练拳击可以减肥—博道净至
练拳击可以减肥的。
&&因为这种运动可以锻炼到下盘的稳定度以及整个身体的平衡性，并且能够很好的锻炼到腰部、跨步以及手臂这几个位置，在练习拳击的时候，全身的肌肉都非常的紧张，而且运动强度也很大，常常练了不久就已经汗流浃背，燃烧了很多热量。
&&拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。
&&值得一提的是，拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。
&&拳击要求健身者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧拳击会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧拳击可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。
&&拳击能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。
&&拳击动作简单易学，每个星期只要做2-3次，一个月之后，身体就会出现明显的变化。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬;消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。
练拳击的注意事项：
&&1.热身时间要足够，否则身体得不到充分的伸展。上课时腿部应每15-20分钟作一次伸展。
&&2.腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。
&&3.避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。
&&4.侧踢时不向前扭胯，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤。
&&5.膝盖不要僵直，以减缓冲力。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。
&&6.击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。
&&7.避免在拥挤的房间内进行后踢的动作。
&&8.避免肘、膝部用力过猛;避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。
&&9.若发生以下情况，可停止练习(腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等)。每天锻炼一小时拳击减肥吗？_百度知道
每天锻炼一小时拳击减肥吗？
本人为减肥 每天在家打一小时拳击 饮食方面也很注意
两三天吃一点面食
大多部分都是蔬菜 水果
经常和铁观音茶
会有明显的减肥效果吗 ？ 才刚起步 想知道我如果坚持下去的话 身体的各个部位是不是都可以瘦下来
注 ： 请不要插播减肥药的广告
我有更好的答案
可以~~拳击运动~~是一项高强度~全身性运动~正正的拳击选手不论是对耐力~~对力量~~对反应都有很高的要求~~如果你认真练习拳击的话运动量是非常大的~~绝对可以减肥~~其实减肥主要是看你的运动量~~而选择什么运动反而是次要的~~这点希望你分清楚~坚持才是王道
采纳率：36%
拳击不减肥，但是你的饮食可以帮助你减肥。。。同样练拳击，体重反复好几次了，都是靠晚饭光吃蔬菜减下来的。。。
拳击为何减不了 我天天出一身汗
运动减肥只有长时间的低强度有氧运动才有助于减肥。而剧烈运动本身需要大量的氧气，消耗脂肪也需要大量的氧气，这样就没有多余的氧气去消耗脂肪了。肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少，虽然出了不少汗，但排出的都是身体里的水分和盐分，脂肪反而没有消耗多少，如此，像拳击这样的剧烈运动其实是不适宜减肥的。。。
锻炼肯定能减肥的，加上你这么注意饮食应该不成问题，贵在坚持啊！不过减肥要有针对性，每个身体部位的减肥方式是不一样的。祝你减肥成功咯！
h个人减肥心得①每天坚持1小时的运动；②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食；③再加上’ 瑞-士-ne-茶-减-肥‘，让我有个更好的效果，两个月不到36斤肉肉全部拜拜了。
肯定减，只要是超过30分钟的有氧运动都减
首先我要说，拳击是进行强身锻炼身体的，可以给你锻炼出强壮的腱子肉与强壮的身材与体质来，因此拳击不是减肥运动。
如果真心想将自己的身体锻炼好，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、漂亮的身材与体质来，根据我的个人经验，我建议你今后进行如下的强身锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（锻炼和提高自己的肺活量，也就是提高自己的底气），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好），再进行拳击锻炼；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶，早晨起床后的第一件事是给凉绿茶加点热开水后，把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是清晨空腹喝绿茶有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）。在清晨空腹喝绿茶适应后，每天每次必须喝400lm以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭：一是最好不要吃面食；二是最好不要吃鸡、鸭、鱼、肉；三是晚饭吃好就行，不要吃的太饱（因为晚饭的以上三条是造成摄入量过多，而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因）；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者练练拳击、做做仰卧起坐，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加锻炼量；
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。待到身体锻炼好后，再考虑是否拜师习武为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。我敢肯定：用不了多长时间，你一定会将自己锻炼成为：英俊潇洒、健壮、干练、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女追捧的美少郎与棒儿郎！
祝您成功！
其他7条回答
为您推荐：
其他类似问题
拳击的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。女生想减肥就去练搏击？半个月减14斤神不神_武术散打_新浪竞技风暴_新浪网
女生想减肥就去练搏击？半个月减14斤神不神
　　在亚洲很多女性都会把大把的时间和精力放在减肥上，而且绝大多数都收效甚微。但是如果她们见过职业格斗选手快速的减重过程一定会大呼神奇。因为可能她们要为之奋斗一年的目标，在职业格斗选手眼里可能只需要几天时间。
　　即 将出战亚洲顶级MMA赛事ROAD&FC上海站的韩国女选手南睿贤就正在经历着痛苦的减重过程。她的正常体重是在65公斤左右，但为了保证自己的身体优势 却要在52公斤级进行比赛，也就是在赛前一段时间她要减去13公斤的体重。而且这13公斤还是要在保持自己的身体可以适应高强度备战的情况下进行。
　　在 11月18日的“ROAD&FC（路德）国际格斗大赛中国首秀”暨“格斗游戏联盟”成立仪式中，南叡贤就已经将体重减到了61公斤。直到11月27日南叡 贤又减到了58公斤，而且没有感到不适。不到半个月的世间就减去了7公斤体重，有没有感到很惊讶？&近日，格斗迷网也向南叡贤求教了减重的秘诀，南叡贤表 示：“除了要进行大量的训练以外，科学的饮食也是减重的主要因素。”
　　南叡贤在赛季非常重视饮食，她绝对不会吃含脂肪量高的食物与糖类，在 比赛临近时她甚至连盐都会戒掉。她每餐吃的食物通常种类很多，但量却很小，通常都是由水果、蔬菜、豆制品以及不含油的鸡肉为主。以她周五的三餐为例：早餐 有香蕉、豆腐、水果与奶酪；午餐是鸡胸脯肉、洋白菜、烤蔬菜、坚果类、大辣椒以及酸奶；晚餐是鸡胸脯肉、蔬菜和地瓜。是不是感觉吃的很多？而且作为17岁 高中生的南叡贤在训练之余还会吃一些坚果类和不加糖的酸奶作为零食。
　　虽然看起来减重过程很轻松，但是南叡贤表示因为需要足够的体能维持训 练，现在还没有进入到真正大幅度减重的环节，在比赛的前两天她将减去4公斤左右的体重，那个时候才是真正的痛苦，因为经过长时间的训练，自己身体内的脂肪 含量已经非常低，要想继续减重只能大量脱水，甚至选手因脱水而屡次晕倒也属于正常情况。不过在通过称重后，自己可以在一个晚上就恢复大部分体重与体能，以 应对第二天的比赛。
　　南叡贤也表示不希望普通女生为了保持身材而像她一样减重，她说：“普通意义上的减肥和运动员减体重是不一样的，减肥是 要减去脂肪，而格斗选手减体重大部分减的是身体内的水分，所以很容易恢复，而且长时间处于脱水状态会对人的身体健康造成严重影响，健康永远要排在美丽的前 面。”
　　在12月26日的ROAD&FC上海站中，南叡贤将对阵的是中国冠军级选手闫晓楠，这也是南叡贤的第一场职业MMA比赛。为了能够取得好成绩，现在两位选手都在做着非常大的努力，相信她们会在ROAD&FC的擂台上为中国观众带来一场精彩的比赛。
　　以下是本次赛事的对阵表：
　　[无限制级-淘汰赛]
　　麦提·莫Mighty&Mo&VS&崔武培
　　[无限制级-淘汰赛]
　　敖日格乐VS金在勋
　　[无限制级-淘汰赛]
　　梁灵宇VS明贤万
　　[无限制级-淘汰赛]
　　崔洪万VS罗全超
　　[轻量级比赛]
　　张立鹏&VS&洪永基
　　[次重量级比赛]
　　赵子龙VS美浓轮育久
　　[羽量级比赛]
　　贺楠楠VS田中大作
　　[轻量级比赛]
　　宝音仓VS南丁·额尔德尼
　　[女子草量级比赛]
　　闫晓楠VS南叡贤
文章关键词：
收藏&&|&&&&|&&打印&&|&&关闭
您可通过新浪首页顶部 “我的收藏”， 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号，推荐效果更好！杭报集团主办
A20：运动社区
本版主要新闻
技术支持 ：
| 版面导航 | 标题导航
190斤！美国胖妹一年半减掉一半体重 怎么做到的？练拳击
杭州有人30天闪电甩肉32斤 德州妹子 爱上拳击+吃得健康=瘦身190斤 记者 林冉 本报讯 夏日到来，无论是软妹子还是小鲜肉都开始关注自己的体重了。天气越来越热，衣服越穿越少，身上的肉肉终于到了非减不可的时刻。不过看看传统的减肥方式都不怎么能入法眼，最好能来个又酷又炫高大上的减肥方式，通过练拳击来减肥，也成为了很多人的选择。远的有美国德州的姑娘黛丝蕾·理查兹花了一年半减了190斤；在我们的身边也有不少人利用这种比较潮的方式来瘦身。 有趣味又能瘦身，妹子、鲜肉们，要不也去试试？ 美国德州妹子黛丝蕾·理查兹，现年27岁，一直受体重问题困扰，她的体重一度达到了362斤，甚至还因为体重问题进了医院。 “有次外出归来，我发生了心悸的问题，被紧急送进医院。医生跟我说，这些情况都是由我过重的体重造成的。我知道，我必须改变一下了。”理查兹说。 虽然尝试过很多种减肥方式，但是一直以来理查兹都没有享受过瘦身成功的喜悦。“我尝试了很多，跑步、游泳，都没什么特别大的用处，直到我那天走进了一家拳击俱乐部。”理查兹说。而那一天就改变了理查兹之后的生活。 “当我开始练拳击的时候，我连一个小时的课程都没法坚持住，大家还在做热身运动，我已经早早累得不行，不过我还是决定坚持下去。”理查兹说。虽然有着超过362斤的体重，但是理查兹还是坚持在异样的眼光中每周去拳击馆四天。渐渐地，理查兹的这份坚持终于有了回报。 “我感到自己整个人的状态都好了很多。当然除了去打拳击，我也非常注意饮食。”理查兹吃得更加健康，更多的蔬菜出现在了她的餐桌上。“在经过一段时间的锻炼和饮食结构调整后，我的体重下来得非常快，我感到非常开心，也更加愿意和朋友一起出去玩了。” 伴随着体重的下降，理查兹的自信心也是不断上升，她开始对自己和自己的身体有更多的信心。“我感觉我整个人都开朗了。不过每周我还是会给自己一天来‘放假’。在这一天我可以吃我喜欢的东西，不过一周只有这一天。” 从连热身运动都坚持不过，到现在每周四天的拳击课程。理查兹在拳击这条路上越走越远。“不吃东西或者吃药可能会在短时间对减肥有点效果，但是只有运动才是长久之计。我很幸运自己遇到了拳击，我彻底爱上了这项运动，而且我一直坚持了下来。”理查兹说。 杭州本地 一堂拳击课下来，不少人累趴下 远在美国的理查兹通过拳击减了190斤的体重，而在杭州，也有很多小伙伴在用拳击这一种运动方式来减肥。 杭州市拳击协会秘书长许智杰介绍说，在市拳击协会名下的拳击馆，每次拳击课都有20多人来练，而其中最多的就是冲着减肥而来的。许秘书长说：“我们的拳馆里大概总共有七八十名学员，大家因为工作生活的关系，有空的时候都会来拳馆打拳减肥。其中大部分人是因为想通过这个方式来减减肥，我记得最多的一个人一个月就减了32斤。” 每周一三六晚上，浙江省运动技术学院篮排馆里就会看到很多人戴着拳击手套在打拳。大家来自不同的单位，有老板、大学生、医生、快递员，有一段时间，还有不少老外。许智杰介绍说：“由于我们这个拳馆里的教练大部分都是浙江省拳击队退下来的，也比较专业，所以很多人都会来我们这里练。” 很多人到这里练的第一次也和理查兹差不多，连热身运动都没撑过。“很多第一次过来练的人平时都不锻炼，又想来减肥，结果都没想到这个运动的运动量这么大。”为了让大家有更好的训练效果，拳馆里一般夏天也不开空调，就是想给大家创造一个疯狂甩汗的环境。“拳击运动不只是手上的那几种拳路，你脚步的移动，人的平衡、速度、力量都要得到训练。所以一堂拳击课下来，累趴下的人绝对不在少数，效果自然不用说。”许智杰说。 能减肥、能耍酷、还能学两招防身术。用拳击来减肥，恐怕效果真的不错，不过，就像理查兹说的，坚持，永远是成功最关键的要素。 ■运动小讲堂 你真的会喝水吗？夏天跑步水没喝对会抽筋 最近天气热了，有跑友反映，跑步时好几次都出现了小腿抽筋，手臂有时也会出现抽筋现象，其实他在跑前、跑中都喝了不少水，频频抽筋到底什么原因造成的？ 现在天热了，跑友们在运动时都会注意饮水，但大量喝水也许就是造成抽筋的原因之一。短时间内大量水分的摄入稀释了血液中钠的浓度，从而导致肌肉抽筋。我们应该根据出汗量来决定饮水量，不可一时贪快多饮。但是天热后会过度出汗，导致肌肉的盐量缺陷，所以切不可“因噎废食”，少量饮水或不喝水。 夏季还有这些情况会造成抽筋： 突然剧烈运动：肌肉组织在静止下，会在某种状态下保持着，突然变成运动状态，肌肉的形态也会改变，当肌肉收缩运动跟不上大脑的动作指令时，就会产生抽筋现象。 肌肉疲劳：在长时间的反复剧烈运动下，反复运动时使用的肌肉超负荷的折磨，所以建议天热后隔天跑步效果最佳，然后期间可以进行骑车、跳绳、游泳的交叉训练。 遭遇冷刺激：在寒冷的环境中进行体育活动时，如果没有充分的准备活动，肌肉受到寒冷刺激的时候，常引起肌肉痉挛。这点在夏季主要是空调的影响。如果是在开着空调的健身房训练，开始锻炼前一定要先做好暖身，比如踩一会儿椭圆机或者在跑步机上慢走。 通常来说，抽筋发生后，如果10分钟后依然没有恢复肌肉在静止状态下的原状，很有可能有其他的更严重的潜在病症，需要及时去医院做检查。
[] [] [] []