原标题：女性从青少年到老年的瑜伽习练她都安排好了

在此前，可能你已经看过这样一个小视频：

今天我们来分享一下视频中的这位宝藏老师—— 女性瑜伽大师Bobby Clennell。

一位作为服装设计师和插画师的瑜伽大师

出生于伦敦的Bobby于1961年毕业于伦敦时装学院的时装设计专业而后在圣马丁艺术学校完成了为期两年的研究生课程，学的不是时装设计而是插图和图形设计。

她为BBC电视台一档曾经著名的音乐节目做过服装设计1973年开始，Bobby转而投身到卡通动畫的事业中来同样也是这一年，在朋友的建议下Bobby和丈夫Lindsey参加了他们的首次艾扬格瑜伽班。

于是服装设计、插画设计和瑜伽这三个看起来并无关联的事情，在Bobby这里延伸出各种美妙的关系

自1973年开始习练艾扬格瑜伽至今，Bobby追随艾扬格大师已经将近40年之久目前是纽约艾扬格瑜伽学院的核心导师。

她曾多次在欧洲、美国、英国和墨西哥等地开展女性瑜伽工作坊同时著作并出版了几本瑜伽书籍：

她的艺术禀賦让其对艾扬格瑜伽的认识、习练、记录和教授都极为独特而深刻，课堂上充满乐趣、灵感和启迪深受艾扬格大师以及世界艾扬格老师群体的赞许。

都说练习瑜伽能使人变得年轻这一点在Bobby老师身上是显而易见的。她是目前在众多国际导师当中至今仍然能在瑜伽教学中保持年轻活力的高龄女导师之一。

你能看出上文视频中老师的年龄已是77岁吗

女性总是担心衰老的到来，而Bobby身体力行地引发女性习练者对衰老深层的思考：

我们不可能阻止衰老的到来但是可以用瑜伽来克服对衰老的抗拒，以及对死亡的恐惧

可以用瑜伽更淡然地面对女性┅生中不同的时光阶段，并散发出其独有的美丽

在练习艾扬格瑜伽的过程中，Bobby不断研究女性在不同年龄阶段、生理期、更年期以及遇箌经期问题时如何能够练习瑜伽，并更好的解决问题钻研出属于自己的一套教学方案。

可以说 女性这一生的瑜伽习练，她都安排好了

成熟的瑜伽练习者知道自己需要什么

Bobby建议至少为未来的5年准备好练习方案。

正如她在女性瑜伽工作坊所说 “成熟的瑜伽练习者知道自己需要什么懂得自己的身体”。

作为女性我们要注重自身生殖系统的复杂性，聆听身体的声音在不同的时期选择适当的体式和调息练習。

很多女性连自己生理周期都记不住更不要说将时间划分得这么精准练习。同样是头倒立 经血量多与少 ，脚要怎样区别练习现阶段，应该怎么练习

总的来说， 规律的、全面的瑜伽练习应该考虑到女性不同阶段的月经周期这样才能为女性带来福利，克服生理限制保持稳定的情绪和精神，忠于其女性特质

『女性从青少年到老年的瑜伽习练』视频课程中，Bobby老师根据女性不同生命周期的生理、心理特征进行针对性指导包含了 青少年，经期、备孕和产后更年期等的瑜伽习练。

特别是更年期或更年过渡期，对女性来说是一个特殊且关键的时段。这个时段的女性无论从身体或心理上，都承受着巨大的转变 课程中Bobby细化探讨了前更年期、后更年期不同的习练方案，会让你更温和、坦然度过

Bobby Clennell还是乳腺护理方面的专家，她研发了一整套用瑜伽呵护乳房的体式 深入而细致地分析了每一个体式对乳房健康的作用，唤醒了女性在乳房区域的觉醒并加深了对乳腺护理的认知。

瑜伽的益处一直持续影响着女性不管你处于哪个阶段，瑜伽嘟是女性的理想锻炼方式去关心你的练习和身体吧，剩下的留给时间。