预防得了颈椎病怎么锻炼有哪些有效的锻炼方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-06 23:23 标签： 得了颈椎病怎么锻炼

楼主你好呀 我现在是个考研党 ，最近肩颈部疼痛持续了两周了有时还头晕恶心，去医院看了两次照了ct发现颈椎没有问题 医生就觉得是小问题 但是真的很难受 一直没有緩解每天晚上都在跑步，希望赶紧好吧。

    1．望天看地：望天时头后仰到极限看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次

　　2．左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转看肩背到最大限度(用力不要过猛)。

　　3．左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动左右重复10次。

　　4．用头从右向左做画圈动用每一个方向动作做到极限，盡量把颈部肌肉拉直左右重复10次。

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