请问羽毛球的正反手勾球的动作要领、练习，另外还该注意什么问题？
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var sogou_ad_width=690;详解正反手勾球要领 专家给出全面训练法
14:38:06 本文行家：
羽毛球　　处理直线和斜线网前球时，采用的不是同一个技术，而且动作结构有很大的不同。因此，在使用勾球技术时，要更加注重击球前的动作和其他网前技术的一致性。　　正手勾球　　正手勾球的动作要领　　准备动作　　勾球技术的准备动作要和其他前场技术的准备动作尽可能做得一样，目的是为了形成动作的一致性，使对手不能提前判断回球的线路。　　从击球点来看，勾球技术不具备很强的进攻性，主要靠回球线路的变化来调动对手的跑动。由于击球点在球网的中部或中下部位置，所以在移动上网时，选手的重心不宜过高。向前蹬跨步，伸拍位置在球网的中部(图1)。　　引拍动作　　勾球技术的引拍不同于其他网前技术，需要手腕和肘部位置的变化来调整击球点和击球的拍面。　　上网伸拍时，拍面斜对球网，而击球的方向是侧对球网(图2)。引拍时，拍面要回转改变方向(图3)。　　上网伸拍时，拍头和手腕和肘部处于接近的水平位置，而击球时拍头要高于手腕。因此引拍过程中，手腕要下沉，肘部要向身体方向回拉(图4)。　　击球动作　　以右手持拍为例。在判断好击球时间和击球点后，球拍由右向左轻击球托的右外侧。击球方式有三种：直接击打球托(图5);击靠近球网的球，手腕外旋切击球托(图6);击离网较远的球，手腕内旋击球(图7)。　　随挥动作　　击球后，球拍顺势收回胸前，准备下一次击球。　　常见的错误以及纠正方法　　1、伸拍太直　　错误：没有将手腕下沉，球过网高度不稳定。击球时，球拍和击球点在一个水平面上，过网的高度控制依靠手腕的转动角度控制，球过网的高度就很难稳定。　　纠正：引拍时，手腕下沉，使拍头向上。这样，球过网的角度相对容易控制。　　2、击球时间不对(图8)　　错误：挥拍动作正确，但击球的时间不准确，击球拍面位置不正确，因此回球落点离球网较远，不能有效地调动对手。　　纠正：提前引拍，将手腕下沉以后才挥拍击球。　　练习方法　　1、过网高度练习　　过网高度的控制可以用下沉手腕、直立拍头的方式实现。球飞行过网较高的话，将球拍角度调整得更直立，这样球过网飞行相对较平。如果击球点较低或球不过网，可以将球拍拍面上扬，使球飞行弧线高一些。　　练习方法：不做引拍动作，球拍直立，多球练习，掌握勾球过网的高度。每组20-30次，每次练习2-3组。　　2、击球力度的练习　　网前勾球的击球发力主要依靠手腕和手指来完成。手腕的挥拍动作主要是控制方向，球飞行的速度和飞行的距离主要依靠手指的发力。　　练习方法：击球拍面控制稳定后，用手指的力量快速地推送击球。每组20次，练习3组。　　3、贴近球网练习　　勾球落点越贴近球网，对手需要移动的距离就越长，回球的难度就越大。使球过网后贴近球网的方法是：球拍击球时，使拍面尽可能地垂直对网。　　练习方法：球拍拍头垂直对网，拍头从右至左轻轻挥动。每组20次，练习3组。　　4、斜拍面切击练习　　适当增加斜拍面的切击，可以使球加快自转速度，球飞行过网更加稳定。　　练习方法：原地多球勾球练习。击球时，手腕增加外旋动作，使拍面切击球托的右外侧。每组20次，练习3组。　　5、固定目标反向瞄准练习　　在距离勾球落点区域放置一个球筒为目标。每次练习勾球后，在击球落点和球筒目标之间画上直线，并将直线延长到落点和球筒间的相同距离。在直线末端为新的击球目标。　　原理：我们掌握的动作都是理想状态下的动作，但实际击球时的击球点和击球拍面都不是很合理。因此在不改变动作的前提下，重新调整击球的目标，可能会找到适合你的击球动作。这就好像步枪的准星不准时，可以瞄准偏移的反向位置。　　练习方法：每组20次，练习3组。　　反手勾球　　反手勾球的动作要领　　准备动作　　和其他反手技术相同，先转换成反手握拍。由于勾球动作的发力动作很小，基本不要使用大拇指推送用力。勾球时，用大拇指的内侧向内拨送。(图9)　　引拍动作　　反手勾球和正手勾球动作的引拍动作基本相同：手腕下沉，肘部向身体方向回收。　　击球动作　　击球动作和正手勾球相同，有三种方式。一般击球，可以直接轻击进行勾球(图10);近网时，可以采用切击，击球时手腕内旋(图11);远网时，手腕外旋击球(图12)。　　随挥动作　　击球后，球拍快速收回到胸前。　　常见的错误以及纠正方法　　1、大拇指推送　　错误：用正常的反手握拍，大拇指推送击球，球过网较远。　　纠正：改变握拍的方法，用大拇指的内侧接触拍柄，击球时用大拇指内侧向右拨送发力击球。　　2、手腕僵硬　　错误：击球时不能使用手腕和手指的动作，采用前臂的挥动击球，击球力量和落点控制不稳定。　　纠正：手腕放松，击球时采用手指的发力方式。　　3、切击球的错误　　错误：勾球时，不是每个球都需要切击。在击球点远离球网时切击勾球的话，落点就不好控制了。　　纠正：近网勾球时可以采用切击，远网勾球时手腕外旋击球。　　练习方法　　挥拍练习　　结合正手勾球进行挥拍练习。熟练手腕的变化以及肘部动作的配合。　　正反手挥拍各20次，练习3组。　　多球勾球练习　　原地多球勾球练习，能提高对拍面的控制，加强对力度的控制能力。　　正反手各30次，练习3组。　　勾、放结合练习　　这两种都是前场技术，练习抢网动作的一致性。引拍和击球动作不同，通过交替技术练习，能提高手腕动作的灵活性，提高网前技术的快速变化。　　每组20次，练习3组。　　勾、挑结合练习　　挑球技术是向前送，发力较大;勾球技术指向斜线，力量小。这是两种不同的动作，结合练习时，对力量的灵活掌控和对拍面的变化调整有较大的难度。一但熟练掌握，能使前场控球能力和球路变化有很大提高。　　练习方法：开始的时候，交替练习一个挑球、一个勾球。熟练掌握后，可以根据喂球的质量来选择挑球还是勾球。　　每组20次，练习3组。
参考资料：
[1] 详解正反手勾球要领 专家给出全面训练法
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爱好读书，喜欢上学，努力学习各种知识，丰富自己的业余生活。初学羽毛球正手击高远球技术常见错误及练习方法_小宗师专辑：摘要: 本文对初学羽毛球正手击高远球技术的教学、练习方法进行了探讨。关键词: 羽毛球正手击高远球初学者技术特点常见错误练习方法教师提高体育课的教学质量,达到体育课的教学目标,是当前学校体育改革制度落实的关键,也是当前学校体育研究的热点问题。在这样的大环境下,笔者对初学羽毛球正手击高远球技术的教学方法进行专门研究。正手击高远球是羽毛球运动中一项重要技术,也是初学者必须首先掌握的基本动作。只有掌握了正手击高远球技术,才能为以后学习杀球和吊球打下良好的基础。但它对于初学羽毛球的学生来说有相当的难度。教师在教学中要专注于主要技术环节,在教学方法上采取具有针对性的练习,纠正学习过程中出现的错误动作,使初学者增强学习的信心,体会成功的乐趣,如此才能达到体育课教学目标。1.正手击高远球的技术特点正手击高远球具有击球点高,球飞行弧度高、远,同时击球力量大等显著特点。以右手持拍为例,正手击高远球的动作要领可以简单概括为如下几点:(1)击球前。首先要正确判断来球的高度、方向和落点。如果来球不高过头顶(举拍后触到的球),可以直接起拍(其他击球技术)击球。当来球高过头顶时,马上启动,举拍侧身向球下移动,保持下落的球处于自己的右肩前上方,左肩对网,左脚在前,右脚在后,重心在右脚上,右臂自然将拍子举起于身体后右侧,左臂自然高举于眼前。(2)击球动作。当球降落到接近击球高度时,右脚蹬地,在转髋拧腰的同时右臂以肩关节为轴,由后向前转动成肘关节朝前并高于肩部,上臂与手腕放松,拍子垂挂于背后,身体充分伸展,借助蹬地拧腰的协调力量,以肘关节为支点大臂带小臂向前上“甩”出,小臂向前上“甩”时,做急速旋内,手腕从放松后经过内旋到前屈闪腕击球,产生鞭打动作,手指握紧拍柄以正拍面击球托的后下部。击球瞬间,持拍手臂自然伸直,击球点在右肩稍前上方,左手协调地屈臂降至体侧协助转体。(3)击球后。手臂顺惯性往左前下方挥动,将拍收回至体前,同时,由于身体重心向前移动,右脚随身体重心自然向前迈出成接球前准备姿势。2.初学者的常见错误(1)侧身不够,重心位置不合理,用力不协调。在移动准备击球时,如果侧身不够,重心没有移到右脚上,会导致身体重心过高,影响全身协调用力。羽毛球运动有专门的移动步法,与日常走跑动作差别很大,所以初学者会感到别扭,不自然,不能很快适应。教师必须对初学者在侧身方面做专门练习。(2)击球点低。击球点应该在右肩前上方,右臂自然伸直正好击打到球的位置。初学者在打球时,击球点低有几方面原因:第一,对方来球不高,无法做规范的在高点击高远球动作,只能屈臂打球,这一点是初学者互相练习打高远球动作时进步慢的主要原因;第二,准备动作不充分,击球时机晚,蹬转用力准备击球时,大臂没有以肩为轴向前上方转,形成肘高于肩的用力姿势,而且肘关节直接向前,低于肩部,小臂向上击球,形成屈臂击球。(3)击球点偏后。击球点偏后,回球一般只往高飞,不能回击到对方后场,且球速较慢,击球者感觉有力发不出。主要原因是判断不及时,启动慢、移动慢,导致击球时人在球的前面,击球点偏后。(4)击球时拍型不正确。拍型指击球时拍面方向与角度。正确的击高远球要求,在即将击球瞬间,拍面由稍后仰在闪腕动作下成“立”拍面(即手腕打直),且拍面正对击球方向。击球时拍型不正确有两种情况:第一,击球点偏前时,击出的球向下飞,似扣球,主要原因在于手腕动作过大,将拍面带成前倾下压式;第二,拍面没有正对前方,侧着拍面斜打,用球拍切球托,由于力量分解,球的飞行速度、远度、方向都受到影响。导致拍型不正确的原因有二:第一,握拍不正确,在内旋小臂向前上“甩”出击球时,拍面侧击球托;第二,手指控制拍面能力差,握紧球拍击球瞬间,拍柄出现旋转,拍面侧斜。(5)动作僵硬,用力不协调。动作僵硬是初学者常常出现的问题,因为注意力过于集中,身体紧张,握拍太紧,使上臂前臂肌肉过于紧张,在击球瞬间,腕部、肩部不够灵活、放松,击球力量缺少鞭打式的加速效果,不仅击出的球力量不够,练习者也很快疲劳,或者出现频频漏球情况。动作僵硬的主要原因在于动作不熟练,经常反复做徒手挥拍等熟悉球拍的练习有助于初学者逐渐放松。3.练习方法正手击高远球技术对于初学者有一定难度,通过简单的示范、分解动作练习的教学方法不容易学好这个动作,教师只有采取有针对性的教学方法,才可达到较好的效果。(1)侧身练习。初学者做动作时往往有侧身但侧身不够,影响发力的协调性和合理性。针对性的练习方法:第一,蹬地—启动—转髋—举臂引拍。要求向右后方转体时,以左脚前脚掌为轴,蹬地启动转髋幅度大,反复练习,使初学者体会适应快速启动侧身的用力感觉。第二,50米侧并步跑。要求双脚脚后跟不用力,主要靠右脚前脚掌蹬地。(2)针对击球点的练习。击球点的选择是否合适,决定击球质量的好坏,直接影响击球的力量、速度、弧线和击球的命中率。初学者首先要从理论上清楚为什么要求击球点高,然后做针对性练习:选择适宜场地,在上方挂一羽毛球或其它轻软而小的耐打物。练习者抬头视物向上挥拍,在挥拍的最高点接触物体,反复练习,感觉手臂伸直时击球的感觉,同时体会拍型角度的变化。(3)拍型拍面角度控制。正手击高远球要求拍面正对击打方向,拍面稍后仰到立拍面。练习方法:击打高处悬挂物。正对墙,肘关节朝前并高于肩部,上臂与手腕放松,拍子垂挂于背后,轻轻用力,做上臂内旋,向上挥拍使拍面平行于墙面。反复练习,体会上臂内旋和拍面正对前方的肌肉感觉。(4)完整用力的综合性练习。第一,徒手挥拍。按正手击高远球的动作要领,做好准备、引拍、挥拍、击球还原的基本功架练习。注意握拍要正确,左右手、前后脚及蹬转收腹等动作要协调连贯,眼睛看前上方,在最高点击球。从原地挥拍到逐渐加步法后退接挥拍。第二,向正前方投掷羽毛球。体会全身协调用力和向前“甩”臂的动作,要求按徒手挥拍的动作要领完成投掷。第三,两人做定点的击高远球练习。一人定点发高远球,一人做好侧身引拍准备动作,在后场等待击高远球,做规范击高远球动作。参考文献:[1]汤仙虎等.羽毛球运动技术图解[M].北京:人民体育出版社,1988.[2]仲达.羽毛球教学中的“一个关键”和“四个基础”.体育教学,2005.1.[3]龚亮华.羽毛球正手高远球“反序教学法”实验研究.体育科技文献通报,2008.7.[4]汪杰等.拍类运动指南[M].武汉:武汉理工大学出版社,2004.提醒您本文地址：相关文章·新闻中心
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羽毛球正反手推球动作要领和技巧
　　羽毛球比赛中，网前推球动作往往会伴随着较明显的停顿。这是一次打乱对方节奏的绝佳机会。下面将分步解读羽毛球技术训练中羽毛球正反手推球动作要领和技巧。
　　正手推球动作要领
　　准备动作：侧身对正手网前，右脚在前，膝微屈，前脚掌着地，右手握拍于体前。
　　引拍：向来球方向前跨一步，提高身体重心，前臂要往前上方举，拍子前伸，稍上仰，斜对球网，迎向来球。
　　击球：争取高点击球。前臂内旋，手腕由后伸直闪腕，食指向前压，同时小指、无名指突然握紧拍柄，拍子急速地由右侧经前上至左侧挥动，推击球托的右斜侧面。击球后稍有制动动作，随前动作较小。
　　击球时的关键动作是手腕的&前拨&，拍面由准备迎击来球时与地面平行的状态，变为击球后的垂直状态。拍面&由平变竖&的过程也恰恰是球拍加速击球的过程。击球时，手腕动作要轻巧隐蔽。
　　收拍：击球后即可收拍于体前至准备姿势。
　　反手推球动作要领
　　准备动作：侧身面对反手网前，反手握拍于身体左侧，右脚在前，屈膝前脚掌着地。
　　引拍：右脚向反手位来球方向跨出一步，提高身体重心，采用反手握拍方式，前臂向前上方伸，斜对球网。
　　击球：前臂前伸，稍外旋，手腕由外展到伸直闪腕，中指、无名指和小指突然握紧拍柄，拇指顶压，往前挥拍，推击球托的左侧面。
　　整个技术击球动作的关键是拇指&顶压&和其余四指&紧握&要同步完成，拍面由准备迎击来球时的平伸变为向上翘起。而击球的动力就来源于拍面的这一变化。
　　在羽毛球推球的过程中，球路是由击球的时机来决定的。若击球点靠前，则推出的是斜线球；若击球点靠后，则推出直线球。若想对羽毛球飞行弧线的控制更加精准，那就对羽毛球选手的技术考验非常严格了。
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