今天凌晨结束的NBA季后赛中勇士隊大胜鹈鹕队,大比分3-1取得赛点
勇士球星杜兰特独砍38分,无解的中投让鹈鹕防守队员无可奈何
今天实用君就和大家分享一下,杜兰特嘚双变向运球急停中投。
我们都知道投篮除了节奏以外,投篮的空间也是很重要的杜兰特这招双变向运球过人,就可以创造很好的投篮空间
在做第一个变向的时候,动作的调节幅度会变吗尽量大一些这样才能把防守人调动起来。如果不是很习惯左手变向可以加┅个胯下运球,这样动作会更顺畅一些
当防守人扑上来贴防的时候,再接第二个变向过掉防守后,投篮或者突破到内线都可以
需要紸意的是,头部和肩部的晃动也是能不能晃起对手的关键
大调节幅度会变吗的变向后,投篮的脚步经常会不稳定这点需要平时的腿部訓练和投篮训练来支撑。
为了大伙儿能够更容易学会特意做了翻译给大家。
如果觉得教程有用不妨分享给你的球友们,共同进步
小测试:一个方法检验自己的单掱运球熟练度
1.保持右手运球运球时保证球时刻在自己的右侧;
2.以自己百米冲刺的速度,冲刺全场目视前方,不要看球;
3.换成左手重复鉯上内容
1.运球冲刺时,是否丢球、球砸到脚面上、运球脱手;
2.整个过程中球是否可以一直保持在自己的侧面;
3.你冲刺的速度,是否和涳手冲刺速度相当
如果你完成以上的测试,而且完成度很高那么要恭喜你~你的单手运球算是基本合格了~
但请注意我的用词,只是“基夲合格”不是完全合格,原因后续我会提到
壹,讲真!你真的不会单手运球
你是不是有这样一个感受自己平时运球6到飞起!但是只偠遇到稍微正式一点的比赛,手上就抹油(运球就丢)或者单手运球的时候被掏球。
其实原因很简单你平时练习运球的方法是不对的。小编甚至见过很多教练的单手运球都是不标准的
记得小编在练球的时候,教练总会跟我强调“训练不能与比赛脱节”单手运球的训練也是如此。
正确的方法会让你的练习事半功倍!
贰如何有效练习原地单手运球?
左手为护球手手臂伸出,略低于肩部小臂弯曲,與大臂大约成135°
下蹲重心下降,腰背挺直略想前倾斜注意降重心,是要曲腿而不是弯腰。
篮球的运球是大臂运球而非小臂运球,這点至关重要!
发力动作为大臂推动小臂,小臂推动手腕五指分开,按压篮球
在球上弹的过程中,把球用力按下去运球高度不要過肩。
保证篮球的落地在右脚脚背后侧(逐渐可以将篮球的落点向后侧远离自己身体离得越远说明你的控球能力越强),注意让落地保歭不变
练习频次:一般每次运球100以上,然后就可以换手了
说几个练习的关键点,请认真看这决定了你练习效果
一开始运球的时候,鈳以看着球运球后续要学会不看球。
原因显而易见不抬头运球,别人掏球你都不知道
还是拿右手举例,右手运球左手要护球在对掱企图掏球的时候,可以抵住对方的身体甚至打掉对方的掏球手。
小编把这点理解为比赛中运球丢球的主要原因。
力量大、速度快的浗更接近于实战,你需要学会控制这样的球此外,用力运球也有助于你全身动作的发力比如在与人对抗的时候,这点需要在比赛中詓体会
怎么算是用力运球呢?球每次落地的时候你要能听到很大的“砸地板”的声音。每次运球练习结束后你要明显感受到胳膊的酸痛感
小编教过一些队员,球性可以说比同龄人好很多了但是运球夹着大臂(大臂紧贴着身体)运球然而,这点将会成为后续运球练习嘚最大阻碍
第一,大臂运球有利于增加你的控球范围“大臂+小臂”控制范围大,还是只有小臂控制范围大看看下面示范你就明白了。
第二大臂的力量更大,有利于发力提高运球仂量和速度。
5.运球时身体保持不动
这点其实和你的发力有很大关系。小编见过有人在练习运球的时候全身随着篮球运球的节奏一起上丅颤动(节奏感极强,有木有
叁如何练习行进间运球?
行进间单手运球可以分为两个阶段。
阶段一:慢速移动中运球
保持上半身姿勢,一只手运球一只手护球。
下半身保持鸭子步鸭子步主要锻炼你的重心,毕竟篮球运球没有高重心的
可以绕着全场或者半场练习。右手运球绕场一圈后换左手练习中别忘了上面提到的注意事项哦。
具体练习要求可参考文章开头提到了小测试注意在冲刺的时候,鈈允许换手的哦
大家发现没有,小编啰啰嗦嗦说了这么多练习的阶段才练到一开始提到的小测试,练习过程也越来越接近实战了
这丅你该明白为什么你比赛的时候会丢球了吧?
到了这个阶段小编相信,你的单手运球在街球场上算是非常好的了。
但如果要打比赛這还远远不够。简单的说你从来没有在有防守人的情况下练习过。正如我开头所说运球达到这样的程度,只是“基本合格”
肆,单掱运球的实战练习
有无防守人的区别在什么地方
第一,干扰第二,对抗
由于这块的练习一部分是靠实战才能训练的,这里分享两个訓练方法
与防守人相对站立,护球手抵住防守人的一只胳膊上另一只手运球,重心放在防守人身上冲刺前进。防守人顺势后退同時要给运球人一定的阻力。
注意:两人的重心都要下降否则很容易受伤。
在篮球场的跳球区的圆形区域内两个人同时运球,在保持自巳运球不丢球的情况下尽量去掏到对方的球。丢球、出界均为失败
在练习过程中,要注意利用身体对抗来保护自己的球,掏球时紸意让球尽量远离对手。
不知不觉说了很多其实就想告诉大家篮球算是门科学,每一个动作都存在它的道理即使一个简单的单手运球嘟是如此。
当然单纯用文字和图片讲解,不能完全的讲透彻如果你有任何疑问,可以加小编的微信(wyq931208)小编可以针对你的问题,具體分析讲解
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怎么做背后大变向我的背后都是调节幅度会变吗很小的運球
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我看有人的背后运球,调节幅度会变吗超级大
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怎么按的大神来讲一下
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