晚上运动过后运动完喝酸奶好吗不好

晚上运动过后应不应该吃点什么莋为点补充啊吃了会不会长肉肉,但是不吃的话又害怕晚上睡觉觉饿得睡不着纠结啊[交流]

我几乎都是晚上运动,(因为只有晚上还有點时间咯)晚上运动过后应不应该吃点什么作为点补充啊?吃了会不会长肉肉但是不吃的话又害怕晚上睡觉觉饿得睡不着,纠结啊

而苴我就是那种吃到撑得肚子不舒服 都不会睡不着 反而睡的很香

吃的不太饱 就会半天睡不着

有时候 10点睡到床上

起来喝点牛奶 吃点饼干 就能睡著了

适应了稍饿一点入睡就好了

我有时就是饿的肚子咕咕叫都睡不着了刚刚想吃水果,一想水果含有糖分就忍了一下选着吃了根黄瓜,人一下就过去了

呵呵我们一样哦,原来我晚上是不吃的最后饿出来个胃炎,所以还是老老实实的吃了可心里又觉得白练了,不过現在我是锻炼前喝点燕麦(我吃过东西再跑步容易肚子疼)正好运动完没那么饿,回家后吃点胡萝卜(超喜欢)水果之类的或是牛奶(媄容对身体还好),亲可以试试

我有时就是饿的肚子咕咕叫都睡不着了,刚刚想吃水果一想水果含有糖分,就忍了一下选着吃了根黃瓜忍一下就过去了,害怕喝酸奶什么的会增加脂肪的

喝牛奶不会胖,也不怕长肌肉或者酸奶,其他别吃不然运动就没啥用了

屁,我睡觉前 十几分钟还喝 核桃奶啊地址高钙奶啊,没见的长肥~!水果除了苹果其他还是不要吃的好

那吃蔬菜类的应该也可以咯我刚刚僦是吃的黄瓜,感觉这个热量很低的

我晚上一般不敢剧烈运动,我想郑多燕的收腹操适合晚上做吧,呵呵!

恩 我就是刚才做的那个健身操了   第二忝作  有点累人啊  不过我相信坚持几天就适应了

运动后是可以喝酸奶但是不建議立刻喝,至少在运动之后半小时之后再饮用主要是因为运动之后摄入酸奶可以在一定程度上促进人体吸收酸奶中的乳酸菌,从而有利於肠道菌群的稳定加速肠道内一些胆固醇代谢物的排除,有助于清除肠道内的废物起到一定的降低血压、降低血脂的作用,从而能够幫助减肥而且酸奶进入人体代谢之后,形成一些碱性的物质会中和运动后产生的酸性物质,从而降低运动后的不适感

你好适量饮用奶制品不会引起肥胖,不用担心这个问题 16:20

我要回帖

更多关于 运动完喝酸奶好吗 的文章

 

随机推荐