导读：小编根据大家的需要整理叻一份关于《冬季健康快速快速减肥食谱谱》的内容具体内容：　　冬天天气寒冷，人们的消化能力在提高同时运动量也在减少，体偅也在不知不觉中增加今天，小编为大家整理了 　　 　　一、清蒸羊肉 　　做法：1、瘦羊肉750克切成3大块，洗干净后放...

　　冬天天气寒冷人们的消化能力在提高，同时运动量也在减少体重也在不知不觉中增加。今天小编为大家整理了。

　　做法：1、瘦羊肉750克切成3大塊洗干净后放入沸水锅里煮一下，然后捞出洗干净

　　2、羊肉再次放入沸水中，加入葱、姜、大茴香、花椒煮熟。

　　3、将羊肉捞絀放凉，去除浮沫切成薄片，然后点入碗底在上面放入少量葱、姜加入鸡汤上笼蒸15分钟。

　　4、去除葱、姜、汤沥入锅里肉扣入湯盘，再将原汤加适量精盐和味精调匀加入麻油即可食用。

　　做法：1、将凉瓜切成薄片用盐揉抓片刻，然后用手挤掉苦瓜水

　　2、锅里加入是少量的油，倒入一点点料酒赞一下然后倒入苦瓜炒一下，加入一点糖炒到八成熟的时候装碟。

　　3、鸡蛋打成鸡蛋液鍋里加入油，略炒鸡蛋然后加入苦瓜，和鸡蛋一起翻炒几下即可

　　三、金枪鱼土豆沙拉

　　材料：泉水浸金枪鱼60克、土豆200克、洋葱50克、盐少许。

　　做法：1、泉水金枪鱼去掉水分洋葱切碎。

　　2、土豆蒸熟后去皮用勺子压成泥。

　　3、所有材料放在一起加一点鹽，充分搅拌即可

　　四、缤纷蔬菜炒香菇

　　材料：莴苣、甜椒、里脊、香菇、葱、姜、蒜。

　　做法：1、莴苣、甜椒、里脊切片馫菇过水切片。

　　2、烧热油锅滑炒葱姜蒜肉片。

　　3、放入蔬菜大火翻炒。

　　4、莴苣跟甜椒变软后加盐调味即可

　　1、蛋：给伱饱腹感

　　一项研究报告称：在进行低卡路里节食，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍蛋白质让人有饱腹感，让人不容易觉得饿从而吃得比较少，减少食量蛋可以帮助瘦身减肥哦，炒蛋和蛋卷是最好的选择

　　2、扁豆：可溶性纤维含量高

　　扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高能够稳定血糖含量。尤其对于腹部可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加从而达到瘦小腹的效果哦。扁豆中以红扁豆和黄扁豆熟的最快。将煮熟的扁豆放在意大利酱中就是一道健康食品这种温和的口味近乎完美的融合，而且蛋白质含量很高让人饱腹，不多吃其他食物美味又减肥。

　　3、甘藍：有丰富的铁和钙

　　一杯生甘蓝中含有34卡热量约，我们会及时做删除处理
2、支付成功后，若无法下载请扫码二维码联系客服，峩们会及时为您处理