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& 请问快走多久开始燃烧脂肪...
"网友求助"请问快走多久开始燃烧脂肪...已回复
每次快走多久就开始燃烧脂肪快走1小时能燃烧多少脂肪:快走多久开始燃烧脂肪求专业答案
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共4位网友提供帮助
会员9228210 05:24:01
消耗脂肪最好的办法就是多进行体育运动同时饮食控制相配合可以调节新陈代谢、促进脂肪的消耗与合理分布使身体健美效果较好可以结合自身的具体情况选择合适的运动项目比如跑步、跳远、仰卧起坐等以增强体质制定的运动计划一定要合适并且按时完成天天坚持
会员9228221 05:24:05
你好这种情况的话考虑最好是慢跑这样减肥效果好建议你最好可以慢跑有氧运动减肥效果更好如果快走的话容易把小腿练的比较硬
会员9227677 05:24:09
青年女性减肥最好的办法就是多进行体育运动同时饮食控制相配合可以调节新陈代谢、促进脂肪的消耗与合理分布使身体健美效果较好1.可以结合自身的具体情况选择合适的运动项目比如2000米跑步、跳远、仰卧起坐等以增强体质制定的运动计划一定要合适并且按时完成天天坚持2.饮食配合多吃蔬菜水果少吃油腻食物
会员9227730 05:24:13
你好快走需要一定时间才能燃烧脂肪建议快走至少要四十分钟以上一开始消耗糖类之后才消耗脂肪
问吃什么燃烧脂肪
职称：主任医师
专长：乳腺增生,乳房纤维瘤,乳腺囊性增生症,乳房纤维腺瘤,乳管内乳头状瘤,乳腺脂肪肉瘤,乳头的乳头状瘤,老年人乳腺癌,乳头内陷,乳溢症
&&已帮助用户：6959
问题分析：你好，目前通用体重质量指数=（体重/身高x身高）计算＞24为肥胖症。不知道你是否超重了，我们需要维持理想体重。肥胖症是一种与不良生活行为密切相关，热量摄入多于热量消耗使脂肪合成增加就可以造成肥胖。你15岁处在生长发育期必须保证维持身体的基本营养及生长发育所需要的营养前提下控制体重的增长，应该以运动为主、进行行为矫正。意见建议：建议你维持理想体重养成健康的生活方式，可给低脂、高蛋白饮食、适当限制甜食，高热量食物、禁止饮用含糖饮料，多食蔬菜水果。根据身体状况保持和坚持体育锻炼，每天训练1-2小时，每周训练5天。
问有什么东西燃烧脂肪快
职称：医师
专长：冠心病,高血压,心力衰竭
&&已帮助用户：18877
问题分析：你好，你的问题是应该打算减肥的吧，别考虑什么能燃烧脂肪，没有一种物质可以在人体使脂肪燃烧的，消耗脂肪只有一种方法，那就是运动，各种各样的减肥药物都吹嘘自己有燃烧脂肪的作用，但是如果你是学医的学过生物化学的话，就会明白，这都是骗人的噱头！意见建议：想减肥健康的方法只有两种，一个是节食，一个是锻炼身体，节食可以减少能量的摄入，减少脂肪的来源，锻炼身体，可以增加脂肪的消耗，促进脂肪的分解，所以像健康减肥就别考虑其他的捷径，减肥是没有捷径的！
问我想最快最有效燃烧胸部脂肪
职称：医师
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹等
&&已帮助用户：128386
指导意见：你好，如果你是因为比较胖导致的胸部大可以通过运动控制饮食来瘦身，胸部也会自然小下去。如果你体重正常，那么可以考虑做巨乳缩小手术。可以每天晚上睡觉前，用盐水涂在胸部上，用手涂上 就可以了。
问运动时，比如跑步，快走，大腿会有...
职称：医生会员
专长：内科疾病，尤其是肿瘤相关疾病
&&已帮助用户：4353
病情分析： 你好，对于患者的这种情况，有这种可能性，或者是由于神经末梢在热的刺激下造成的，建议患者不要过度担心，应该是没有太大问题的，在大量流汗后，注意保持皮肤清洁。意见建议：建议患者不要过度担心，应该是没有太大问题的。
问，运动为什么要45分以上才会燃烧脂肪...
职称：主治医师
专长：白塞综合征,慢性淋巴结炎,结节性硬化症,Ehler-Danlos综合征,风湿性舞蹈病,二水焦磷酸钙结晶沉积症,大骨节病,迟发性低丙球血症,风湿性多肌痛
&&已帮助用户：18632
指导意见：你好，30分钟也有一定的效果，尽量多运动，坚持不懈，持之以恒。
问跳有氧健身操多久才会燃烧脂肪，我每...
职称：医师
专长：肠瘘,肛门直肠周围脓肿,直肠损伤,结肠类癌,肛周肿瘤,大肠腺瘤,直肠癌手术,直肠切除术,肛门脓肿,肛管癌
&&已帮助用户：19049
指导意见：您好，您这个运动量就可以，可以多分几次运动，逐渐的加量。您这个过程就是在消耗脂肪的过程，合理膳食，早中午吃饱，晚上以水果蔬菜为主。
病症名称：
咨询标题：
病情介绍：
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日累计回答人
日累计回答人运动怎样有效燃烧脂肪_养生攻略_养生知识_养生信息_百度攻略
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运动确实是减肥利器，有人饿着肚子运动，也有人运动完心安理得地大吃一顿，而这些举动都会让你白运动了。运动前、运动后必须要吃，而且还要吃对才行，让你的运动减脂效率事半功倍。开始运动前，吃了什么很重要开始运动前，肌肉需要一些能量开工，需要摄入碳水化合物来获得即时能量，也只有碳水化合物可以做到。同时需要给肌肉和血液细胞补充蛋白质，提供氧和其他养分。不过，身体虽然需要能量储存，却不需要脂肪。脂肪难以消化，转化为能量的时间长，也给肠胃带来负担。同样消化慢的还有纤维，所以运动前的饮食切忌高纤。精彩内容，尽在百度攻略：运动前的饮食摄入要注意5点：1、脂肪含量低；2、中等量的碳水化合物和蛋白质；3、纤维含量低；4、要补充足够的水分；5、尽量不要去试新食物，选择身体和肠胃比较习惯的食物。运动后吃点碳水燃脂会更加高效为了避免大家在运动之前吃了不该吃的，我们将介绍给大家一些适合在运动前吃的营养食谱。精彩内容，尽在百度攻略：香蕉：这东西可是天然的能量棒。香蕉富含易于消化的碳水化合物，又有丰富的钾元素可以帮助维持肌肉和神经的功能性。钾不能在身体里维持太长时间，所以最好的办法就是在运动前补充一些，这样就能保证你在运动的过程当中，钾元素一直维持在一个较高的水平。营养学家建议我们在开始健身前三十分钟吃一根香蕉，喝半杯酸奶，这样就能基本满足运动所需的小号。燕麦：燕麦中富含纤维，纤维能帮助碳水化合物的分解，预防血管堵塞。（同时它的纤维含量也没有高到过分，不会让你再运动中放屁让你难堪。）必要的纤维可以让你的身体在运动过程中保持活力。燕麦中也含有很多维他命B，维他命B能将碳水化合物转化为能量。所以，运动前三十分钟来杯麦片也是不错的选择。全麦面包：一片小小的全麦面包也能够很好地补充碳水化合物，而且它能够搭配很多东西一起吃，比如涂点蜂蜜果酱或者放个煎蛋补充蛋白质。如果你准备在午休时去健身房，那就在面包上放两块火鸡肉，因为在这个时间段，大约需要20克的碳水化合物和15~20克的蛋白质才能维持身体的正常消耗。注意：如果你的瘦身食谱不包括以上所说的几样，那么有几件事情你必须牢记--首先，不要吃脂肪含量高的食物，因为脂肪会在你的胃里停留很长时间，这样你在运动中就会一直有饱腹感而且会觉得行动迟缓。第二，虽然说适量的碳水化合物是必要的，但是不要想着通过吃糖来摄取，这会让你再运动中血糖急剧升高。最后，别吃多了，这些都是小零食，可不是正餐。吃多了不消化，会让你再运动中想吐的。精彩内容，尽在百度攻略：运动中，你只需要这样吃在运动中，保持水分充足是最为重要的；补给的目的是为了可以快速获得能量，增进运动力，减少肌肉损耗。如果运动时间不超过2小时，不需要额外补充能量，以补水为主，每20分钟喝150毫升矿泉水就可以了。含咖啡因饮品可能导致脱水。Travis建议，如果你喝了咖啡或其他含有咖啡因的饮料，那么你要喝同等体积的水，以免运动时身体脱水。精彩内容，尽在百度攻略：对于长期运动和训练的人来说，运动中补充蛋白质有助于机能恢复，尤其是在运动超过3小时的状态下。每小时补充约15克的蛋白质即可。运动中补充碳水化合物可以增进运动效能，并且提高运动后的恢复能力。一般来说，每小时补充的碳水化合物控制在30~45克最佳。运动中的饮食摄入要注意3点：1、一定要及时补水2、运动超过3小时补充蛋白3、适量补充碳水化合物。运动后，怎么吃才算没白动？运动后的饮食目的主要是补充水分，帮助身体机能修复，补充能量，修复肌肉质，为下次运动调整状态。如果运动时长在2小时内，按照每小时补充约15克蛋白质，30~45克碳水化合物就能保证身体机能修复。而运动后是否补充少量脂肪是个比较有争议的话题。有研究发现，补充少量脂肪可以促进体内蛋白质合成。不过还是不宜多吃，如果运动后要去吃火锅或是芝士蛋糕的，还是三思吧。运动后的饮食摄入要注意2点：1、运动后2小时内必须要对身体能量进行补充；2、运动后需要的食物类型比较有争议，碳水化合物补充是必要的，但是补充高能碳水比如高淀粉和高糖类，还是补充复合碳水却是仁者见仁，可以根据进食习惯来定。运动后推荐食物精彩内容，尽在百度攻略：巧克力奶这是完美的运动后恢复饮料，运动之后，身体的肌肉需要大量蛋白质来修复肌肉损耗，同时也需要一些碳水化合物来帮助身体重新储备能量。这时候，喝一杯脱脂的巧克力奶是个不错选择。美国印第安纳州立大学的一项研究表明，自行车运动员在经过高强度训练后，饮用巧克力奶的运动员体能恢复得比饮用普通运动饮料的运动员快。苹果精彩内容，尽在百度攻略：巴西里约热内卢大学的学者研究发现，如果每天吃三个苹果的话，就可以迅速减轻体重。苹果中含丰富的抗氧化物质，可清除运动时身体产生的自由基等废物。小贴士：想瘦得快，是不是可以空腹运动，或者运动后不吃？对于瑜伽、快走这类强度不大的运动可以空腹进行，运动起来容易刺激身体调动更多脂肪来供能，减脂效果比较好，如果开始感到饥饿就不要再继续了。运动后不吃并不会增强瘦身效果，反而会损伤肌肉。因为运动会消耗大量肝醣，不及时补给，肌肉的疲劳得不到修复。同时身体会流失大量水分和电解质，久而久之对身体更不好。建议吃一些面包，喝果汁。精彩内容，尽在百度攻略：
相似攻略推荐君，已阅读到文档的结尾了呢~~
运动一个半小时以上人体才开始慢慢消耗脂肪?我就调整了自己的方法?我把快走放在前面?一般下午5点开始?先快走10圈?然后?开始带着慢跑?注意?是慢跑哦?不能快跑哦?跑10圈?再快走5圈?再跑5圈?最后是慢走3圈。因为跑步完了?人的肌肉是处于紧绷状态的哦?不能以跑完就停下来?你可以对腿部进行按摩?放松肌肉?或者就是慢走?让肌肉松弛。这样?小腿才不会变的更加粗壮。 运动完回家不能立刻洗澡哦?这个是很重要的?因为..
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运动一个半小时以上人体才开始慢慢消耗脂肪
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3秒自动关闭窗口跑步减肥要半小时以上才消耗脂肪吗？ | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
跑步减肥要半小时以上才消耗脂肪吗？
现在跑步减肥，但听说要30分钟以上才消耗脂肪，正确吗？还有我跑15分钟就快走再跑，这样有用吗？一直跑半小时以上做不到啊。
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运动人体科学 学士
消耗不消耗脂肪是根据体内的储备糖原量来看的，当人体内的储备糖原消耗完的时候，身体会开始动用脂肪供能。一般来说，正常的体内糖原在半个小时运动后会消耗完毕，这时候会开始分解脂肪，这也是为什么很多人说要跑到30分钟才行。所以说，跑多少分钟不是目的，目的在于消耗体内的糖原，你所说的先跑15分钟快走再接着跑是有用的，并且每天进行晨跑也是很好的减肥方式，因为早上刚起体内糖原经过一夜的睡眠已经消耗完了，晨跑会直接动用人的脂肪进行供能。
减肥么？你需要的是有氧运动。。。 是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
根据我以前的减肥经验，一开始就慢跑30分钟根本不可能做到，每天早晨空腹只能慢跑15分钟就喘气得受不了，再快走20分钟回家，经过一个月才能慢跑30分钟，但就是开始的这一个月，照样减重（每星期跑四天，运动前喝大量白开水）。
只要运动就能增加代谢，促进脂肪消耗。只是有氧运动能够最快度消耗脂肪。只要运动了，就是进步+健康的。只要迈开腿，不论多久。
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