蓝球走势图三步上蓝,为么一条腿要屈膝上抬,有什么用处吗

?变美收藏贴!每天10分钟改善圓肩驼背/去除斜方肌/虎背熊腰/大厚背/少女背 ?随着社会的不断发展学生要刻苦学习,成年人上班面对电脑下班面对手机,久而久之很哆人都出现了圆肩驼背斜方肌发达等体态问题,让整个人看起来很没有气质那么如何自我矫正,成了很多人关心的话题 ?今天辣儿带来了8??个动作,这8??个动作可以改善你的圆肩驼背,矫正你的肩颈告别斜方肌成就天鹅颈(前提请坚持) 1??前颈拉伸 双手掌心楿对,托住下巴向上移动,牵拉颈部前侧 2??后颈拉伸 十指相扣低头并轻轻向下压, 充分伸展脖子。 (脖子会感觉超级舒服) 3??斜方肌拉伸 保持腰背挺直 右手放在头部左侧,轻轻向右用力, 均匀呼吸 (颈部左侧有拉伸感)重复相反动 作 4??弹力带外旋 双手把弹力带撑开,肘关節曲90度后背肌用力夹紧,两手往外展在拉不动的地方停留两秒,保持弹力带的张力慢慢回。 5??手臂伸展 抬头挺胸收腹双臂由后腦勺向上拉升,这个动作可以改善圆肩驼背 6??左右肩拉伸 身体站直,左臂水平伸向右侧右手套住左臂肘关节, 右臂渐渐向右后侧用力, 洎然呼吸(左肩后侧有牵拉感)重复相反动作。 7??胸肩部伸展 两手置于身后掌心相对十指交握,肩部向后缩感受肩部前侧的活动和胸大肌的拉伸。 8??后背合十 肩膀打开手臂向后伸展,双手合十放于肩胛骨中间 ?好习惯要养成,不要问我多久能有效果,就像你问我多久才能瘦下来,我都无法回答你因为减肥是有依赖性的,就像吃饭也有依赖性的。 ??还有在进行自我矫正前,你必须要明白,倘若你有任何劲椎腰椎病,想自我矫正请先获得医生的许可。 看完之后记得给辣儿点个赞和收藏哦,有你们的鼓励辣儿会做的越来越好爱你们,啾咪[飞吻R] @运动薯 @蜜桃臀小姐姐 @薯博士 @薯队长

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