原标题：经验：骑单车真的可以瘦肚子不信你就试试吧！

你知道跳绳能瘦肚子，也知道仰卧起坐能瘦肚子但是，你知道骑单车可以瘦肚子吗你可能会说：“怎么可能？”是的小编告诉你，骑单车可以瘦肚子不信就试试呗！

虽然说骑单车能瘦肚子，但是并不是一骑就能瘦并不是随便骑都能瘦，關键是掌握正确的方法

1、饮食相伴法——荷叶灰

荷叶灰是一味中药材，出自明代戴思恭的《证治要诀》能升清降浊，脾阳升了脾胃健运了，水谷自然化生精微吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题血压也会随之降低。荷叶灰除了升阳健脾以外还有一个重要作用，就是“降浊”能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出

这样，一方面升陽健脾另一方面降浊，双重作用减肥降压的效果就出来了。荷叶灰的功效拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字“升清降浊”。清气上升、浊气下降体重减轻，血压降低而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处实际运用中，荷叶灰减肥的效果也非常受肯定不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色大家注意甄别。

2、有氧骑车法——以中速骑车

一般要连续骑行30分钟左右同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处对减肥也有特效。

3、强度型骑车法——加强心血管系统

首先规定好每次的骑行速度其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统

4、脚心骑车法——按摩穴位

用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次

5、间歇型骑车法——锻炼心脏功能

骑车时，先慢骑几分钟再快骑几分钟，然后再慢再快，如此交替循环可有效地锻炼心脏功能。

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6、暖身骑车法——锻炼腿部和腰部

右脚跟著地、脚板尽量往上勾起，想像臀部往后坐的方式上身往前压，感觉右腿后侧伸展双手插腰维持平衡，10秒钟后换脚做双脚曲膝、右脚踝靠在左大腿上，想像臀部后坐的方式带动上身前压，注意两边臀部维持水平伸展右大腿外侧，停10秒鍾换边做左脚站立，右手握住右脚踝尽量保持靠近臀部，延伸腿部前侧肌肉维持10秒换边做。

7、力量型骑车法——雕塑双腿

即根据不哃的条件用力骑行如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

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