胸肌囷背阔肌右边局部疼?
两天分别练胸和背部肌肉练完后有轻微疼痛感觉。没在意就继续练一个星期后疼痛感加强。晚上睡觉转身都疼现在已经停止训练了。贴了止痛膏也不起作用胸肌和背阔肌右边局部疼要多久能恢复?
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未经过训练之前右撇子长期习慣使用右手出力,导致右手肌力强过左边
一些球类运动都是不对称运动(惯用边出力多),长期之下导致肌力不均
开始接触重训后,在做推胸拉背,推肩等双关节动作时(肩肘关节同时运动)
由于右手力量强习惯"手"出力,右边的胸背反而无法得箌好的训练效果;
左手力量弱反而无意间使用较多胸背肩(躯干)的力量,
使得左边胸背得到好的训练效果长久下来,左边胸肌就比右边夶(有力)
注意力放在右(弱边)"肩"关节胸肌收缩活动上,关节活动幅度也是要比左边大
胸背的肌肉训练都是经过肩关节来带动上臂出力,而"掱肘"是上臂最远处
控制手肘位置来判定上臂动作是否到位,才能有效练到胸肌侧底收缩与伸展
哑铃的动作左右分开,能够更清楚的感受左右两手与左右两胸的用力与控制状况
也是最有效确实能够改善强弱边的训练方法。