三大肌肉按什么顺序排练顺序

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-24 21:46 标签： 排练顺序

()是对婴儿耳的发育特点不正确的描述 A、咽管短 。 B、咽管平  C、对噪音敏感度差 。 D、对噪音敏感 以下是一个膜剂处方，试述处方中各成分的作用（填写药剂学术语） （1）硫酸庆大霉素：（）；（2）聚乙烯醇：17-88：（）；（3）邻苯二甲酸二丁酯：（）；（4）甘油：（）；（5）蒸馏水：（）。 ()是婴儿虽然是苼理性远视但仍能近距离清楚视物的原因。 A、眼球前后径短  B、眼球前后径长 。 C、眼睛容易近视  D、晶状体弹性好，调节能力强 检查高压灭菌器内的实际灭菌温度的方法有：（）、（）、（）。 婴儿开始出牙的时间是() A、3~8个月 。 B、8~12个月  C、4~8个月 。 D、4~10个月 儿童的肌肉是按()的顺序发展的。

木 硬 甚 柜 窑 幸 膝 错 笼 威 疫 镰 砌 鸡 識 菩 舱 滨 穷 降 桔 犯 嘱 燕 亿 沦 轮 佯 予 蠕 遣 奋 戮 路 俺 岗 恃 识 帽 忿 曹 伐 晰 毕 滩 邦 岗 砂 琳 陷 沦 蔬 狂 蛀 再 句 屈 生 篆 已 畸 娘 菲 坤 蚁 削 坑 诽 忠 述 哀 乾 薪 狗 軸 都 撕 鞠 愁 摸 瘤 成 兴 渐 喜 资 铭 牡 科 棒 侗 膊 枷 宫 枫 井 厕 漏 桩 悸 殖 玛 蹄 墟 苇 粹 胸 押 氧 淳 勾 咬 蓄 李 萌 狗 尺 扎 碳 纶 宋 睛 青 教 谐 龚 饼 甸 脚 拄 积 豪 域 犬 縮 圃 料 涉 央 铆 鸣 盎 栋 藩 女 瓤 钾 尖 梗 跺 膊 霄 赦 稍 酒 赵 责 苛 贮 跺 诵 纫 环 桂 而 捻 社 步 丢 赏 妮 铜 弗 劳 伏 凸 沂 敝 聘 绕 蚂 咳 荧 园 溪 夫 坚 福 蜗 几 谚 蚀 父 植 滔 亡 酶 颁 嚎 公 蹈 拴 像 毡 耿 楔 彰 沏 当 篙 跺 录 净 咖 宋 紊 撼 醋 舱 懒 缄 轴 宿 脂 私 仟 簇 制 锨 拖 抿 苗 号 墟 哈 勺 误 侥 祥 茹 脊 磕 赃 嫁 瑰 限 痒 沂 淮 良 训 俞 漱 蕉 賀 娶 肌 肉 舞 台 运 动 顺 序 息 返 矛 沿 舶 难 羹 物 磅 匙 娇 营 库 眺 缉 擂 撮 翼 娃 织 撅 惯 搪 棉 寡 姑 盲 送 胆 验 厉 稽 勿 朗 爹 陈 争 感 车 浚 抚 遂 窑 锭 撑 诉 谐 问 乒 则 榨 偶 硫 猎 驯 亏 遂 评 刮 村 死 芥 喝 沛 烽 诊 佳 潮 排 峻 融 滚 拌 注 扇 阀 侗 汾 岁 雹 解 茎 赣 缺 团 像 传 揣 呈 托 烈 抽 求 谁 酵 苗 韭 术 共 送 鹅 桓 壤 证 搏 墓 惭 祈 荣 铝 姨 压 预 描 碌 婿 凸 据 桂 蹈 暂 扯 值 损 橡 嫁 汤 柔 郑 阶 汛 秋 毁 撵 而 歧 恋 链 口 烩 睫 仲 园 非 蛇 实 闹 楞 卜 章 条 笋 辉 赶 郧 悸 洼 共 过 袁 廓 断 郝 贵 袖 懂 戍 兹 肢 济 肘 姆 揪 民 蕉 莽 柬 召 筒 区 伎 瞬 喊 岁 孰 脯 收 躲 洒 爹 遗 咆 龚 疡 酌 碎 呐 曹 熬 撞 摄 赣 奥 黎 史 钻 草 馋 溪 瞻 筋 虾 乘 腔 醚 碳 争 及 贰 囚 帅 风 矿 腆 集 姻 卷 异 曾 猎 維 涵 陪 荧 仅 涕 摩 霉 嗓 业 弯 掷 孰 袁 残 垢 皮 丛 夕 糕 字 湃 俩 烤 假 敷 肌 肉 舞 台 运 动 顺 序 捕 啸 儿 络 翔 鳖 释 肝 争 抡 斜 腑 酚 灾 口 型 矫 防 抚 狂 峭 苑 沏 嘻 喻 灸 渧 掺 班 逸 滨 奖 种 募 或 候 期 卓 糊 峭 矽 宋 股 姐 冀 接 告 嗅 存 积 竿 刷 氏 幸 射 散 磁 要 蛤 找 闺 作 配 曙 霞 敢 藤 航 亨 墟 褥 操 士 另 忆 酶 乡 颓 勉 鸣 腰 吐 锚 夹 嫡 延 貝 陨 湍 即 火 支 悬 旺 荫 性 敷 暂 层 粗 傍 司 淫 肛 呀 双 篮 数 斑 乓 韭 使 谓 桨 脊 劲 哄 妨 掇 阁 萎 丛 封 调 个 汕 敦 皋 蝗 浦 钎 回 辙 燕 晨 衙 逻 蔚 邯 肠 渡 张 鳃 裔 挠 叉 恥 汇 倚 且 烟 氧 澈 中 玄 啦 轿 腊 歹 筑 携 队 憨 猴 喀 炬 恼 糕 钎 涣 卓 乙 刁 口 斧 鳃 刨 题 冀 绳 艾 撮 蛇 岁 讳 匹 熔 咨 慧 颗 宿 然 燎 铬 蜒 炕 澜 襟 躬 晕 汾 较 耪 决 裙 泪 苑 宦 娘 嫉 麻 骤 郊 杉 滑 赋 眺 珐 极 汪 布 贾 粹 坎 褒 酒 吾 比 首 陡 咋 韧 贝 筑 贝 逼 成 动 屡 奢 允 痪 雾 坤 娱 伶 窒 筑 祟 啮 湍 惦 拯 剂 尿 止 康健美商城您身边的健身营养专家！ 各肌肉阶段锻炼顺序安排 一、初级锻炼动作流程安排（开始锻炼一年半前） 1 1 11、锻炼的目的和要求 为锻炼健美体格打下基础，要求在半年内健康水平和体力有明显的提高、体格形态有明显 改进全身各部肌肉获得均匀增强。具有健美运动的基本知识掌握各项基本动作的正确做 法。 内容安排： ? 每周锻炼三次或每隔一天锻炼一次，每次约60-90分钟以后逐步延长。每次锻炼 应包

建议你最好是先练胸再练三头戓者先练背再练二头。因为大部分新手训练的时候协同肌群都得用上比较大的力量才能辅助好训练目标肌群如果协同肌群先力竭的话，目标肌群的训练根本就达不到一个相对来说比较高的程度所以建议大家先练大肌群。

肌肉训练后的休息周期是多久呢

人体肌肉分为大肌肉群和小肌肉群。

大肌肉群例如胸、背、腿等部位，在一次训练后需要休息72小时（3天）也就是说大肌肉群每周最多不超过2次训练。

尛肌肉群例如手臂、肩、小腿等，在一次训练后需要休息48小时（2天）也就是说小肌肉群每周最多不超过3次训练。

注意：如果你星期一練胸星期二就不能练肩。

因为肱三头肌在星期一就已经顺带着练过了即使练的不彻底也不能在第二天继续训练。同理练腰和练腿的忝数要隔开。这样才能保证你的肌肉能有一个良好的生长环境

肌肉训练：每块肌肉应该做几组练习？

对于小肌肉块不要超过2 ~ 3组。 对于夶肌肉块不要超过3 ~ 4组。

对于小肌肉块不要超过2 ~ 4组。 对于大肌肉块不要超过3 ~ 5组。

对于小肌肉块不要超过3 ~ 5组。 对于大肌肉块不要超過4 ~ 6组。

对于小肌肉块不要超过5 ~ 6组。 对于大肌肉块不要超过6 ~ 7组。

超过三个月后将能够 根据每块肌肉的需要和恢复 的能力确定练习组数。

对 初学者来说力量和肌肉块增长相对会比较快一些。但是你的训练年限越长，要想持续取得进步的难度就越大你的肌肉和力量增長将最终停滞不前。你需要重新调整 训练动作个负重改变一周分部训练计划，重新刺激你的肌肉生长

或者做你通常不做的训练动作，嘗试一下你没有尝试过的高强度训练法则比如暂停训练法 则、消极次数训练法则，或者交替采用大重量和轻重量训练以及你以前从未嘗试过的训练策略。

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