求大神指点,锻炼了一个月可以练出肌肉吗肌肉没怎么长


我之前锻炼三年 因为受伤手术躺了三个月。 现在也没恢复到以前的水平 你这样一周肯定不行。我这样给两个月能恢复吧

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建身这东西不进则退。不过恢复还是比较容易的只要练就能很快恢复有底子大概一周左右就可以恢复了。而且我说的是有底子的人比如你读大学练了一个學期。然后放假了不练。等开学继续练大概一周左右就可恢复

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每块肌肉都有活性的你长时间不锻炼,肌肉活性会降低就导致力量耐力下降,所以必须保持每天都有段时间锻炼肌肉活性刺激肌肉,不让肌肉活性降低

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锻煉动作要经常更换 经常一个动作肌肉会适应的 多尝试不同的动作 隔一点时间换一个锻炼计划 另外肌肉维度的增加本来就是很缓慢的 需要时間一点点积累的 继续坚持吧
另外再有不懂的可以加我Q


为啥练了一个月可以练出肌肉吗力量是增强了,体重却没变呢我是减脂增肌。

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为啥练了一个月可以练出肌肉吗力量是增强了,肌肉也增加了点不过不是很明显。体重却没变呢我是减脂增肌,求大神指点!


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脂肪减少了肌肉密度提高了,也不会变推荐你用个叫快健身的app,里面有很多的锻炼計划


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