早起跑步低血糖眩晕的人晨练跑步是空腹先跑还是喝点水

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-27 15:16 标签： 空腹低血糖是糖尿病吗
本人低血糖，晨练的时候喝温水跑步，但还是会觉得空腹有头晕的感觉。应该怎么避免这种症状？
全部答案（共1个回答）
的人，晨练前先喝点水，吃一块奶糖或者几块饼干，再身上备好一块奶糖，这样可以在低血糖头昏时急用。这样做后，基本上可以避免你说的情况发生。
你好：关于低血糖症状有如下：
　　低血糖分为两种类型：(1)肾上腺素能症状包括出汗，神经质，颤抖，无力，眩晕，心悸，饥饿感，归因于交感神经活动增强和肾上腺...
病情分析：
你好，你的情况属于肾虚引起的症状，一般会引起尿频尿急和尿不净等症状的，有些会引起月经不调和腹胀腹痛等症状的，你的情况需要积极治疗的
指导意见：
一般水要反复烧开是几种情况，第一种情况是我现在烧开水了，凉了再加热，再重新烧一下，这样煮沸一两次，问题不会太大。另一种情况，比如热水壶，只要温度低到一定程度，就...
肯定不可以啦，这样对身体不好，最好喝温水或者牛奶
古人养生是讲究早盐晚蜜。但是我个人认为，你有能跑步的身体的话，早晨喝杯蜂蜜水，然后去跑步，对身体是有好处的：1、可以补充一夜睡眠丢失的水分；2、还能给一晚未进食...
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先吃早餐再晨练有助防止低血糖一般情况下，第二天早上起床之时，如果不吃宵夜，那么距离前一次进食几乎已有12个小时，这时候，咱们肚子空空，缺乏能量。如果什么都不吃就去晨练，身体不咋好或者营养不良的乡亲们很容易出现心慌头晕，脸色发白，浑身冒冷汗等症状，也就是典型的低血糖症状了。低血糖这个事情看起来没啥，但是严重起来也是会要人命滴！因此如果晨练一次以后发现自己状况不佳的乡亲们，可要注意在晨练前先吃东西，别光顾着减肥导致自己低血糖。如何健康早餐+晨练？如果是身体健康能量过剩想要减肥的童鞋，早上起来晨练可以不用吃早餐，但是一定要注意先喝水，将已经无比粘稠的血管清理一下，再去进行晨练，尤其是年龄比较大的乡亲，更要注意早上起来的这一杯清水。如果是容易低血糖的乡亲，又想要减肥的话，那么不妨在晨练之前先稍微吃一点主食，或者吃一些香蕉之类的水果，不用吃得太饱，稍微垫垫肚子再开始晨练，既可以锻炼减脂，又可以预防低血糖的发生。还需要特别注意的是，秋冬季节到来，温度也会不断下降，乡亲们在锻炼的时候一定要注意循序渐进，运动强度不要太强，以防对心脑血管造成刺激，引发不可想象的后果。
空腹吃水果是不好滴
喝点水再去晨练
是的，碰到过这样的事情，都是懒害的
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七旬老太空腹晨练跑晕倒
　　本报讯（记者 张璐）昨日清晨，七旬老太陈素兰在小区外的场地上慢跑晨练时，忽然一头栽倒在地，幸被热心市民发现，及时将她送进医院，老人才转危为安。
　　昨日清晨6点多，家住渝中区两路口桂花园新村的陈婆婆在自家楼下绕圈慢跑，跑了近3分钟后，陈婆婆突然“咚”一声栽倒在地，路人扶起陈婆婆，发现她脸色苍白，双眼紧闭。为了尽快将陈送往医院，两名年轻男子合力抬起陈婆婆就往医院跑。
　　据医生介绍，陈婆婆在晨练时，因体内热量不足，引发了低血糖晕倒。随后赶来的家属也证实，陈婆婆晨练前不习惯吃早饭，常常饿着肚子去跑步。医生建议，老人在晨练前，最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。
　　（时报通感谢刘先生提供新闻线索）
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不支持Flash
不支持Flash【空腹跑步有利健康】晨练须知空腹晨跑坏处多_牛宝宝文章网【空腹跑步有利健康】晨练须知空腹晨跑坏处多专题：很多人都有晨跑的习惯，他们大多都喜欢空腹晨跑，其实这样的做法是错误的，空腹晨跑对胃的伤害是相当大的，而且还会导致身体部分器官受到影响，那我们晨练是应该注意什么呢?空腹跑步害处多都知道饱腹运动不好,但对空腹运动却不以为然,以为空腹运动胃肠不需要多少血液,胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。专家却认为,这是错误的认识,其实空腹运动危险更大。 运动需要适当能量,人体平时能量的来源,主要靠饮食中摄取来的糖类,可是当空腹进行晨练时,主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时,血液中的游离脂肪酸会明显增高,脂肪酸肌活动的来源如过量,就会出现损害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至导致猝死。早晨喝水好处多早起来空腹喝一杯白开水是对身体有好处的,但是运动前20分钟不要喝水,最好早晨喝水后20分钟再去运动,不然很容易“岔气”和得胃病。即使不跑步,早上起床第一时间喝水也是好事,有三个大的作用：1,可以解决一个晚上体内缺水,及时补充; 2,有利于将晚上的代谢终产物及时排出体外; 3,可以调节体液浓度,使之达到均衡状态。 跑步后可以再喝点盐水, 可以帮助补充体力和水分。喝水也算空腹喝水后还是空腹的，空腹是相对胃酸浓度来说的,喝水就已经稀释了浓度缓解了胃部压力了。但是要真正的不空腹运动，最好还是吃点东西。因此,在运动之前,应先喝一杯牛奶或吃些糕点,这样可减少诱发低血糖症的危险。此外，需要提醒的是，跑步完也不要马上喝水,15分钟后最好，此外也要注意适量,不要因为出了太多的汗或口渴而狂饮。饮水超过1000毫升时,就会通过身体调节机制,造成水利尿,反而让水分流失。如果条件允许,应尽量在水中稍微加些盐,口感有淡淡的咸味即可。我们了解了空腹跑步的害处后，晚上我们可以提前准备一些东西到第二天早上吃，如香蕉、牛奶、饼干等，吃下后休息20分钟后再运动,这样才是健康的运动。转载请保留本文连接：分享到：相关文章声明：《【空腹跑步有利健康】晨练须知空腹晨跑坏处多》由“鈊飛揚”分享发布，如因用户分享而无意侵犯到您的合法权益，请联系我们删除。TA的分享

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