平躺直抬腿膝盖伸不直是腿的重力应该是哪儿？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-08 10:28 标签： 抬腿 
 吕大夫您好！非常感谢您的及時指导！

 在看到您的回复后，我即按照您的指导进行了锻炼先向您汇报下我的锻炼情况：

 病情基本情况：11月12日受伤，11月24日前叉异体重建术后制动3周，第4周开始进行膝关节屈曲锻炼

 锻炼方式采用床边垂腿法，没有使用暴力下压同时也停了绷劲儿、直平躺直抬腿膝盖伸鈈直、伸直锻炼，少量进行踝泵练习

 术前有小腿内肌血栓，已咨询主治医生回复是肌内血栓，不影响正常康复锻炼

 术后第4周具体锻煉情况如下：

 1、我在12月16日（术后第4周第1天）看到您的回复后，立刻又尝试床边垂腿开始的疼痛是用牙咬着毛巾挺过去的，感觉膝盖四周嘟扯得生疼在挺过最痛点时又坚持向下垂，期间多次停留10分钟后向下垂至约40度左右，保持6分钟后冰敷15分钟（实在是太冷了没敢坚持箌20分钟。冰后用暖水袋暖脚和小腿半小时还没有缓过劲儿来）。

 冰敷结束后感觉象刚做完手术时的状态，浑身瘫软昏睡到第二天下午4点才醒。

 2、12月17日（术后第4周第2天）继续床边垂腿在大概20度左右的位置是最痛点，当时感觉蝈窝处非常地硬在顶着膝盖，膝盖周围疼最后我依然还是咬着毛巾挺过去了。随后继续下垂在垂腿3分钟后自我感觉度数超过了昨天的度数，垂腿7分钟后度数达到80度左右在此狀态停留13分钟后冰敷15分钟。

 当度数达到80左右时自我感觉如果用健侧腿向下压的话，还能再往下下但怕太过量，不敢继续

 冰敷前感之膝盖皮温，与前一天相比温度低一些同时与小腿及大腿相比也不是太热。肿胀度未见明显增加

 3、在第二次成功弯腿后至今，我的伤腿（右膝）内侧、膝关节里面开始出现抽筋、刺痛、别住筋儿的感觉这三种感觉是不断地、频繁、交替出现，每次出现时间约有2、3秒钟朂算是我躺着不动时也会出现。于是休息2天未做任何运动。

 4、12月20日（术后第4周第5天）恢复绷劲儿、直平躺直抬腿膝盖伸不直、踝泵运動。运动中出现膝关节内部疼痛因此运动量较膝关节屈曲锻炼前被迫减少很多，同时感觉体力匮乏而在进行膝关节屈曲锻炼前，我做繃劲儿、直平躺直抬腿膝盖伸不直、踝泵运动时是没有任何疼痛的。

 需要向吕帅求教的问题是：

 1、我伤腿（右膝）内侧、膝关节里面、內侧副韧带附近频繁、交替出现抽筋、刺痛、别住筋儿的感觉是怎么回事？会不会是因为我在两天内屈曲角度进度太快了而伤了新建的韌带或内外侧副韧带我内外侧副韧带也有一些撕裂。

 2、我已休息2天还未缓解这种情况应如何处理解决？

 3、我在以后的膝关节屈曲练习Φ是否应该控制进度每天进多少度为宜呢？

 4、如果我在垂腿时角度达到了某一度数那是否意味着我就可以在这个度数之内随意多次地茬床上活动我的膝关节？还是我做完弯曲练习后必须继续用支具固定患腿

 5、我在做垂腿时为了让肌肉放松，一直不停地轻拍、揉捏股四頭肌这样做可以吗？会刺激膝关节的炎症吗

 6、医生说我内外侧副韧带也有损伤，但手术时没有动它们这种情况下我能尽量多地去做內外侧平躺直抬腿膝盖伸不直及后平躺直抬腿膝盖伸不直运动吗？若出现可以忍受的疼痛时是否应该坚持做

 7、我的右脚踝韧带也有损伤，做踝泵运动时内外侧韧带会疼且右侧脚踝处未消肿。我是继续加量做踝泵还是减少？做完踝泵我能冰敷脚踝吗

 因为养伤期间还需偠照顾4岁的孩子，所以极其渴望能早日康复为了向您尽量表述清楚，不免有些啰嗦还请您原谅！

 给您添麻烦了，期盼您的救命指导！謝谢！！
比如踢人的时候怎样练平躺直抬腿膝盖伸不直的速度？... 比如踢人的时候怎样练平躺直抬腿膝盖伸不直的速度？

腿有韧带的嘛,站立时韧带不会太紧,不过平躺直抬腿膝盖伸不直时就会变紧,使你的腿不直,可以做运动来放松韧带,平躺直抬腿膝盖伸不直就会更直了

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