练空中瑜伽有什么好处适合新手练吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-28 21:13 标签： 练空中瑜伽有什么好处
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空中瑜伽来了！更燃脂的新式瑜伽知多少？
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空中瑜伽、水上瑜伽、力量瑜伽，你到底又知道多少？
空中瑜伽港姐、香港名模何紫纶、寇鸿萍长女唐贝诗、的姐姐王楚函等一众美女都是的忠实粉丝，看到人家晒照的瞬间，各家妹子的心也不安定了，空中瑜伽到底是什么呢?空中瑜伽，也叫反重力瑜伽。其力量原理来源于物理运动学，是顺重力、向心力、反重力三大原理相结合。与传统地面上的瑜伽不同，练习反重力瑜伽需借助特别器具。这种器具名为“反重力吊床”，由一种丝质纤维制成，两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连，距地面不到1米。吊床打开时形似秋千或吊架，闭适时又如豆荚，供练习者冥神静思。整个吊床承重高出900千克。 空中瑜伽的练习里糅合着传统哈达瑜伽的体位法、的圆融和的力量，同时又融入舞蹈的优雅。瑜伽导师Amy解释：“空中瑜伽重点是离地进行及利用反重力，藉着HammoCK辅助，卸走部分重量，令我们更轻易做出地上瑜伽的高难度动作，例如一些倒立的式子，可令脑部充血，畅通经脉，有助血气运行全身，对通淋巴及治疗肩颈背痛尤其有效!”通过它，你可以get到1、脊柱的自然牵引效果。迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等问题改善效果明显，适合办公室一族缓解脊柱疲劳。2、剧烈燃烧脂肪，锻炼深层肌肉，加快身体代谢。在练习中，由于吊床悬空的不稳定性，身体自主的平衡调节能力会消耗更多的热量，达到强烈瘦身效果，同时激活“沉睡”中的肌肉，强化肌肉力量。3、减轻压力，收获轻松和快乐。在吊床上荡秋千般的练习，会让每个习练者犹如回到童年，体验在空中自由自在“飞一般”的快乐感觉，释放压力。缓解工作生活带来的疲惫，达到良好的减压效果。需要做好的准备1、身体素质：无高低血压、严重关节炎、心脏病、脊椎受伤等病症，瑜伽学龄3个月以上、具一定瑜伽练习基础，对练习难度和强度有一定承受力。2、着装：对于初学者来说，为了避免摩擦等产生的伤害。最好穿着遮盖肩膀、下身盖住膝盖等关节的瑜伽服。3、设备和教练：空中瑜伽需要吊床作为辅助工具，且需在专业瑜伽导师的指引下进行习练，建议找靠谱儿的瑜伽机构培训。力量瑜伽听说练了power瑜伽的女生都瘦成一道闪电了，你知道是什么那么有power吗?力量瑜伽，也叫动感瑜伽。自诞生后在不同国家的传播和演绎中慢慢地演变为“流瑜伽”。其“行云流水”般的“气质”广受欣赏，即巧妙连接的体式和一气呵成的习练方式。力量瑜伽讲求深度呼吸法，动作连贯而具有动感，起落转承有致有序，练习过程中比较侧重于伸展性、力量性、耐力、专注力的全面锻炼。运动强度较大，力量主要集中到手臂、腰部、臀部等部位，有强烈塑造体形的效果。通过它，你可以get到1、提高个人的自信、耐力、意志力、肌肉力量和身体灵活性，协助调整身体达到最好的状态。2、强烈的瘦身效果。对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体。3、增强心肺循环功能，排汗量大，促进身体的新陈代谢。需要做好的准备1、个人条件：对习练的资历要求不大，瑜伽初学者和资深爱好者均可。但由于练习的体式变换节奏略显快，特别适合不喜欢拖泥带水的，能接受较大运动量、喜欢挑战体力的瑜友!2、服装：选择舒适且吸汗性较好的瑜伽运动服，携带一条干净的毛巾放在一旁，可擦汗，防止汗水沾湿垫子打滑。3、教练和设备：一开始习练，建议在教练的指导下进行，可对力量有更好的把握。
练习后的进食建议力量瑜伽能力消耗较大，在练习后应多进食钠含量丰富的碱性食品，以消除体内堆积的酸性产物，达到快速消除疲劳的效果。推荐以下瑜伽养颜西式套餐：饮品：淡咸脱脂牛奶主食：咸方包两片沙拉：水果沙拉以上菜单除了能补充能量、蛋白质之外，还能中和运动后体内产生的酸性代谢产物，帮助消除体内多余脂肪。
本文来源：OnlyLady女人志
责任编辑：王晓易_NE0011
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