早晚一小时跑步机 晚饭不吃 减肥会有效吗

每天晚上走1个小时建议快走在陸公里以上,是可以起到减肥效果的通过快走,可以促进体内脂肪的燃烧身体会发热发汗,如果坚持下去会起到减肥的效果。但是如果只是简单的慢走,身体内没有出现发汗则是达不到减肥效果的。同时平时还可以结合器械练习,比如跑步机、自行车等在体能教练的指导下进行规范的力量练习,对减肥是有很大帮助的

节食和运动是减肥最直接也是最囿效的方法,减肥贵在坚持.节食不能单单理解为减少饮食,节食是让你合理膳食,适当减少高热量的食物摄入,比如糖,动物脂肪等.另外饮食要有规律. 14:18

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