骑车、疾走，一边领略大自然的无限风光；
　　6．双休日或节假日，依据孩子的爱好，针对某一运动项目进行强化培训，既可由有能力的父母亲自指导，也可送孩子去专门的培训机构进行正规的培训（一般每周最好不少于2小时）。
　　教育部部长周济提出：“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。相信这是天底下所有父母都期望自己孩子所能达到的一种理想的生活状态。要达到这样的状态，需要社会、学校、家庭的共同努力，尤其是父母对孩子的影响父母的体育意识和行为直接影响孩子体育观的形成。孩子能不能通过体育锻炼强身健体而成为一个终身体育者，将受到父母的持久性影响。因此，我们有必要再次告诫孩子的父母：为了孩子在充满竞争的环境中有一个良好的本钱，在为孩子制定人生目标、制定学习计划时，别忘了在成长一栏中添上体育锻炼的计划。
(责任编辑：郭慧静)
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