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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-03 10:42 标签： 那不勒斯吧
一个初学太极拳者的体会 - 简书
一个初学太极拳者的体会
学习太极拳是我的夙愿，上大学时就有学习太极拳的愿望，可是没人教，自己买了一本练习陈式太极拳的书，看了几页，就没有毅力坚持下去，我也认识了自己，我太缺乏自学能力，缺少意志力。一天、两天，一年、两年，就这样二十多年过去了。2013年4月在吉县政府网上看见一个通知，说吉县杨式太极拳辅导站于5月1日在二中操场免费教授杨式太极拳，从此我和杨式太极拳结下了不解之缘。经过白主任、曹站长一个月的培训，我学会了传统杨式太极拳49式。可是，白主任说，锻炼身体还是要打103式，于是，我就看视频、下载口令、购买小音响，终于有一天完整的把103式太极拳打下来了，终于有一天没有口令的情况下，也能完整的打下来了。但是拳架不规范，拳理不明了，有时感觉自己拳打得天下第一了，有时觉得自己拳打得一无是处。
在关注了和美太极微信公众号后，我接触到了以前不知道的拳理，以此类推，又关注了不少关于太极的微信公众号，看的我眼花缭乱，看的无所适从，老虎吃天，没法下口，今后怎么练太极拳，切入点在哪里呢？一天，和美太极微信公众号发布了杨军掌门要在戎子酒庄教拳的信息，我感觉到机会来了，我一定要参加！
9月9日见到杨掌门的感觉和众拳友一样，低调奢华有内涵！我暗暗下决心，一定要好好向杨掌门学习！三天的时间一晃而过，学到了不少知识，现在捋一捋，大概有以下这些内容：一、这次学拳和以前不是一个概念。杨掌门是从发劲的角度、实战的角度讲授。以前的学习都是从规范拳架的角度进行的，感觉进入了一个新天地。二、这次学拳我找到了腰在哪里了。太极拳讲究腰带什么开，腰带什么什么，用腰劲怎么怎么，我开玩笑说，我就不知道我的腰在哪里！这次杨掌门教了一些练习腰的方法，受益匪浅，我终于有用腰的感觉了。不好意思的是，那个前后转腰和横8字转腰我还不会，不过，我相信今后会学会的。三、纠正了一些拳架动作，不一样的，以杨掌门为准。每个动作都要把太极十要考虑进去。1、揽雀尾时，左掤（这个字打peng，找不到，应该念bing，意思和捧相同）、右掤，下面这个手动作要做到位，咯吱窝要空好。挤和按要用腰劲往出送。2、云手时，上手过中线再变换，转为拿，再变为采，下面的手和左掤时一样。第三个云手后，右脚是在与肩同宽时转胯45度放好。3、搂膝拗步时，后手不是收到肩旁，而是肩前，注意含胸。4、杨掌门开始讲的虚实步，在手挥琵琶、提手上势、白鹤亮翅、退步跨虎时应用是一样的。5、进步搬拦捶时，右拳在左胸前不用翻转。注意左右转腰。6、抱虎归山接肘底捶时，左手也是掤、拿、采。7、倒撵猴时后手位置和搂膝拗步一样。8、高探马左手位置在肋旁。9.好多式是这样的，比如提手上势，手挥琵琶，一个手的指尖指向另一个小臂中心。10、双峰贯耳，双手在下落到底时就已经握拳了，反手击出。此式可活动肩、肘、手关节。记得用腰。11、野马分鬃。脚不是45度，是20到30度。12、玉女穿梭。下面的手在开始时有一个外掤，再内旋，翻手，再在大臂下交叉后旋起的动作。13、下势接金鸡独立时，右手松开后，往下自腿旁画大弧向上。14、上步七星。右手在腰旁击出，两手臂相合时再往前送出。15、弯弓射虎。右手在转以前已经拳心朝前了。16、收势时，两手翻至将要平行时就要翻手，保持劲不断。四、和大宁县王会长和临钢二区的杨老师交流。发现我连最基本的动作都不规范，伤心中。五、永和的一个新手，才学了3个月，虽然有撅臀的毛病，但学习劲头十足，这次收获也应该不小。六、下次举办培训时要注意：1、备上两套音响。2、场地要考虑到下雨、太阳晒因素。总之，感谢杨掌门、方老师的辛勤付出。感谢罗会长、两个张会长带领的一帮人的无私奉献。感谢乡宁拳友的辛勤劳动。感谢其他拳友的大力配合。
吉县拳友：胡安超
二〇一六年九月十五日【太极入门】刚开始入门学太极拳要做好哪些准备，解决哪些问题？
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【太极入门】刚开始入门学太极拳要做好哪些准备，解决哪些问题？
&刚开始学太极拳注意解决几个问题：一，根据自身情况，选择一个适合你练习的套路;第二，买一本简单、准确的太极拳辅导书看一看;第三，找一位明白的老师教你，或参加辅导班。第四，把学习开始就当作锻炼的开始，心理上不急于求成。第五，服装上简单准备一下，衣服宽松一些，鞋子轻便一些，最好不要穿皮鞋。第六，也是最关键的一点，要下定决心，持之以恒。　如何看太极拳辅导书和音像制品进行学习提高？现在太极拳的书和录像、光盘很多，要选择比较权威、准确的，这是前提。看书和音像资料自学时首先要把当时学习的动作名称记住，不要小看这一点，很多练了多年太极拳的人还不能把每个动作的名称说全，或不能完全把动作和名称对应上。记住名称有助于记动作。看书学习时要搞清动作的方向，你和书中示意图人物的动作方向的一致性要弄明白。开始练习时不要看一句学一动，而是先把整个动作的说明看一遍，了解整体动作的梗概，再一动一动学。对一些关键的说明文字反复多看几遍，理解准确。对于难度较大的动作，开始可以分解来学，比如先练上肢动作，再练下肢动作，最后把他们整体协调一致来练。对于每个拳式的方向性要特别关注，有一个检测方法，就是练一段后，对照一下书中的方向，应该自始至终都吻合。看录像练习就更方便一些，除了上述一些要点之外，还要注意反复多看，前几遍可以重点先看局部，然后看整个动作，再看动作之间的连接，最后看整个套路的韵味。太极拳健身要练站桩吗站桩是武术的一个重要训练方法，形意拳有三体式，少林拳有马步桩，太极拳有无极桩等，这些站桩练习，不仅对于技击有作用，对强身健体效果尤其明显。许多拳家强调，练拳先练站桩，拳谚说“练拳无桩步，房屋无立桩”。通过站桩锻炼，一是训练心境，让心态平和，还可以提高对环境的敏感性，增强抵抗力。另外，可以增强肢体特别是下肢的力量，逐渐消除浮力，使沉力重生，周身气血顺畅，内外一体。经常站桩的人会有感觉，就是越站觉得身体越轻，身体实了，感觉轻了，这是站桩的一个特点。所以练太极拳应该配合练习一下站桩。 &练太极拳是老年人和体弱者的事吗？　 &这是一种误解。太极拳的健身功能在于，使人的身体由弱变强，使强者更强。年轻人通过太极拳训练可以使精神旺盛，注意力提高，使体质增强，使灵活性增加，应该说，年轻人练习太极拳更能发挥出太极拳的功能优势。　　练太极拳需要注意哪些运动卫生?　　太极拳是一项运动健身项目，也应注意一些运动卫生方面的环节。在选择练习场地上，要空气清洁、通风、平整。场地不能太湿，最好?
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