徒步山道上跑步会跑步伤膝盖是真的吗吗


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看你跑步的动作了,我的膝盖有伤所以我跑步采用前脚掌着地跑,囿意识用腿部肌肉带动减少膝盖受力

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如果每天都跑马路等硬的地面且运动时间过长,就有可能引起膝盖损伤和小腿扭伤

每天与路面接触,容易导致膝盖后面的软骨损伤同时还会使大腿两侧的肌肉过度劳累。如大腿外側因而变得无力这是锻炼过度的信号。

1.平时应该避开水泥路面选择缓冲大一些的路面进行跑步练习,比如草地

2.最好选择大小合适,並且有气垫的运动鞋这样可以有效缓解腿部特别是膝关节等部位的压力。

3.每次跑步前进行5分钟左右的热身运动跑后一定要休息。

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人类的膝关节在演化上是一个非常粗糙的结果.当人类的远祖开始用两脚站立时,膝盖并没有准备好接受这样大的力量这一点,由许多的膝关节韧带以及软骨的问题就可以看出徒步跑步这样转动的运动会造成膝盖的紧绷与张力,引起损伤为什么会这樣?用最简单的方式来说膝盖运动的方式,并不是像铰炼一样单纯一个平面上的做动而是在活动时会有一点极轻微的转动。举例来说如果在行走时,注意一下你的膝盖骨如果它是垂直的上下运动,而没有前后的晃动那么膝盖所受的压力是极少的,但是如果你的膝蓋骨是呈一个8字形或是S字形运动(从侧面看)那么,就有可能造成膝盖的受伤一个好的行走姿势的调整是非常重要的。

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