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&&&&&&运动常识早上跑步好还是晚上跑步好？听语音123
百度经验:jingyan.baidu.com现在很多人都注意身体健康，跑步成为一个很好的选择，为了健康,减肥等等。但是跑步也要注意时间的选择，是晚上好还是早上好？答案是晚上！分享一下为什么。百度经验:jingyan.baidu.com双脚啦百度经验:jingyan.baidu.com1有些人喜欢早上清晨跑步，感觉迎着晨曦跑很好。其实这种想法虽好，但实际情况却不是这样的。2早晨随着太阳的出升，绿地中园林植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳释放氧气，于是环境空气中的二氧化碳含量逐渐降低，到中午左右二氧化碳含量降到最低点；夜晚，植物光合作用停止并且也开始进行呼吸作用，而由于城市人的活动、车辆等 的运转，都向空气中释放二氧化碳，空气中二氧化碳开始升高。所以在绿地中锻炼，从环境空气的清新程度上来说，是在上午10点至下午2点最好，而在清晨并不是最好的时间。3早晨跑步不论对小孩，年轻人，老人，有呼吸疾病的人都有一定的坏处。特别是在城市里，大气污染很严重的。所以大家改变一下原来早上跑步的习惯吧！图片是北京的一天。4从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。还可以有效的减肥呀！5大家还是晚上跑步吧，现在一些城市白领晚上跑步已成了一种潮流。注意跑步的速度一定不要太快，有氧运动适当的速度会使自己不会很累。6运功后的禁忌：运动之后不能马上坐下来，时间长了的话，会把屁股越做越大！影响美感！运动之后不宜冲澡，尤其是夏天，运动之后全身湿透，很想有洗澡的冲动，殊不知运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管会扩张，毛孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水澡会因突然刺激，使血管立即收缩人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，容易头昏眼花！暴饮止渴，运动后难免会口渴，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。故运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。7如果小编帮到了你，就给小编投个票，点个赞吧！谢谢~END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(55)已投票(55)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验40211热门杂志第5期一起去打羽毛球吧970次分享第2期锻炼肌肉的方法4242次分享第1期运动健身速成技巧663次分享第1期打篮球的技巧全攻略894次分享第2期京城之美178次分享◆请扫描分享到朋友圈求问，以减脂为目的的跑步是早上好还是傍晚好？
RT，最近发现胖了不少，想开始跑跑，不知道早晚哪个效果好，是不是晚饭后更好呢? 求解。
你只要天天跑，效果就好。。。。。。
你天天5公里，该吃吃，该喝喝，一个月后不瘦你找我
引用1楼 @ 发表的:
你只要天天跑，效果就好。。。。。。
你天天5公里，该吃吃，该喝喝，一个月后不瘦你找我
头像太屌，不敢找你啊...
话说到底早上跑好还是晚上呢？
晚上跑，很简单的道理，控制完饮食以后跑步，胃会收缩，不会有饥饿感，又释放了热量。白天跑，跑完了过一会儿饿了难控制饮食，说不定摄入的更多。
晚上不用吃饭了
早上跑 到晚饭点不就饿了吗
引用3楼 @ 发表的:
晚上跑，很简单的道理，控制完饮食以后跑步，胃会收缩，不会有饥饿感，又释放了热量。白天跑，跑完了过一会儿饿了难控制饮食，说不定摄入的更多。
那吃晚饭多久以后才能跑步啊？
啥时候有时间啥时候跑~早上晚上都一样
引用5楼 @ 发表的:
那吃晚饭多久以后才能跑步啊？
1-2小时后
引用7楼 @ 发表的:
坚持住是关键，啥时候都一样，我晚上七点半跑呢@
引用9楼 @ 发表的:
坚持住是关键，啥时候都一样，我晚上七点半跑呢@
跑多久？有效果呗？
我从6.10跑到现在了，都是晚上7、8点开始跑。前两天只能一口气跑1-2km，然后接下来一周就可以跑3.5km跑的不快23分钟，大概坚持到6月底，7月初又增加到8km作业，跑的慢60分钟。
体重从224到208了 ，我185光脚。
5月初体检的时候是234斤。
早上跑吧，1-2小时正是肠道消化需要血液，跑得太晚容易兴奋晚上睡不着，其实选择减脂跑步的话肯定要结合控制饮食
有吧，我不能确定，反正我大学四年减了二十斤吧大概@
引用11楼 @ 发表的:我从6.10跑到现在了，都是晚上7、8点开始跑。前两天只能一口气跑1-2km，然后接下来一周就可以跑3.5km跑的不快23分钟，大概坚持到6月底，7月初又增加到8km作业，跑的慢60分钟。
体重从224到208了 ，我185光脚。
5月初体检的时候是234斤。
好厉害，效果很明显啊，有个小问题，有感觉到膝盖或者小腿受劳损吗
发自手机虎扑 m.hupu.com
早上，睡了一夜基本糖分能力都消耗了，跑起来很快就直接消耗脂肪了，晚上跑的话先要20分钟以上消耗糖分之后才会开始动用脂肪以提供能量
引用15楼 @ 发表的:
早上，睡了一夜基本糖分能力都消耗了，跑起来很快就直接消耗脂肪了，晚上跑的话先要20分钟以上消耗糖分之后才会开始动用脂肪以提供能量
这个专业哦，谢啦
楼主先跑起来吧，坚持一段时间绝对会有效果的
反正我是早上跑，只要坚持就能瘦。我连烟和酒都戒了。2015年至今跑了1000多公里，瘦了30多斤。为什么能戒，为了第二天早上有个好状态跑步，烟酒和晚上的饭局自然就牺牲掉了
引用14楼 @ 发表的:
好厉害，效果很明显啊，有个小问题，有感觉到膝盖或者小腿受劳损吗
膝盖还好，以前打球经常膝盖疼。
膝盖现在没啥问题了，小腿大腿有点酸痛。
前期减得快。
脚踝有点不舒服
晚上。跑完10km以后，自然就不感觉饿了，正好也不用吃饭了，绝对减肥。
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1121人参加团购298.00元&1199.00元早上跑步好还是晚上跑步好？
核心提示：早上跑步好还是晚上跑步好？不少跑步爱好者都会纠结这样的问题。跑步的时间并不固定，每个时间段跑步都有它的好处。但是对于想通过跑步减肥的朋友，最好选择在早上跑步。
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　　有人认为，早上跑步空气好；有人认为午后跑步消耗快；还有的人认为，晚上跑步不用晒黑。那到底做什么时候跑步最好？　　其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。　　真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。
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晚上跑步减肥效果好，在进行每项运动之前，做好足量的热身运动是很有必要饿，一是可以帮助身体以最快的速度投入夜跑，身体充分活动开了跑起来更顺畅。到底是晨跑好还是夜跑好，经常跑步的人一定要知道
健康生活、减脂塑身、缓解压力、愉悦心情……大多数人跑步的目的逃不出这重要的几点，跑起来并不难，只要一双跑鞋就行，而一旦开始长期的锻炼，究竟早晨跑还是晚上跑成了一个问题。你得明白，事事因人而异，选择最合适的，才是最健康的。
晨跑的好处：
1、有助于减脂塑身
减肥的最佳慢跑时间为早晨，有些专家认为早晨空腹跑步比其他时间可燃烧更多卡路里。这依赖于两件事：首先，你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。其次，如果你空腹跑步，你就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。所以，如果你为了减肥而跑步，那么晨跑一定更有效。
2、空气清新尾气少
早起跑步的又一好处是，你可以在大车小车上路污染前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，而晨跑毫无疑问，可以带来更清新的空气。
3、开启一天的创造力
晨跑能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态，清空思绪，开启一整天的创造力，这可能与跑步带来的内啡肽释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。
4、更能锻炼你的耐力
早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在比较凉爽的环境下运动，状态和效果会更好，而每天做到早起，也非常考验人，如果你没有长久的耐力，根本不可能坚持晨跑。
夜跑的好处：
1、有助于缓解压力
和早晨相比，在活动了一天之后的夜晚慢跑更能让身体消除压力，当天所发生的令人讨厌的事情也能在慢跑中被淡忘。但夜晚慢跑须特别小心汽车和自行车等交通危险，最好选择汽车无法进入且设有步道的公园等安全场所和路线。你还可以邀上自己的朋友，在精挑细选的璀璨夜景下一起夜跑，互相沟通，释放压力，陶冶情操。
2、体力最佳，适合上班族
晚上相对早晨而言，空气不怎么太好，但是空气中氧气充足、湿润，有利于跑步的进行。另外，夜跑正好是大多数人体力的最佳时期，对于上班族而言，早晨的时间实在太珍贵，需要争分夺秒的赶出门，但夜晚，不影响工作和业务，可以在饭后放松的进行锻炼，则更加符合人体的生理机能状况。
3、运动风险低
早晨刚起床时，人体各个脏器的运转仍处于比较低的水平，这时候锻炼，会加重心血管的负荷，对于心血管功能比较脆弱的人来说有一定的危险。而夜间，人体的各个脏器功能处于正常水平，运动发生心血管风险的可能性大大降低了。
4、有助睡眠
夜晚适度的运动会产生轻微疲劳感，跑步后，用热水泡泡澡，更容易获得优质的睡眠。
综上所述，无论晨跑还是夜跑，两者各有各的好，根据你的个人生活型态来选择最佳，当然，跑步也并不只有早晨和夜晚这两个时间段才可行，任何时间只要想运动，并注意方式方法，都是一件值得被鼓励的事。
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如果有痛经、月经量少、月经不准、冬季手脚冰凉、宫寒等状况的姐妹
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