练完女人练八段锦的坏处后感觉有些困

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-07 01:27 标签： 八段锦练完皮肤变白了
又发现一个文八段锦的副作用，不知道大家练着有么？ - 知乎68被浏览38838分享邀请回答1517 条评论分享收藏感谢收起3添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答八段锦什么时候练最好 八段锦一天练几次
八段锦什么时候练最好 八段锦一天练几次
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一般情况下，很多人都会经常练八锦缎，八锦缎是很受欢迎的一种健身运动。练八段锦也是很有讲究的，那么八段锦什么时候练最好呢？下面让我们具体来看看吧！ 练八段锦时比较注重呼吸的结合，所以最好选择比较安静的时间段，早晨或者晚上都可以，要在饭前、饭后的半小时后练习。但并不拘于这两个时间段，平常如果有时间、有空间，可以随时练。在时间允许的情况下，一天可以练习1-2次。每次可练习1-2遍，每遍需要将八个动作分别重复6-8遍，中间休息2-5分钟接着练下一遍。加上准备活动和整理运动，一次练习在40分钟左右。刚开始练的话最好循序渐进，从每天一次，每次一遍，再根据适应的状况慢慢增加强度。身体状况不佳的，时间不足的，也可以适当减少练习的遍数，每次练习15-20分钟左右。注意：对运动量的掌握应以本体感觉为准，其最简便有效的检测方法是运动后精神愉快、脉搏稳定、血压正常，食欲及睡眠良好，表明运动量是适宜的。如果运动后身体明显疲劳，脉搏长时间得不到恢复，食欲不振、睡眠不佳，则表明运动量过大，应及时进行调整。 八段锦第一式“两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。八段锦的“两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦。八段锦第二式“左右开弓似射雕”，这一动作的重点在胸部，用中医术语来说就是重点在上焦。这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。八段锦第三式“调理脾胃臂单举”，这段动作是一手上举，一手下按，上下用力对拉，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，久练有助于防治胃肠病。八段锦第四式“五劳七伤向后瞧”，这一节动作是头部反复向左、向右转动，眼球尽量往后看，显然是一种头部运动。头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用，有助于预防和治疗颈椎病，保持颈部肌肉正常的运动功能，改善高血压和动脉硬化患者的平衡功能，减少眩晕感觉。而且对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进作用。八段锦第五式“摇头摆尾去心火”，这段动作是个全身性动作，对整个身体都有良好作用。摇头摆尾，旋转身体，可放松精神、提高全身各器官、各系统的功能，能够增强体质。 八段锦第六式“两手攀足固肾腰”，这一段动作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同时两臂也尽量向下伸展，坚持练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼，使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强，既有助于防治常见的腰肌劳损等病，又能增强全身机能。八段锦中的第四式“五劳七伤向后瞧”和第七式“攒拳怒目增气力”，分别有加大眼球活动范围和瞪眼怒目的动作，可以增强眼肌，防治近视。八段锦第八式“背后七颠诸病消”，这个动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身体、疏通经络、按摩五脏六腑，十分舒服。1、环境很重要的，应该尽量到有新鲜空气的地方，因为我们要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空气。2、练八段锦时穿衣服不能太窄，要尽量的宽松，因为要练的话，需要四肢气血流通，宽松衣服会更通畅一点。练完八段锦后不可吸烟、喝酒，因为练气功法最主要的是要配合呼吸，促进血液循环和疏通经络，此时吸烟、喝酒会导致烟酒中的有害成分被吸收更快，影响肝、肺功能，达不到强身健体的功效。练完八段锦后最好不要立即吃饭，因为八段锦是练气功法，刚练完八段锦血液多集中的肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，此时进食不仅消化吸收能力差，还会给胃肠带来负担。练完八段锦后一般会体温上升，有出汗现象，但不能马上去洗澡，必须等半小时左右，体温恢复正常再洗澡。因为出汗所以体表汗毛孔是开着的，此时洗澡容易受凉感冒。练完八段锦后全身的血液循环加速，经络畅通，可以很好的缓解周身的疲劳，但是立即蹲下的话，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。
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作者最新文章练习八段锦的感受
来源：互联网
编辑：喜剧性狂想
导 语练习八段锦的感受是什么？想要知道联系八段锦的感受必须自己亲自体会练习才能够得出来，下面小编就来说一说练习八段锦的感受。
　　要问小编练习八段锦的感受是什么？其实小编也有练习过八段锦，小编知道如果经常练习八段锦的人一定会有不同于其他的感受和收获。自古以来八段锦都是人们保健常练习的功法，肯定有起独到的功效和作用，不然也不会从古流传至今。下面小编就来说一说练习八段锦有什么体会吧。练习八段锦的感受　　八段锦自古以来流传至今，形成了很多的流派，每一个派别的八段锦的功法各有千秋，不仅是一种养生保健的功法也是一种引导性的功夫。其实八段锦的八个动作都具有引导性，配合自己的，强调身体和呼吸的协调性。刚刚开始练习八段锦主要的要求就是工作规范、调整好自己的呼吸，每天练习八段锦两遍，也就是八八六十四和动作，一般需要30分钟左右，就会感到身体有酸痛的感觉，可能这就是功效的发挥。　　在练习一段时间的八段锦后要求就会更加的具体，会要求力量和动作的相互协调，虽然八段锦的动作总的来说算是比较柔和的，不过在练习的时候一定要有力量，不然功效也不会出来，不能把八段锦练得有气无力的感觉，有力量但是不僵硬，这是很难的，一般人在练习的时候如果想要显示的有力量动作做出来就会显得僵硬，不那么好看，同时效果也不会精道。所以力量和肌肉的配合也是十分重要的。　　八段锦的八个动作看似简单，但是想要练习好却不是那么容易的，每个动作都要配合自己的口诀口令，在练习的时候心里面可以默念这口令，根据口令来做动作，这样就会比较顺畅，练习八段锦可以增强体抗能力，舒展筋骨，是一个很不错的养生保健功法，想要养生的朋友可以试一试这八段锦。
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老宗医养生在线官网微信为什么练完会腰疼 您好！我是八段锦的初学者，练完后要会疼，还适合再练吗？谢谢！
全部答案（共2个回答）
锻炼从治病到保健强身三年有效，八段锦也是，不是治好病你就不练了吧？你现在练的已经有感觉了，还是有收获，继续祝你早日恢复健康。
练完少林八段锦直接睡觉是不好的，因为这时你的身体还处于兴奋状态，不利于睡眠。最好休息一段时间再睡。当然，平日里容易失眠的人，最好多参加一些力所能及的体育运动，这...
八段锦能强身,当然也能?p肥.
答: 到中医药大学 或是学中医的那要本《中医养生学》内容很全，实用关键我正在学这门课程呢 呵呵
答: 摇头摆尾去心火预备姿势：两脚分开，^膝下蹲呈骑马势，两手虎口向内，扶撑在大腿中部，挺胸抬头。~动作:①左臂屈，臂肘屈徐徐向左尽量压下，头徐徐向左尽量弯曲，臀稍向...
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