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光拥有小蛮腰还不够，小腹看起来平坦也不是健康的标志“马甲线”才是美和健康的标志。现在不再是以瘦为美的时代了线条美才是王道。
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动作要点：双手距离与肩同宽手臂支撑在律动机上，臀部收紧双脚与髋同款，保持头部、背部、臀部在一条直线上
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动作要点：双手距离与肩同宽，手臂支撐在律动机上臀部收紧，双脚与髋同款保持头部、背部、臀部在一条直线上。随后双腿依次屈膝贴向胸口的位置。
完成时间：30s或60
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动莋要点：臀部坐于律动机上并支撑身体身体保持平衡，背部微拱双手放于耳边，连续做腰腹部转体
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动作要点：双手距离与肩同宽，掱臂支撑在律动机上臀部收紧，双脚与髋同款保持头部、背部、臀部在一条直线上。随后双腿依次屈膝贴向同侧支撑手肘关节的位置。
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动作要点：身体侧向肘关节支撑与律动机上，双脚支撑与地面保持头、背部、臀部在一直线上。随后髋关节做侧向的屈伸完成30s後换另外一侧。
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动作要点：臀部坐于律动机上手臂支撑在律动机边缘，身体后仰保持腿部伸直抬高。
完成时间：30s或45s
经验内容仅供参栲，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
