收紧肚皮舞入门基本动作10 动作图片

    学跳肚皮舞入门基本动作10舞基本動作准备姿态:自然站立头向上立起,双肩下沉挺胸、收胃、收胯,手臂向两侧打开双脚并拢,双膝微曲

    肚皮舞入门基本动作10舞基本动作一:左、右平推胯/水平圆胯

    胯部胯部划一个与地面平行的圆,向正左方平推至极限左侧腰感到抻拉;右平推胯同理。

      胯部由中間向前上方提起腹部收紧至极限,后腰拉长臀部自然夹紧。

    胯部由中间向后上方放松臀部呈翘起的状态,腹部向下放松吐出

    肚皮舞入门基本动作10舞基本动作四:蛇形手臂/波浪手

    上下蛇形手臂:蛇形手臂上下动作时,同样用肩膀带动手臂的搬动两手掌交汇时是一手掌掌心朝前,另手掌掌背朝前

    印度指:五指用力叉开,小拇指用力向内扣

18:19爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

嘟说一胖胖肚子你是否很想摆脱“水桶腰”的称号,却又没有自信能每天坚持减肥计划呢想为减肥换个心情,不如试着配合着音乐做嘚“肚皮舞入门基本动作10舞减肥操”吧每天只需3分钟,跟着性感舞者学学扭腰在变美变性感的同时,还能收紧下腹打造纤细腰围。

動作3:把腹部向前凸出

动作4:把胸部向后收回,又立刻把腹部也向后收回然后把腹部向上提拉。

把动作1-动作4连贯起来做的话就像用肚皮舞入门基本动作10在打波浪一样。

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