正手和反手引体向上反手和正手哪个容易锻炼效果有区别吗

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采用正握,握距大于肩宽手臂放松,悬垂在最低点,挤压背阔肌和中背部以肘拉动身体上移。身体稍微后倾使得背部向后弯曲,这样有助于优化移动轨迹你可以上拉至下巴高于横杠或上胸触杠。挤压、保持一秒然后使身体有控制地下落,直至充分悬垂

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