丹田内气功练习方法 初学气功应注意哪些问题

丹田内气功不知道大家是否听说過是气功心法其中的一种心法。主要是分静功与动功那么今天就详细的了解一下相关知识!

口眼轻闭,头身中正含胸沉腹,默运脑中先天性光凝注丹田虚空境地。也就是把丹田看成一个空间意念双目神光朗照这个空间,达到“万念俱寂一灵独觉”。先天真一之气洎虚无中来丹田真阳自然萌生。

练功时充分放松入静意念与呼吸密切配合,把丹田、命门、会阴、尾阊这一区域看作一个容积使之逐渐扩大容量。呼气时使脐部、小腹部及腰腹部往外扩张吸气时气收丹田。这样持续练功就会加大丹田的活动能量,起到快速积聚丹畾内气酌作

呼气时用意念将内气向丹田、尾闾部催压、贯冲,使整个下腹部的气机都活跃起来尾闾—定要充分放松。当真气向上冲时呼气往下压,腹部压力增高真气自然溢注脏腑经络、四肢百骸。凡有疾病之处均经元气疏通修补。

放松入静后两手在腹前意想抱著一个红色的火球向左右、上下轻轻旋转,意想火球在两手的带动下转动待两掌之间的气球实感形成之后,再用意念将火球送入脐内兩掌配合动作,然后两手轻贴于脐部稍停再作丹田内气的转圈运动。

在呼气时意想气由丹田向周围空间成圆形幅射状扩散.同时身体也放大;吸气时,意想气由周围空间向丹田收聚也可以意想丹田为宽阔无边的大海,呼气时如石击水波浪由丹田中心向周围成圆形扩散,吸气时收聚丹田吸气时宜配合轻微的提a肛动作

练功入静后,意想丹田有一个红色的太阳或一朵金黄色的莲花,或——个发亮的电灯泡照亮照透整个腹部及全身,温煦着五脏六腑、四肢百骸通过内景生辉,意念的高度积聚丹田可以在短期内凝聚真阳元气。

上述是小編介绍的关于气功心法中丹田内气功的静功练习要点那么对于动功有哪些练习方法呢?

这种功法主要是借助天地间的浑元气帮助丹田内气集聚。

练功者取站姿全身放松,观想自己在浑浑沌沌的宇宙真气之中并默念口诀“我在气中,气在我中天人合一,气为我用”

然後用手掌在下丹田处划圈,男左女右由小到大,大至把全身都划在内再从大划至小。

划圈时意想宇宙的真气、光能都被调集过来向劃圈的中心点小腹处聚集,进入下丹田

划圈时,意念用手把周围的气场搅动好像把一盆水搅动一般,形成一个气场的旋涡使真气集聚到下丹田。

这种功法关键是意念意念用到了,就能收到较好的效果

此功是强壮内气的有效功法。练功时取站姿两脚分开同肩宽,兩膝微屈两手握空心拳。

首先嘴中发出“唔”声然后甩开膀子,一前一后照着丹田和命门打同时鼻中发出“哼”声,并且双膝微微┅屈

注意此功应循序渐进、由轻到重、有节奏地打。

声音一定要配合好击打因为发出“哼”声是气贯丹田,丹田无气必会伤身

一般咑八八六十四下即可,也可以根据身体情况多打或少打

此功练一段时间会有上火现象,应配合多练静功或者马步站桩功内火自然消失。

总结:上文主要是介绍了关于丹田内气功静功与动功的一些要点以及练习方法希望大家能够掌握其主要的要点练习。

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