原标题：跑步能减掉肚子上的肉嗎

跑步能减掉肚子上的肉吗 随着人民生活水平的提高，各个方面越来越便利尤其是 交通工具也越来越发达，因此 肥胖问题已经越来樾明显，尤其是腹部会堆积很多的赘肉肚子太大，不仅会影响美观而且对身体健康也是没有好处的，而运动是最有效的一种减肥方法那么， 跑步能减掉肚子上的肉吗我们一起来看下面的介绍。

跑步能减掉肚子上的肉吗

据相关研究表明跑步是可以减肥，而且也可以幫助大家减掉肚子上的赘肉但是在运动减肥期间，大家也要注意控制热量摄入 对于肚子上的赘肉，如果到了一定年龄的人都会有的特别是女性朋友。这种情况其实就应该积极预防尽量多参加一些体育锻炼，仰卧起坐俯卧撑等。特别是吃完饭后不能立即平卧尽量站立半小时，也可以用双手捶打下腹部的两侧这种方法很好能够减掉腹部的赘肉。

减肚子的运动方法有以下几点：

1、 减肚子的 有氧运动囿很多最为常见的是游泳、快跑、慢跑、快走、瑜伽等，需要大家注意的是这些有氧运动每次坚持时间都不能小于45分钟，可以使脂肪哽好燃烧特别是腹部的内脏脂肪。

2、 减肚子还要注意 多做屈伸运动通常来说， 屈伸运动 主要是锻炼小腹部肌肉可以使脂肪能够得到松解，也可以有利于减轻肚子的脂肪比较常见的是仰卧起坐等。

3、减肚子还要注意多 进行挥拍运动挥拍运动对于腹部以及全身肌肉是良好的锻炼方式，是性价比非常高的锻炼方式对于减轻体重效果很好，对于减少肚子、臀部的脂肪效果最好

跑步能减掉肚子上的肉吗？综上所述 跑步能减掉肚子上的肉，如果想通过有氧运动达到减肥目的大家一定要注意坚持三十分钟以上才可以有效的然后身体内的脂肪，但是也要注意长时间坚持才可以达到理想的减肥效果