万能的日网友吐槽国乒陪练们!谁教我几个练腹肌的方法!和动作呗!本人有点啤酒肚

#腹肌撕裂者# 如何在最短时间内把啤酒肚练出六块腹肌?
点击题目下方HOT男人,一键关注。泡妞搭讪、型男穿搭、健身攻略、性情趣闻、搞笑段子一网打尽,全天下男人的好朋友,就是这了!腹肌,作为躯干肌的重要组成,成为无数人向往和追求的阳刚美,而一套科学有效的锻炼方法就是练出腹肌的关键所在。今天,小编就分享给大家一套实用腹肌撕裂者X训练指南,大家坚持练习,啤酒肚也能变六块腹肌哦!1、练习之前,大家可以跑步10分钟,然后拉伸肌肉5分钟,这样来充分热身!2、腹肌撕裂训练视频教程:PS:如果大家刚开始无法坚持做完,可以少做几个动作!3、腹部是最容易堆积脂肪的部位,尤其是久坐一族,而如果光做腹肌撕裂的话还不足以把啤酒肚减到看见六块腹肌,大家还要配合全身减脂练习才更加科学。所以腹部脂肪很厚的童鞋们,不妨每天都做一套下面的高效减脂练习,让你的腹肌锻炼效果更好哦!30 秒高抬腿15 个立卧撑跳平板支撑坚持 45 秒35 个箭步蹲跳100 个开合跳50 个深蹲50 个仰卧起坐40 秒跪式俯卧撑60 秒壁蹲4、除了练之外,饮食也是非常重要的。在减脂的过程中,大家要严格控制自己的饮食才行。点击下面蓝字标题查看减脂饮食,么么哒!这才是真正有效的减脂餐!视频来源:P9OX文章授权整合自:Lifehack(ID:life-hack)
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