为什么我的瑜伽练习从不出汗

练习瑜伽的三大误区
核心提示:根据美国一项调查,每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能,然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专家提醒你,练习瑜伽要注意三大误区。
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  专业人士提醒,瑜伽是走向“自知自觉”的途径,锻炼者一定要循序渐进、量力而行。
  误区一:跳健身操当热身某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。
  此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中,通常用“拜日式”作为准备动作,使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。
  误区二:自己在家练动作有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。对此,佛山某健美俱乐部教练凌红指出,这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。
  她说:“自己练习的时候就会把注意力集中到追求动作本身,追求结果而忽略了冥想和呼吸。”瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
  误区三:只要出汗就好一节瑜伽课后,应该有身心合一的良好感觉,如果只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷,问问自己身体的感受,看是否超过极限,以此来制定练习计划才能达到最佳效果。
(实习编辑:黎宝)
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生产过后的妈妈,最迫切事情就是如何恢复紧致身材,瑜伽是妈妈们恢复线条的最佳运动。那么练习产后瑜伽需要注意些什么事项?今天编辑为你一一揭晓。现在做已经不出汗了,是要换动作还是要延长时间了?怎么回事,求解答。
全部答案(共8个回答)
自己在家练瑜伽是不是容易受伤?
详细内容:据说练瑜珈要很专业的指导参考答案:看你性格参考答案: 工作忙碌,时间紧张,于是许多想练瑜伽的人,买来...
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首先要避免接触刺激性大的东西 其次是多锻炼身体 提高机体抵抗力
意见建议:可外擦止汗药水 口服调节营养神经药物 如维生素b1及调节皮肤免疫药物 天晴甘平等。
相同点:都对健康有益,且身材匀称,精力充沛。
不同点:跑步动作简单,步伐可快可慢。
健美操,主要锻炼肢体的灵活性。
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这个不是我熟悉的地区>> >>练瑜伽不出汗,也会起到锻炼的作用么?还是必须得出汗?
练瑜伽不出汗,也会起到锻炼的作用么?还是必须得出汗?
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已回答672条
医生建议:练习瑜伽能舒缓紧张情绪,提高自身的耐力、肌肉强度、脊柱的柔软性和平衡力,预防骨骼耗损和肌肉等,也是一种运动来的
追问:就是说路管它是否出汗都是起到运动的作用咯
医生回答:是的
追问:哦,我知道了。谢谢您的回复。感谢
医生回答:不客气
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