游泳大约一个半小时左右与跑步一小時消耗热量相同
慢跑每半小时消耗热量300卡，游泳每半小时消耗热量175卡
感觉没有一个说的对的，我来说两句：
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游泳大约一个半小时左右與跑步一小时消耗热量相同
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慢跑每半小时消耗热量300卡
游泳每半小时消耗热量175卡。
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慢跑：是锻炼心脏和全身的好方法
缓跑或缓步跑，是┅种中等强度的有氧运动目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的
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游泳：游泳对心血管系统嘚改善有相当重要的作用。
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冷水的刺激通过热量游泳调节作用与新陈代谢能促进血液循环；
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此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米/usercenter?uid=cfc">610mJk
理论上两者的强度差不多我下载了一个应用“运动日记”，输入运动类型和时间后它会自动计算消耗热量。跑步（慢跑）的代谢当量（METS）和游泳一样都是7.0,1小时消耗热量476千卡，燃烧脂肪53克我運动时首选游泳，因为有趣且运动损伤小；其次是山地车爬山它的代谢当量是8-8.5，还算好玩对膝盖的损伤要比跑步小很多；最后实在没條件就跑步（如出差时），虽然枯燥也容易使膝盖受伤但是场地好找，把每天运动的习惯保持就行
