三招解决鼻子不通气 同时警惕鼻窦炎
核心提示：鼻子不通气怎么办？许多网友面对这个问题很是揪心，因为或多或少影响到呼吸，真可谓小疾病大麻烦。尤其是春季，天气阴雨潮湿，鼻塞现象比较多发，如何解决鼻子不通气呢，39健康网编辑教您三招解决鼻子不通气。另外，还需要提醒网友，鼻子不通气仅仅是一种症状，还是要检查病因才能从根本上解决。
　　子不通气怎么办？许多网友面对这个问题很是揪心，因为或多或少影响到呼吸，真可谓小疾病大麻烦。尤其是春季，天气阴雨潮湿，现象比较多发，如何解决鼻子不通气呢，编辑教您三招解决鼻子不通气。另外，还需要提醒网友，鼻子不通气仅仅是一种症状，还是要检查病因才能从根本上解决。
　　三招轻松帮您解决鼻子不通气
　　1、侧卧按摩法
　　左侧塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1～2分钟，鼻塞可除。
　　2、热敷法
　　用热毛巾敷鼻，或用电吹风对着鼻 孔吹热风，吹双侧太阳穴、风池穴、大椎穴，鼻塞可解。
　　3、盐水洗
　　要使用不含的盐，鼻塞可适当使用高于0.9%的盐水，不要使用高浓度盐水。是一定要先单独冲洗鼻前庭，然后再冲洗鼻腔深层。直接从一个鼻孔冲洗到另一个鼻孔或者直接冲洗到鼻腔深层，这样容易把鼻前庭的脏东西直接冲到鼻腔深层。
　　选择盐水洗鼻的工具，洗鼻器无论是简单的还是复杂的，比如电动的，要在市场上销售都必须得有二类医疗器械号，在安全性和效果上都要有保障才可以放心使用。毕竟接触鼻腔的，以治疗和预防疾病为目的的工具，所以马虎不得。
　　39健康贴士：鼻子不通气是常见症状
　　慢性炎最恼人的症状是流不完的脓鼻涕、鼻子不通引起呼吸不畅、、、、疼、耳朵疼、前额肿胀或有压迫感等等。久而久之，患者会出现、精神不集中、工作效率减低，严重影响日常生活。
　　其实，鼻窦炎和病毒感染及引起的通子不能有着相似性。通常感冒和鼻窦炎较难区分，感冒病毒引起的鼻腔黏膜、肿胀，如果治疗不当，细菌就会在鼻窦内繁殖，引起鼻窦炎。鼻窦炎一般在上呼吸道感染后的10天左右发生。另外，由于生理构造的原因而造成的鼻腔呼吸不畅，也是鼻窦炎的重要诱因之一。
　　鼻子不通气：感冒和鼻窦炎患者区分有章可循
　　治疗鼻窦炎的关键是要早诊断、早治疗。虽然鉴别鼻窦炎不太容易，专家认为，区分感冒和鼻窦炎还是有章可循的。如果你有感冒的症状，但是过了一两个星期还不好，或者忽好忽坏，反反复复，那就可能是鼻窦炎。
　　如果鼻涕黏稠，呈黄绿色，说明有，也是鼻窦炎的症状之一。在鼻子、鼻塞、、咳嗽、嗓子哑、头疼等症状中，只要具备两个以上就可能是患上鼻窦炎了。
（责任编辑：单文贤）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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慢性鼻炎20年，现在好了。下边提到的两个方法，我大概实施了2，3个月，然后就好了。鼻炎这种东西，得过的人都知道，犯了起来就好像脸上顶个铁板，连额头都木了，白天呼吸不畅，晚上更是难受，吃饭都影响味道。轻的时候一个鼻孔堵，重的时候两个都堵。小的时…
&p&1、软化冲洗清洁：温盐水洗鼻，能软化干结的分泌物，能带走附着在鼻腔里的过敏原和灰尘，使鼻腔彻底清洁。&/p&&p&2、杀菌，收敛消肿。与盐水具有一定的渗透压有关。&/p&&br&&p&亲身经历，对（过敏性）鼻炎，能缓解，并且能治好。&/p&&br&&p&我把方法写得很详细，看完就会做。&/p&&br&&p&先说一下不堪回首的鼻炎史，给大家一点信心~ 看解决方法，跳到分隔线后。&/p&&br&&p&我曾经患（过敏性）鼻炎近 20 年，到后来是什么情况呢？鼻甲肥大等检查结果自不必说，我始终只有一个鼻孔勉强通气，另一个鼻塞…… 如此交替…… &/p&&p&因为这，我经常把鼻子擤得吭吭响，经常跑水龙头去，卫生纸也用得呼呼的，鼻子擤的红红的，甚至人中这一片擤的掉皮，也不过换来瞬间的缓解而已……&/p&&p&平时呼吸，主要靠嘴…… 睡觉更是，因为躺下鼻子更塞…… 嘴干…… 鼻塞的时候边吃饭边喘气，感觉真的很累…… 还怕呛到……
T_T&/p&&p&对了，咽炎怎么少得了呢？因为鼻涕往后流会不停刺激咽喉……&/p&&p&小时候同学间闹着玩有时会捏鼻子，我特别讨厌这个。鼻子被捏到，脆弱的平静马上被打破，接着鼻子痒痒、连着打喷嚏、流鼻涕…… &/p&&br&&p&注意，这还只是正常状态。&/p&&p&过敏发作的日子，鼻子一痒、连打几十个喷嚏，涕泗横流…… 午睡起来几乎必有，其他时候时有出现。内眼角也痒，经常揉眼睛。开始我还以为是眼睛问题，滴眼药水还是痒，后来上网查了才知道是过敏症状……&/p&&p&有时候难受得我，真想把鼻子这一块从脸上全抠下来……&/p&&br&&p&这些年我看过许多医生，吃过许多药（多是中药，那时候不懂……
&_& ），做过过敏原筛查（胳膊上扎几十针的皮试），还有超声雾化…… 都没有什么效果……&/p&&br&&p&心理上呢，鼻炎这么严重，鼻涕和痰（其实多是流到后面的鼻涕）经常有血丝，多年间我都觉得自己会年纪轻轻死于鼻咽癌…… 哈哈~&/p&&br&&p&——————————————————————————————————————————&/p&&br&&p&后来一个同学给我介绍了瑜伽里的涅悌功，就是温盐水洗鼻腔。并且，&b&拷给我做法的视频。&/b&&/p&&br&&p&请一定先看视频，做法有视频有真相，我就不描述了，从 11 分 30 秒开始：&b&&a href=&///?target=http%3A///programs/view/79FV2xyoKEc/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&第14集 原电视系列 蕙兰瑜伽&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/p&&br&&p&下面是我的实际体会：&/p&&p&1、盛盐水用大瓷碗就行，不用专门买什么器具。把鼻子贴在碗边吸水即可。&/p&&p&2、水：自来水必须烧开过；经过净化器的水、桶装水瓶装水不用烧，可以直接用。有回凉水不够，无奈掺了些自来水，刺激得鼻腔疼，可能是杂质太多。&/p&&p&3、配盐水步骤：碗洗干净——&放盐——&热水（温度高的好，盐化得快）化开——&加凉水，搅拌（如果用手指的话，手要打肥皂洗干净，包括指甲缝，指甲缝可以用废牙刷刷），待盐粒完全融化，调到温度浓度合适即可使用。&/p&&p&4、盐水浓度：以自己舒服为准，先用鼻子试着吸起一点水感受一下，不舒服再加盐或加水。过浓会齁，淡了会有类似呛水的感觉。很快你就会找到自己舒服的浓度，对盐和水的比例心中有数，配起来也很快。&/p&&p&注意：能吸了并不代表最舒服，浓度需要自己增减去试。从我的经验和许多朋友的留言来看，&b&刚开始做，往往会不怎么敢加盐，因为盐水配淡而感到不适，&/b&这时要再调整。&/p&&br&&p&常见问题（我会根据各位朋友的反馈进行更新，并用下划线标出）：&/p&&br&&p&问：鼻子能吸水？不会呛到吗？&/p&&p&答：鼻腔和口腔天生相通，比如人有时鼻涕多了感到好像要流到嘴里。&/p&&p&日常呛水的难受感来自水对鼻咽部粘膜的刺激。刺激有三个原因：1、有杂质；2、淡水，会使粘膜过度吸水（因为人体自身有盐度）产生不适，浓度合适的盐水就不会；3、水到气管了，盐水洗鼻是鼻子吸水、从嘴流出，离气管还远。&/p&&br&&p&问：吐出来的水脏么？&/p&&p&答：温盐水会软化、洗净鼻腔里的一切。如果空气糟糕，效果肉眼可见~&/p&&br&&p&问：什么时间做？&/p&&p&答：鼻子不舒服就做呗。我开始是每晚睡前，为了睡觉时能舒服点~ 每天一次，鼻子越来越好，坚持了一年多。后来两三天一次。现在一周一次吧。其实鼻炎早就好了，但是做完的通畅感挺舒服，生理上心理上都是，再也不会觉得鼻涕没擤干净了哈哈~&/p&&br&&p&问：多长时间会见效？&/p&&p&答：第一次做完就会感到前所未有的通畅。如果你非常注意自己的感受，每天都比之前的日子要好。但就像你不会注意到自己的心跳，好转也是如此。像我每天做，开始的几天十几天，做完还吸吸气、感觉下鼻子怎么样，后来就没在意了。直到某天突然意识到：哎？这些天鼻子一直很好啊~
\^O^/ 在这里，没有感觉就是最好的感觉。&/p&&p&我大概几个月就好得差不多了。后来坚持做下去，是想巩固，而且真的很舒服。
&/p&&br&&p&问：应该用无碘盐/碘盐/低钠盐/强化营养盐……？&/p&&p&答：无碘盐优先，其他也用过。盐业国家专营，网上好像没有，只能在本地超市买到（当地）盐业公司的产品。岔开一句，为了健康，日常少吃盐~&/p&&br&&p&&u&增补，对上百条留言问题的总结：&/u&&/p&&br&&p&&u&问：可以用生理盐水啊？&/u&&/p&&p&&u&答：我小时候尝过生理盐水，对比起来，感觉生理盐水有些达不到洗鼻合适的浓度。&/u&&/p&&p&&u&再就是要囤货（得囤多少啊…… 学生住宿舍尤其不方便），用前要加温、温度不易把握。&/u&&/p&&p&&u&还有价格因素。生理盐水是蒸馏水配的无菌溶液，可以静脉注射的；鼻腔本来就是有菌环境，用饮用水就足够啦。&/u&&/p&&br&&p&&u&问：洗鼻盐、洗鼻壶怎么样？&/u&&/p&&p&&u&答：没用过，也不推荐。原因如下：&/u&&/p&&p&&u&1、洗鼻盐：查了下，有的还加了碳酸氢钠什么的，像噱头，且价格高。&/u&&/p&&p&&u&2、洗鼻壶：看了下用法，说是侧着头用，盐水从上面鼻孔进下面鼻孔出。&/u&&/p&&p&&u&跟碗相比：&/u&&/p&&p&&u&1）姿势不易操作；&/u&&/p&&p&&u&2）后面的鼻道洗不到；&/u&&/p&&p&&u&3）不知道什么材质的，而瓷碗玻璃碗材质光滑易清洁；&/u&&/p&&p&&u&4）如果住宿舍，在公共洗刷间，用碗旁边有人也不会显得怪异，不注意还可能以为在漱口~ 如果是一个没见过的奇怪的壶……&/u&&/p&&p&&u&5）碗到哪都有，洗干净就能用。&/u&&/p&&p&&u&最后，有的同学看到要买这要买那，拖延的理由就来了，猴年马月也洗不了。其实，你只需要随手可得的：碗或饭缸，食盐，净水，马上就可以做起来。&/u&&/p&&br&&p&&u&问：要洗鼻、正鼻塞，盐水吸不进怎么办？&/u&&/p&&p&&u&答：有时间呢，提前400米跑道跑个4圈，一般就比较通了。&/u&&/p&&p&&u&现做的话，试试高抬腿或跑跑楼梯，可能有个瞬间鼻塞会缓解，这时赶紧吸盐水，我的成功率大概60%吧。&/u&&/p&&br&&p&&u&&b&问：咽下了一些盐水……&/b&&/u&&/p&&p&&b&&u&答：吸水，先仰头再低头，一个连贯动作。仰头水快到嗓子时呼气，类似仰头漱口，应该就不会咽下了。&/u&&/b&&/p&&p&&u&我没有这种情况，所以开始只能说“吸水仰头时张着嘴试试”……&/u&&/p&&br&&p&&u&问：洗完了流水、流鼻涕？&/u&&/p&&p&&u&答：流水因为排水不彻底。视频最后有排水动作，怎么做再看看。&/u&&/p&&p&&u&流鼻涕有两个可能：&/u&&/p&&p&&u&1、盐水浓度太低，还没有人体盐度高：就好像游泳时没有盐度的水不慎吸到鼻子里，会难受、之后会一直流鼻涕。在舒适范围内，多加些盐试试。&/u&&/p&&p&&u&2、过敏：鼻腔被盐水冲干净，又接触到空气中的过敏原，产生过敏反应。&/u&&/p&&p&&u&打个不是很恰当的比方，一块刚擦干净的瓷砖，过了一会儿落上一点灰或者几个毛毛，是能看出来的；如果本来就好久没擦了，再落点灰也看不出来。&/u&&/p&&p&&u&所以需要洗完后接着喷抗过敏药，比如“辅舒良”。&/u&&/p&&br&&p&问：对没有鼻炎的人有用么？&/p&&p&答：有。特别是感冒时。能清理鼻涕、缓解鼻塞，再吃点感冒药，感冒几乎就没什么症状了。当然时间长了还会有新鼻涕，再做就是。极大减轻感冒痛苦。&/p&&p&平时做，也能避免擤鼻涕的不彻底，以及用力过猛的伤害。&/p&&br&&p&问：科学么？&/p&&p&答：我问过山东大学齐鲁医院耳鼻喉科的主任医师，也是山大医学院的教授，他们非常赞同。&/p&&p&盐水不仅洗净了粘膜，还有杀菌和收敛（消除肿痛）的作用。&/p&&p&对了，温盐水漱口也是治咽炎的方法，要仰起头来漱啊~ 洗鼻前用嘴尝盐水浓度的时候，顺便漱两下~ 而且，鼻炎好了，咽炎也就好差不多啦。&/p&&br&&p&问：其他鼻炎保健方法？&/p&&p&答：锻炼身体，多吃水果蔬菜，多喝水。如果能，到空气好的地方居住；如果不能，空气不好时戴防 PM 2.5 的口罩（我戴的是 3M 的 8577 和 9002V，有呼吸阀，不容易感到憋闷），屋里装过滤新风系统，或使用空气净化器。空气净化整体解决方案的话，有个“三体空气净化”。&/p&&br&&p&岔开一句，什么地方空气好？上 NASA 的图， &_&
中国惨不忍睹：&/p&&figure&&img src=&/1f1fe2d34d2_b.jpg& data-rawwidth=&4160& data-rawheight=&1328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4160& data-original=&/1f1fe2d34d2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&问：你现在完全好了吗？还有症状吗？&/p&&p&答：我认为好了。&/p&&p&现在我只在每年的某个时候会过敏，流点鼻涕、鼻子痒眼睛痒。我一觉察到，就会每天盐水洗鼻，洗完喷抗过敏药。这样就不会有症状。过个十几天也就没事啦。抗过敏喷剂我用的是“辅舒良”。口服抗过敏药我已经不需要了。另，鼻塞不建议用麻黄素（血管收缩剂），常用效果会减退，并产生依赖，带来新问题。&/p&&p&再就是，长时间呆在零下的户外，会流点水样的鼻涕，擦擦就是了。要是没带纸巾有点囧…… 如果各位看到身边的小伙伴们流鼻涕，请给他们递上暖心的纸巾~&/p&&p&我能用两个鼻孔正常呼吸（再也不用张嘴了……），没什么鼻涕，咽炎症状也没了。对了，怎么捏鼻子也不会打喷嚏。这是我从前不敢想的奢侈。&/p&&p&哎，正常的感觉，真好~&/p&&br&&p&——————————————————————————————————————————&/p&&br&&p&还有一点值得思考：&/p&&p&在同学给我发涅悌功视频几年前，我就从网上知道有盐水洗鼻这么个方法了，为什么我一直没做？！之前在网上查到有几十种偏方（注意，盐水洗鼻是正规的科学方法），盐水洗鼻夹在其中。还看到一些洗鼻的设备，看起来挺复杂，也不知到底管不管事…… 查了就过去了，就这么一直拖着…… &/p&&p&这里有两个原因：1、当时网上信息有限、无详细内容，我折腾了这么多年越来越严重，对所有方法都有疑虑；2、盐水洗鼻看起来可行性不错，但我不知道具体怎么做、也没试，从知道到会做，其间距离不小。&/p&&p&所以，遇到问题，&b&要去找专业的人，学到详尽的方法。&/b&&/p&&br&&p&说完啦，各位如果觉得有帮助，请点下赞，把回答链接发给身边需要的人，让更多的朋友早日摆脱鼻炎的困扰，拥有“无感”的呼吸~
^_^&/p&&p&&b&行动起来，就会改变。&/b&&/p&&br&&p&最后，如果不是这位同学发给我视频，或许我现在还在鼻炎的苦痛中挣扎。&/p&&p&因为你，我的生活美好了太多。 ^_^&/p&
1、软化冲洗清洁：温盐水洗鼻，能软化干结的分泌物，能带走附着在鼻腔里的过敏原和灰尘，使鼻腔彻底清洁。2、杀菌，收敛消肿。与盐水具有一定的渗透压有关。 亲身经历，对（过敏性）鼻炎，能缓解，并且能治好。 我把方法写得很详细，看完就会做。 先说一下…
猛搓尾骨10秒 速度要快 搓完就通啦 亲测有效 没效果你打我??(*?????*)??&br&&br&ps：很多盆友反映搓了当时会通，但是一会儿就会堵。解决方法：去知乎搜如何在短时间内睡觉，在下次堵上前赶紧睡 哇哈哈哈 你们会不会打死我&br&-----------------------------------------话说那么多赞 真的那么多人鼻塞咩？ &br&&br&还有～乃们太热情 我回复不过来啦！不好意思。&br&&br&再次ps：&br&
因为这个答案得到那么多赞 有一瞬间觉得自己应该去跳大神嘛 你们真的不打算看看我其他回答嘛？(?????????)
猛搓尾骨10秒 速度要快 搓完就通啦 亲测有效 没效果你打我??(*?????*)?? ps：很多盆友反映搓了当时会通，但是一会儿就会堵。解决方法：去知乎搜如何在短时间内睡觉，在下次堵上前赶紧睡 哇哈哈哈 你们会不会打死我 ------…
&p&谢邀，&/p&&p&我去手术室找麻醉师小伙伴要一支伪麻黄碱，一支地塞米松，掰开，混合，装到小喷瓶里面。&/p&&p&两支药成本可能两块钱吧，小瓶子一块钱。批量成本一瓶两块五顶天了。&/p&&p&你拿去用肯定药到病除。但是并不能从根本上解决问题，甚至长时间使用会让你的鼻粘膜萎缩、干燥、脆弱易出血。&/p&&p&抗炎缩血管而已，效果当然好了......&/p&&p&买药认批号，拒绝三无产品&/p&&p&用药遵医嘱，不要自说自话&/p&&p&乖&/p&&br&&p&顺带来个脑洞：&/p&&p&我去随便搞几种中药有效成分浸出液，再加上常用的伪麻黄碱和布地奈德（激素）。做成复方的制剂，想办法弄到批号。然后请虚假医药广告三驾马车给使劲忽悠一番：&/p&&figure&&img src=&/v2-a0c8c42c9bccaa71258f_b.png& data-rawwidth=&449& data-rawheight=&249& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&/v2-a0c8c42c9bccaa71258f_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/v2-7dd66ce5e828bce92d7edf61f7723430_b.png& data-rawwidth=&468& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&468& data-original=&/v2-7dd66ce5e828bce92d7edf61f7723430_r.png&&&/figure&&p&&br&&figure&&img src=&/v2-30dfe2d6c1e4db62c5a27b_b.jpg& data-rawwidth=&576& data-rawheight=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&576& data-original=&/v2-30dfe2d6c1e4db62c5a27b_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&后面就是大炮一响黄金万两啊&/p&&p&想想都激动&/p&&p&我这里面重要成分是合法的，激素和伪麻黄碱也是合法的。但是我宣传的时候只说重要成分，不专门讲激素的事情。成分说明书字体些小一点，反正我都写上了，你只能怪自己没看见，与我无关的。&/p&
谢邀，我去手术室找麻醉师小伙伴要一支伪麻黄碱，一支地塞米松，掰开，混合，装到小喷瓶里面。两支药成本可能两块钱吧，小瓶子一块钱。批量成本一瓶两块五顶天了。你拿去用肯定药到病除。但是并不能从根本上解决问题，甚至长时间使用会让你的鼻粘膜萎缩、干…
&p&亲身经历，缓解并治好自己的（过敏性）鼻炎。&/p&&br&&p&我把方法写得很详细，看完就会做。&/p&&br&&p&先说一下不堪回首的鼻炎史，给大家一点信心~ 看解决方法，跳到分隔线后。&/p&&br&&p&我曾经患（过敏性）鼻炎近 20 年，到后来是什么情况呢？鼻甲肥大等检查结果自不必说，我始终只有一个鼻孔勉强通气，另一个鼻塞…… 如此交替…… &/p&&p&因为这，我经常把鼻子擤得吭吭响，经常跑水龙头去，卫生纸也用得呼呼的，鼻子擤的红红的，甚至人中这一片擤的掉皮，也不过换来瞬间的缓解而已……&/p&&p&平时呼吸，主要靠嘴…… 睡觉更是，因为躺下鼻子更塞…… 嘴干…… 鼻塞的时候边吃饭边喘气，感觉真的很累…… 还怕呛到……
T_T&/p&&p&对了，咽炎怎么少得了呢？因为鼻涕往后流会不停刺激咽喉……&/p&&p&小时候同学间闹着玩有时会捏鼻子，我特别讨厌这个。鼻子被捏到，脆弱的平静马上被打破，接着鼻子痒痒、连着打喷嚏、流鼻涕…… &/p&&br&&p&注意，这还只是正常状态。&/p&&p&过敏发作的日子，鼻子一痒、连打几十个喷嚏，涕泗横流…… 午睡起来几乎必有，其他时候时有出现。内眼角也痒，经常揉眼睛。开始我还以为是眼睛问题，滴眼药水还是痒，后来上网查了才知道是过敏症状……&/p&&p&有时候难受得我，真想把鼻子这一块从脸上全抠下来……&/p&&br&&p&这些年我看过许多医生，吃过许多药（多是中药，那时候不懂……
&_& ），做过过敏原筛查（胳膊上扎几十针的皮试），还有超声雾化…… 都没有什么效果……&/p&&br&&p&心理上呢，鼻炎这么严重，鼻涕和痰（其实多是流到后面的鼻涕）经常有血丝，多年间我都觉得自己会年纪轻轻死于鼻咽癌…… 哈哈~&/p&&br&&p&——————————————————————————————————————————&/p&&br&&p&后来一个同学给我介绍了瑜伽里的涅悌功，就是温盐水洗鼻腔。并且，&b&拷给我做法的视频。&/b&&/p&&br&&p&请一定先看视频，做法有视频有真相，我就不描述了，从 11 分 30 秒开始：&b&&a href=&///?target=http%3A///programs/view/79FV2xyoKEc/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&第14集 原电视系列 蕙兰瑜伽&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/p&&br&&p&下面是我的实际体会：&/p&&p&1、盛盐水用大瓷碗就行，不用专门买什么器具。把鼻子贴在碗边吸水即可。&/p&&p&2、水：自来水必须烧开过；经过净化器的水、桶装水瓶装水不用烧，可以直接用。有回凉水不够，无奈掺了些自来水，刺激得鼻腔疼，可能是杂质太多。&/p&&p&3、配盐水步骤：碗洗干净——&放盐——&热水（温度高的好，盐化得快）化开——&加凉水，搅拌（如果用手指的话，手要打肥皂洗干净，包括指甲缝，指甲缝可以用废牙刷刷），待盐粒完全融化，调到温度浓度合适即可使用。&/p&&p&4、盐水浓度：以自己舒服为准，先用鼻子试着吸起一点水感受一下，不舒服再加盐或加水。过浓会齁，淡了会有类似呛水的感觉。很快你就会找到自己舒服的浓度，对盐和水的比例心中有数，配起来也很快。&/p&&p&注意：能吸了并不代表最舒服，浓度需要自己增减去试。从我的经验和许多朋友的留言来看，&b&刚开始做，往往会不怎么敢加盐，因为盐水配淡而感到不适，&/b&这时要再调整。&/p&&br&&p&常见问题（我会根据各位朋友的反馈进行更新，并用下划线标出）：&/p&&br&&p&问：鼻子能吸水？不会呛到吗？&/p&&p&答：鼻腔和口腔天生相通，比如人有时鼻涕多了感到好像要流到嘴里。&/p&&p&日常呛水的难受感来自水对鼻咽部粘膜的刺激。刺激有三个原因：1、有杂质；2、淡水，会使粘膜过度吸水（因为人体自身有盐度）产生不适，浓度合适的盐水就不会；3、水到气管了，盐水洗鼻是鼻子吸水、从嘴流出，离气管还远。&/p&&br&&p&问：吐出来的水脏么？&/p&&p&答：温盐水会软化、洗净鼻腔里的一切。如果空气糟糕，效果肉眼可见~&/p&&br&&p&问：什么时间做？&/p&&p&答：鼻子不舒服就做呗。我开始是每晚睡前，为了睡觉时能舒服点~ 每天一次，鼻子越来越好，坚持了一年多。后来两三天一次。现在一周一次吧。其实鼻炎早就好了，但是做完的通畅感挺舒服，生理上心理上都是，再也不会觉得鼻涕没擤干净了哈哈~&/p&&br&&p&问：多长时间会见效？&/p&&p&答：第一次做完就会感到前所未有的通畅。如果你非常注意自己的感受，每天都比之前的日子要好。但就像你不会注意到自己的心跳，好转也是如此。像我每天做，开始的几天十几天，做完还吸吸气、感觉下鼻子怎么样，后来就没在意了。直到某天突然意识到：哎？这些天鼻子一直很好啊~
\^O^/ 在这里，没有感觉就是最好的感觉。&/p&&p&我大概几个月就好得差不多了。后来坚持做下去，是想巩固，而且真的很舒服。
&/p&&br&&p&问：应该用无碘盐/碘盐/低钠盐/强化营养盐……？&/p&&p&答：无碘盐优先，其他也用过。盐业国家专营，网上好像没有，只能在本地超市买到（当地）盐业公司的产品。岔开一句，为了健康，日常少吃盐~
&/p&&br&&br&&p&&u&增补，对上百条留言问题的总结：&/u&&/p&&br&&p&&u&问：可以用生理盐水啊？&/u&&/p&&p&&u&答：我小时候尝过生理盐水，对比起来，感觉生理盐水有些达不到洗鼻合适的浓度。&/u&&/p&&p&&u&再就是要囤货（得囤多少啊…… 学生住宿舍尤其不方便），用前要加温、温度不易把握。&/u&&/p&&p&&u&还有价格因素。生理盐水是蒸馏水配的无菌溶液，可以静脉注射的；鼻腔本来就是有菌环境，用饮用水就足够啦。&/u&&/p&&br&&p&&u&问：洗鼻盐、洗鼻壶怎么样？&/u&&/p&&p&&u&答：没用过，也不推荐。原因如下：&/u&&/p&&p&&u&1、洗鼻盐：查了下，有的还加了碳酸氢钠什么的，像噱头，且价格高。&/u&&/p&&p&&u&2、洗鼻壶：看了下用法，说是侧着头用，盐水从上面鼻孔进下面鼻孔出。&/u&&/p&&p&&u&跟碗相比：&/u&&/p&&p&&u&1）姿势不易操作；&/u&&/p&&p&&u&2）后面的鼻道洗不到；&/u&&/p&&p&&u&3）不知道什么材质的，而瓷碗玻璃碗材质光滑易清洁；&/u&&/p&&p&&u&4）如果住宿舍，在公共洗刷间，用碗旁边有人也不会显得怪异，不注意还可能以为在漱口~ 如果是一个没见过的奇怪的壶……&/u&&/p&&p&&u&5）碗到哪都有，洗干净就能用。&/u&&/p&&p&&u&最后，有的同学看到要买这要买那，拖延的理由就来了，猴年马月也洗不了。其实，你只需要随手可得的：碗或饭缸，食盐，净水，马上就可以做起来。&/u&&/p&&br&&p&&u&问：要洗鼻、正鼻塞，盐水吸不进怎么办？&/u&&/p&&p&&u&答：有时间呢，提前400米跑道跑个4圈，一般就比较通了。&/u&&/p&&p&&u&现做的话，试试高抬腿或跑跑楼梯，可能有个瞬间鼻塞会缓解，这时赶紧吸盐水，我的成功率大概60%吧。&/u&&/p&&br&&p&&u&&b&问：咽下了一些盐水……&/b&&/u&&/p&&p&&b&&u&答：吸水，先仰头再低头，一个连贯动作。仰头水快到嗓子时呼气，类似仰头漱口，应该就不会咽下了。&/u&&/b&&/p&&p&&u&我没有这种情况，所以开始只能说“吸水仰头时张着嘴试试”……&/u&&/p&&br&&p&&u&问：洗完了流水、流鼻涕？&/u&&/p&&p&&u&答：流水因为排水不彻底。视频最后有排水动作，怎么做再看看。&/u&&/p&&p&&u&流鼻涕有两个可能：&/u&&/p&&p&&u&1、盐水浓度太低，还没有人体盐度高：就好像游泳时没有盐度的水不慎吸到鼻子里，会难受、之后会一直流鼻涕。在舒适范围内，多加些盐试试。&/u&&/p&&p&&u&2、过敏：鼻腔被盐水冲干净，又接触到空气中的过敏原，产生过敏反应。&/u&&/p&&p&&u&打个不是很恰当的比方，一块刚擦干净的瓷砖，过了一会儿落上一点灰或者几个毛毛，是能看出来的；如果本来就好久没擦了，再落点灰也看不出来。&/u&&/p&&p&&u&所以需要洗完后接着喷抗过敏药，比如“辅舒良”。&/u&&/p&&br&&p&问：对没有鼻炎的人有用么？&/p&&p&答：有。特别是感冒时。能清理鼻涕、缓解鼻塞，再吃点感冒药，感冒几乎就没什么症状了。当然时间长了还会有新鼻涕，再做就是。极大减轻感冒痛苦。&/p&&p&平时做，也能避免擤鼻涕的不彻底，以及用力过猛的伤害。&/p&&br&&p&问：科学么？&/p&&p&答：我问过山东大学齐鲁医院耳鼻喉科的主任医师，也是山大医学院的教授，他们非常赞同。&/p&&p&盐水不仅洗净了粘膜，还有杀菌和收敛（消除肿痛）的作用。&/p&&p&对了，温盐水漱口也是治咽炎的方法，要仰起头来漱啊~ 洗鼻前用嘴尝盐水浓度的时候，顺便漱两下~ 而且，鼻炎好了，咽炎也就好差不多啦。&/p&&br&&p&问：其他鼻炎保健方法？&/p&&p&答：锻炼身体，多吃水果蔬菜，多喝水。如果能，到空气好的地方居住；如果不能，空气不好时戴防 PM 2.5 的口罩（我戴的是 3M 的 9002V，有呼吸阀，不容易感到憋闷），屋里装过滤新风系统，或使用空气净化器。空气净化整体解决方案的话，有个“三体空气净化”。&/p&&p&岔开一句，什么地方空气好？上 NASA 的图， &_&
中国惨不忍睹：&/p&&figure&&img src=&/1f1fe2d34d2_b.jpg& data-rawwidth=&4160& data-rawheight=&1328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4160& data-original=&/1f1fe2d34d2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&问：你现在完全好了吗？还有症状吗？&/p&&p&答：我认为好了。&/p&&p&现在我只在每年的某个时候会过敏，流点鼻涕、鼻子痒眼睛痒。我一觉察到，就会每天盐水洗鼻，洗完喷抗过敏药。这样就不会有症状。过个十几天也就没事啦。抗过敏喷剂我用的是“辅舒良”。口服抗过敏药我已经不需要了。另，鼻塞不建议用麻黄素（血管收缩剂），常用效果会减退，并产生依赖，带来新问题。&/p&&p&再就是，长时间呆在零下的户外，会流点水样的鼻涕，擦擦就是了。要是没带纸巾有点囧…… 如果各位看到身边的小伙伴们流鼻涕，请给他们递上暖心的纸巾~&/p&&p&我能用两个鼻孔正常呼吸（再也不用张嘴了……），没什么鼻涕，咽炎症状也没了。对了，怎么捏鼻子也不会打喷嚏。这是我从前不敢想的奢侈。&/p&&p&哎，正常的感觉，真好~&/p&&br&&p&——————————————————————————————————————————&/p&&br&&p&还有一点值得思考：&/p&&p&在同学给我发涅悌功视频几年前，我就从网上知道有盐水洗鼻这么个方法了，为什么我一直没做？！之前在网上查到有几十种偏方（注意，盐水洗鼻是正规的科学方法），盐水洗鼻夹在其中。还看到一些洗鼻的设备，看起来挺复杂，也不知到底管不管事…… 查了就过去了，就这么一直拖着…… &/p&&p&这里有两个原因：1、当时网上信息有限、无详细内容，我折腾了这么多年越来越严重，对所有方法都有疑虑；2、盐水洗鼻看起来可行性不错，但我不知道具体怎么做、也没试，从知道到会做，其间距离不小。&/p&&p&所以，遇到问题，&b&要去找专业的人，学到详尽的方法。&/b&&/p&&br&&p&说完啦，各位如果觉得有帮助，请点下赞，把回答链接发给身边需要的人，让更多的朋友早日摆脱鼻炎的困扰，拥有“无感”的呼吸~
^_^&/p&&p&&b&行动起来，就会改变。&/b&&/p&&br&&p&最后，如果不是这位同学发给我视频，或许我现在还在鼻炎的苦痛中挣扎。&/p&&p&因为你，我的生活美好了太多。 ^_^&/p&&br&&p&——————————————————————————————————————————&/p&&br&&p&此外，常有朋友问我用什么空气净化器。作为资深（过敏性）鼻炎患者，我用过多款，主要不满在：风量大时噪音更大，噪音小时风量又不够。&/p&&figure&&img src=&/v2-ebdb7fe4e46bec42a8cd25_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-ebdb7fe4e46bec42a8cd25_r.png&&&/figure&&p&2016.12 买了 airx A7，使用小半年，相当满意。汽车之家创始人 @李想、 锤子科技 CEO @罗永浩、母婴专家 @林小暖bella 等人一致推荐。我就做了经销商，欢迎各位朋友来我的小店里看看，帮我点个收藏也好哈哈~&/p&&p&微信扫描即可：&/p&&p&&a href=&///?target=https%3A///s/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/s/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&&p&如果扫描不方便，可点击链接：&a href=&///?target=https%3A///s/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/s/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&
亲身经历，缓解并治好自己的（过敏性）鼻炎。 我把方法写得很详细，看完就会做。 先说一下不堪回首的鼻炎史，给大家一点信心~ 看解决方法，跳到分隔线后。 我曾经患（过敏性）鼻炎近 20 年，到后来是什么情况呢？鼻甲肥大等检查结果自不必说，我始终只有一…
&p&&b&各位！！！！！！！！！！！！！！！&/b& &/p&&p&&b&人家的需求根本就不是让小米研发人工耳蜗！！！！&/b& &/p&&p&&b&人家的需求根本就不是让小米研发人工耳蜗！！！！&/b& &/p&&p&&b&人家的需求根本就不是让小米研发人工耳蜗！！！！&/b& &/p&&p&&b&可以认真读吗？可以认真审题吗？&/b& &/p&&p&&b&诉求是：小米手机能和人工耳蜗实现直连功能！！！！！！&/b& &/p&&p&&b&什么要求小米开发人工耳蜗？？？？&/b& &/p&&p&&b&来看看整段话：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&222& src=&/v2-b3227cdf2e2271ccabb45ec3c4afb660_b.png& data-rawwidth=&775& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&775& data-original=&/v2-b3227cdf2e2271ccabb45ec3c4afb660_r.png&&&/figure&&p&诉求1：看到这封信注意到这个领域（主诉求） &/p&&p&诉求2：也许能想苹果手机一样兼容人工耳蜗设备（次诉求）&/p&&p&诉求3：或者也许会做小米人工耳蜗（未来美好的期望）&/p&&p&&b&反对高赞答案。身为一个大V，能别乱带节奏么？？？？截图断章取义，阅读理解也挺有意思。还在评论骂人，素质感人。&/b&&/p&&p&&b&能查查清楚相关行业的需求再喷吗？&/b&&/p&&p&&b&现在一些助听器只要能通过BLE协议就能与苹果手机直接连接。&/b& &/p&&p&&b&你知道这能给听障患者带来多大&/b&&b&方便吗？？？&/b&&/p&&p&&b&但是安卓系统的手机不行啊！（我只知道现状如此…具体为什么请看这位答主&/b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/6368&/span&&span class=&invisible&&0671/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&b&）&/b&&/p&&p&&b&所以他们就只能再从厂家那里买一个所谓的助听器蓝牙适配器挂在脖子上啊！！！！&/b&&/p&&p&&b&多花了好几千啊！！！！！！！&/b&&/p&&p&&b&买蓝牙适配器的钱可以买一个高配版小米手机了你知道吗！！！！！！！！！&/b&&/p&&p&&b&所以现在有人要求小米开发相关功能有何不可？&/b&&/p&&p&&b&小米物美价廉，如果有这个功能，未来能惠及多少听障人士，给他们带来多少方便你知道吗？？&/b&&/p&&p&&b&还在那说什么道德绑架开发人工耳蜗。。。&/b&&/p&&p&&b&不懂的事情能查查清楚吗？&/b&&/p&&p&冷静的分割线---------------------------------&/p&&p&个人认为有些人没有认真阅读这封信里家长的诉求，也不了解耳蜗/助听器相关知识，所以有些误解。听障人士及其家庭能够站出来说出自己的诉求，让更多人关注到这个群体，个人非常支持！&/p&&p&下面以一个助听器行业从业者说一点点自己的理解，因为助听器和人工耳蜗有很大的区别，我所了解是助听器和手机直连。所以以下内容可能有不太正确的地方，欢迎专业人士或人工耳蜗用户拍砖指正。谢谢！&/p&&p&1. 该文章的诉求并不是让小米研发并生产人工耳蜗，而是&b&希望未来小米手机能和人工耳蜗实现直连功能，而无需通过其他设备。&/b& &/p&&p&设想一个场景：&/p&&p&&b&原来：手机里的声音→手机听筒→人工耳蜗/助听器→芯片处理后的声音→耳朵听见&/b& &/p&&p&&b&现在: 手机里的声音→蓝牙设备→人工耳蜗/助听器→芯片处理后的声音→耳朵听见&/b& &/p&&p&这样患者接收到的声音少了听筒播放的这个环节，听到的声音相比原来更清晰，也更方便。所以听障患者如果平时生活中较多接电话or用手机听音乐，会选择佩戴一个蓝牙适配器（可能是挂在脖子上的一个设备），来连接手机和人工耳蜗/助听器。&/p&&p&2. &a href=&///?target=http%3A///article/59798cac1bc8e/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/article/597&/span&&span class=&invisible&&98cac1bc8e/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&通过以上阅读可知，该人工耳蜗植入后，可以通过iPhone直接操作。&/p&&p&所以变成了：&b&手机里的声音→人工耳蜗/助听器→芯片处理后的声音→耳朵听见&/b& &/p&&p&个人理解就是不需要蓝牙设备了，除了控制音量大小，看电量之类的功能外，直接将手机里的声音通过蓝牙or其他技术传入人工耳蜗，使得患者能直接听到。 简单理解就是人工耳蜗可以有“蓝牙耳机”的效果。应该是该人工耳蜗与苹果公司签订（or安装？）BLE协议（业内有两家可以与苹果直连的助听器厂家是这么搞的，不知道人工耳蜗是不是同一个协议），用词可能不准确，有蓝牙省电协议方面的技术专家可帮忙补充指正~安卓为啥不能也请大神科普…我只知道目前业内现状就是只能苹果…&/p&&p&3. 现在苹果手机可以简单通过蓝牙控制助听器的一些功能（音量大小等），个人感觉也许以后人工耳蜗也可以这样设置&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&/v2-d35cd8ecee8c09b5cb27c_b.png& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-d35cd8ecee8c09b5cb27c_r.png&&&/figure&&/p&&br&&p&4. 目前没听说安卓系统的手机可以连接助听器或耳蜗，也就是说，如果要实现以上的功能，患者还是要有苹果手机。如果负担不起这么贵的手机，或习惯用安卓手机，或者像这封信的家长一样是个米粉，那么由此诉求也很正常。实际上，很多患者还是用的安卓手机（很多老人） &/p&&p&5. 对于这封信的态度：能够引起大众对于听障患者的生活or诉求的关注非常好，支持和鼓励有更多的听障家庭说出自己的需求。&/p&&p&&b&如果小米有可能做相关的事情，无论是产品中增加这个功能，还是做一些有益于听障患者的公益项目都很乐见其成，会在一定程度上改善听障人士的生活质量。&/b&&/p&&p&&b&但如果小米没有开发相关功能，也没什么啊…它的其他产品也有厉害的啊：&/b&&b&小米手环很适合听障人士佩戴，来电时震动的功能在实际生活中是能给听障人士起到很大帮助的。&/b&&/p&&p&6. 利益相关：助听器行业从业者，知乎重度用户。但并不想借此蹭热点宣传自己品牌，所以用了专门的答题马甲。看到这封公开信的还以为是该人工耳蜗品牌的一次营销，心里默默地鼓了掌。仔细看了信中的诉求才发现只是一个用户的需求表达而已…&/p&&p&请问该友商你怎么不好好营销一把呢…扼腕叹息…&/p&&p&个人觉得这封信的诉求很中肯，也与平时接触的患者的诉求很一致，看到高赞答主都没细看内容就胡乱答题，觉得很气愤，所以仓促成文。实际上助听器和耳蜗也有很大的区别，关于人工耳蜗和手机直连的思路都是从助听器来的，可能有很多错误，恳请专业人士或者耳蜗用户指正&/p&
各位！！！！！！！！！！！！！！！ 人家的需求根本就不是让小米研发人工耳蜗！！！！ 人家的需求根本就不是让小米研发人工耳蜗！！！！ 人家的需求根本就不是让小米研发人工耳蜗！！！！ 可以认真读吗？可以认真审题吗？ 诉求是：小米手机能和人工耳蜗实…
&p&这两天微博上和朋友圈里又泛滥起一片爱心，包括一些大明星都通过微信和微博在转一个东西，就是如果我们在街上看到有个小孩背着一个橙色书包，那么你在开车的时候一定要注意速度慢下来，不要一个劲儿的按喇叭，&/p&&p&为什么？&/p&&p&背这种橙色书包是一种标志，标志着这个孩子的听力是有障碍的，那么你对一个听力有障碍的儿童一定要耐心，你想想这里头听力障碍表达了大家对残障人士的关心，又是孩子又是书包，好像跟教育，未来，生命，爱心，健康迅速都能串起来，极容易击中大家内心最柔软的地方，也容易使一些眼窝子浅的人瞬间就被感动得稀里哗啦，所以这个在朋友圈微博里边很快就传开了，但我的朋友圈里头有一些明星，我看他们也都在转，我也不怪这些明星，因为明星是很容易在公共场合积极地表达自己爱心。&/p&&p&很简单，能力越大，责任越大。&/p&&p&但是明星有自己的术业专攻，人家一天考虑的事儿可能不会那么全面细致，所以出现跟风现象很正常。有人会说老梁你这憋着坏呢，我告大家我没有任何讥讽这些明星的味道，因为人家献爱心是很正常的，是好事，我只是说这种行为到底合不合适？合不合理？有没有效？会不会带来些副作用？&/p&&p&&b&我个人认为橙色书包的出现在一定程度上容易帮倒忙，不会起到太积极的作用&/b&。&/p&&p&为什么？&/p&&p&我们可以想象一下，如果你开车在大街上看到前面有个孩子，无论他背不背这个橙色书包，只要是个孩子，你能像对待成年人这种方式吗？你肯定会速度慢下来，耐心一点，因为小孩不是成年人，他对声音，对方位的判断没有到成年人那种敏锐程度，就说无论这个孩子是不是个听力障碍儿童，只要是个小孩，你肯定就会比对成年人态度不同，会更耐心。&/p&&p&那有人说，孩子要背上这橙色书包更显眼了，不更容易提醒你们？&/p&&p&我告大家，&b&你只单方面考虑到对你的影响，有没有考虑到这个橙色书包对孩子的影响？&/b&&/p&&p&&b&这个橙色书包在某种程度提醒我们，他是个听力障碍儿童，同时也给这个孩子做了一次定位，这是一个听力障碍儿童，是个残障儿童，那这种“定位”是不是你要献爱心的对象，他愿意接受的呢&/b&？&/p&&p&这个新闻让我想起了前些年有一个小学，为了刺激后进的学生上进，给班级前20名的孩子配了红领巾，后20名的孩子一人系上一个“绿领巾”，意思你是后进儿童，得往上赶，我们现在大家都清楚地知道这种行为涉嫌歧视孩子，天分有高有低，孩子们学习态度不可能时时刻刻都认真刻苦端正，那你把后进儿童明显的贴上这种标签，这是涉嫌歧视，容易给孩子幼小的心灵带来一次刺激和伤害，甚至由此可能破罐破摔。&/p&&p&我想，这个对于今天无论是不是搞教育的朋友，都已经成为一个社会的共识和常识。我们想象一下，你让他背上这个橙色书包，很可能在学校这个环境里，有听障问题的孩子因为背着书包，就和其他的孩子不一样，很多孩子就会指指点点，他听不见，他怎么怎么着，对孩子心理是一种伤害。&/p&&p&对于现在很多孩子，&b&“合群”是个什么特征&/b&？&/p&&p&他希望跟大家都一样，能玩到一块去，如果你明显跟别人不一样，比方说我身边就有的朋友做了试管婴儿，那当他的孩子一天天长大的时候，无论是家长和老师都要把这个信息作为一种隐私，因为一旦说这孩子试管婴儿长大的，很可能有的小朋友就会说，你像个小怪物一样等等等等，我们都知道这算是常识，但是在孩子的世界里，他们和其他的孩子不一样，这个在很大程度来讲是对融入这个团队非常不利的，他会觉得自卑。&/p&&p&包括我们想象小的时候父母离异，作为单亲家庭的孩子，一开家长会，哪次都你妈妈来，或者哪次你爸都不来，&b&这种“自卑”肯定有的。&/b&&/p&&p&但凡幼小的心灵都会受到这样的伤害，所以说你盲目地根据这个身体特征就给孩子做了一次迥异于其他孩子的明显定位，&b&这对孩子的自尊心会不会带来伤害？我不知道那些朋友你们仔细想过没&/b&？&/p&&p&可以类比的是什么？&/p&&p&有一段时间，很多地方的土豪捐赠大学生，扶贫大学生是好事，可是学校组织这些大学生要上台给这些土豪鞠躬，感恩，而且又要比一个感恩的心，还得唱这个，我想我要是那大学生，我就不愿意出席，我又不是要饭，你捐赠给我们，也不是让我们非得匍匐到你面前，对你感恩戴德，就慈善的根本除了帮助需要帮助的人，还有一点是要维护的，&/p&&p&&b&那就是被帮助者的尊严&/b&。&/p&&p&如果你把他的尊严打破了，就像施舍一样，食嗟来之食，我觉得这不是慈善的本意，这只是炫耀你自己献爱心的这个过程，所以我说给孩子做这样的定位并不合适，不用说孩子，包括成年人，高校里头也有助学贷款等等等等，可是有一些学生不愿意填这个表，为什么？这表填完了，全班同学都会认为你穷的不得了，很可能有些集体活动就不带你了，当然我说这个可能在一定程度上讲，有些大学生也有虚荣心，但是把隐私一泄露，很多人对他戴有色眼镜了，这并不是一个合适的举动，至少我们要小心翼翼的保护受助人的自尊心，所以我觉得这个橙色书包他并不是一个特别合适的事情。有可能给这孩子的生存环境带来一些歧视和不利的因素。&/p&&p&当然这个也有明显的不同。&/p&&p&他和我们在高速路上看到那些穿着橙色衣服作业的工人那个不一样，那是职业要求着装，防止一些施工危险的发生。&/p&&p&也有人说，有的老年人得了阿尔兹海默症和老年痴呆症，给他戴上黄色手环是一种关怀。别忘了这时候老年人特别需要这种救助，而且并不像一个橙色书包那么大，那么明显的一个定位，所以我说这两件事情是不能够相提并论的，所以今天我单独把它拿出来说，只是想提醒大家一下，&/p&&p&&b&我们在献爱心的同时，一定要考虑到受助者他的自尊心&/b&。&/p&&p&我给大家讲另外一件事，这是我亲身经历。2000年前后的时候，我在广州呆过七个月，经历了一件事，那时候广州有些城中村，里边有大量的三陪工作者，失足妇女，那个时候因为大量失足妇女的存在，有些传染病在流行，甚至有艾滋病的一些危险，当时香港的一家慈善组织到这里来做了件什么事？&/p&&p&按我们传统思维，那就是严打，抓起来，这是违反社会道德，同时涉嫌违法犯罪，但是我们也知道一律采用这种方式，有些人受到本身生存的一些威胁，他可能不会管这些，那么香港这家慈善机构做的是什么？他们在城中农村里边很耐心地在寻找这些失足妇女，给他们发放治疗性病，各种传染病的药物，同时给手册让他们去劝客人怎么样戴安全套？怎么样能够有一些个避孕方面的措施？避免一些传染病。&/p&&p&我当时是跟着去调查了一段时间，我发现这些做慈善的，他们在面对失足妇女的时候没有我们通常想象的那种居高临下，而是在内心世界里非常诚恳地感谢，你们的存在，给了我们能够报答这个社会，回报这个社会，表现自己慈善一面的机会，由衷的感谢你们，希望姐妹们能活得更好，能在获得安身立命根本的同时，尽少受到伤害。&/p&&p&我认为这一举动比雷厉风行的一些霹雳手段，更能彰显慈善的菩萨心肠，这就是设身处地为受捐助人着想。&/p&&p&包括有时候我们说打拐儿童。&/p&&p&前不久在我们大唐雷音寺平台也做了反对拐卖儿童这样的宣传，这个拐卖儿童很多时候是家里人带他出来要饭，你把他们解救回去，过不了两天他们还要来，所以说单纯的打拐不解决根本问题，真正的根本问题是如何解决贫困？贫困可能是一切罪恶的根源，我们做慈善要尽可能从根源上解决问题，同时要尽到最大程度的人性化，照顾受捐助者的尊严。&/p&&p&所以这个受捐助者不仅仅是成年人，也包括孩子，有时候可能孩子幼小的心灵更容易受到歧视的不良影响，所以我说像橙色书包这样的事可能在搞慈善的人来看，效果醒目，轰轰烈烈，但是我觉得这时候应该充分想到，孩子的幼小心灵会受到什么样的影响？&/p&&p&或许我们有更加合适的方法来解决这个问题。&/p&&p&比方说橙色书包据说造价要120块钱，我们是不是可以把这钱省下来，把这笔钱放到对儿童助听器的研发上呢？让孩子带着助听器，从根本上解决这个问题。我想只要这人智力不滑坡，办法总比困难多，可能会有更多好的手段，比橙色书包更加人性化，更好。&/p&
这两天微博上和朋友圈里又泛滥起一片爱心，包括一些大明星都通过微信和微博在转一个东西，就是如果我们在街上看到有个小孩背着一个橙色书包，那么你在开车的时候一定要注意速度慢下来，不要一个劲儿的按喇叭，为什么？背这种橙色书包是一种标志，标志着这个…
终于看到有这个问题了，我现在一听同学手机里传出来的语音就尴尬的脸酸。。&br&先不说配音，我觉得台词就是很大的问题。&br&我也玩过一段时间的王者荣耀，给我最大的感觉除了相似感就是里面让人尴尬到脸酸的台词。。&br&我印象最深的一句就是里面猴子的什么什么不如回家做宅男。。还有那个马可波罗的摩擦摩擦似魔鬼的步伐。。&br&这样的台词太多了。。我都不想说了。。想起来都尴尬的脸酸。&br&以我玩的其他两个游戏，lol和ow来看，他们的台词都是联系英雄的背景故事和性格写出来的，尤其是ow里的一些彩蛋语音，很有意思。而王者荣耀的台词给人的感觉就像是拍了一下脑袋就写出来了。想说什么说什么，里面那一句淡淡的忧桑我真的是听一次想摔一次同学的手机。&br&相比之下lol的台词和配音就好的多。&br&论台词来说，最骚气的当属烬，这是公认的。。&br&选出烬的那一句&br&“我于杀戮之中盛放，亦如黎明中的花朵”&br&配上如此有实力的配音演员，我一个男的都受不了。&br&还有盖伦的一身正气&br&“为了那些不能作战的人而战”&br&完美体现出了一个正气凌然的大将军形象。&br&我个人觉得一些字数少的台词听起来更霸气，也更有利于游戏体验。&br&比如艾克放大时的&br&“两极反转！”&br&皇子跳大时嘶吼出的&br&“德玛西亚”&br&还有我觉得喊起来最帅的，丽桑卓在人群中开大时大喊一声&br&“冻结！”&br&所以说内心戏太多的人不要在网吧打游戏，我已经不知道被网管警告多少次再喧哗就给我下机了(?°????????ω°????????｀)&br&&br&所以王者荣耀配音听起来尴尬的原因就是，台词尴尬，这是死穴，谁来都不行。&br&&br&&br&心血来潮弄了个群:，现在来不要脸的给自己宣传一下，有梦想的lol选手们。希望各路大手子一起来讨论比赛什么的。
终于看到有这个问题了，我现在一听同学手机里传出来的语音就尴尬的脸酸。。 先不说配音，我觉得台词就是很大的问题。 我也玩过一段时间的王者荣耀，给我最大的感觉除了相似感就是里面让人尴尬到脸酸的台词。。 我印象最深的一句就是里面猴子的什么什么不如…
----------&br&你们这些光收藏不点赞的坏人啊，还想不想看干货啦┑(￣Д ￣)┍&br&十分不建议用慧兰瑜伽视频中的吸入式洗鼻！没有多年瑜伽经验的人不要去轻易尝试那种方法，容易伤到鼻腔产生负效果。&br&-----------&br&水净鼻术，大部分人的鼻炎可借此舒缓治愈。&br&目前在知乎看到所有关于该方法的回答解释，都没有完全准确的。&br&&br&&a data-hash=&13ba78a859eaf6b9a5b27c5c56ee8419& href=&///people/13ba78a859eaf6b9a5b27c5c56ee8419& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@mu peng& data-tip=&p$b$13ba78a859eaf6b9a5b27c5c56ee8419& data-hovercard=&p$b$13ba78a859eaf6b9a5b27c5c56ee8419&&@mu peng&/a& 所说的洗鼻术方法步骤没错，但是忽略了很重要的一点：&b&如何清理好鼻腔内的残留液体。 &/b&而这是很多人做了洗鼻术无效或有反作用的关键问题。&br&&br&&b&盐水洗鼻术，源自瑜伽中的清洁法水涅涕（JALA NETI）。&/b&&br&以下介绍洗鼻术原理和准确方法，想尝试此方法的朋友请务必借鉴。&br&&br&&b&先来看鼻腔功能&/b&&br&&figure&&img src=&/f302c82b3a7b59dc4193412_b.jpg& data-rawwidth=&494& data-rawheight=&311& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&/f302c82b3a7b59dc4193412_r.jpg&&&/figure&&br&&u&保持空气温度&/u&&br&我们每一个呼吸所吸入的空气，都会通过鼻腔加温到37度左右再经过呼吸道进入肺部&br&&u&过滤空气&/u&&br&鼻粘膜具有过滤空气的作用，如今大城市的污染程度，大量灰尘杂垢会黏附在鼻粘膜上，超出鼻粘膜的负担，使其变得干涩。久而久之，空气的污染杂质会长驱直入的进入鼻腔通道，从而破坏鼻腔喉部的健康，导致鼻炎。&br&&br&&br&&b&而水涅涕洗鼻术，能非常有效的清除鼻粘膜上附着杂质的粘液，并刺激产生新的粘液，当新粘液产生，就能更好的吸附进入鼻腔的污垢细菌，保持鼻腔通畅健康。&/b&&br&&br&在《哈他之光》中，对于水净鼻术，还有这样的解释：&br&&blockquote&水净鼻术能除去鼻腔中堆积的鼻涕和污染的空气通过时留在鼻腔和鼻窦里的脏东西，使呼吸能供畅通无阻。它还能&b&帮助阻止或是控制呼吸道的一些疾病。例如：哮喘、肺炎、支气管炎、肺结核。由于鼻道和眼耳喉、前额的通道想通，它还帮助减轻过敏症状，感冒和鼻窦炎，以及各种眼睛，耳朵和喉咙的不适，包括：视力下降，过敏性鼻炎、枯草热（枯草过敏，花草过敏），几种类型的听力减退，扁桃体炎、淋巴组织发炎等。小孩子口呼吸的习惯通过水净鼻术的练习也会得到改善。&/b&&br&&br&水净鼻术可以&b&释放脸部的紧张，神经痉挛，颜面神经瘫痪。帮助练习者保持相对年轻的面孔。&/b&它会对大脑产生一种冷静，安抚的作用，对于癫痫症和偏头痛患者有好处。它还有&b&缓解焦虑、生气、抑郁&/b&的作用。它会使睡意朦胧的你立刻清醒，使你头脑清醒感觉轻松和清新。&br&&br&水净鼻术刺激鼻腔里的神经末梢，提高大脑的活跃性并全面提高个人的健康水平。会使左右两侧的鼻孔更加平衡，相应地也使左右两侧大脑半球更加协调平衡。并&b&诱导产生适量的荷尔蒙，使身体更加平衡，循环和消化系统功能良好。&/b&更重要的是，还可以帮助唤醒眉心轮（Ajna Chakra）。&/blockquote&&br&&br&&b&如何选择洗鼻壶&/b&&br&最好使用专用的洗鼻壶，材料可以是塑料、陶、黄铜等，只要不污染水质即可。&b&壶口敞开，便于晾晒，空气疏通和清洗&/b&。最简单的样式即可，没必要选择过于制作精良样式夸张的。&br&&figure&&img src=&/0ae26956c8ad_b.jpg& data-rawwidth=&406& data-rawheight=&197& class=&content_image& width=&406&&&/figure&&br&&br&&b&准备工作&/b&&br&&ul&&li&每次使用洗鼻壶前，用沸水烫几分钟彻底清洗，保证洁净。&br&&/li&&li&先用热水化盐，确保盐全部化净，再加入凉水调温，水温应和人体温度一致（&b&36-37摄氏度，&/b&简单的方法测温，&b&将兑好的水倒在前臂内侧以不凉不烫为标准&/b&）。&br&&/li&&li&盐水的渗透压应和体液一致（生理盐水0.9%的比例），将盐水对鼻粘膜的刺激降低到最小程度。如果出现疼痛不适或是烧灼感，说明盐放的过多或过少（用嘴尝一下，基本只要有一点咸味即可）。使用生理盐水最佳。&br&&/li&&/ul&&br&&b&做法步骤&/b&&br&&b&&u&第一阶段：清洁鼻腔&/u&&/b&&br&&figure&&img src=&/5dbb150e12a_b.jpg& data-rawwidth=&795& data-rawheight=&516& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&795& data-original=&/5dbb150e12a_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&双腿分开稳固站立，身体略向前倾，头偏向一边倾斜45度（先测试哪边鼻道呼吸更顺畅，先做通畅的那一边）。&br&&/li&&li&调整用嘴呼吸，然后将壶嘴插入鼻孔入口处，壶嘴应紧贴鼻孔边缘以防止水漏出。&br&&/li&&li&将水壶倾斜使水顺利流入鼻腔中，保持头不动，移动水壶使流入的水通过另一边鼻孔流出，并保证水流持续。&br&&/li&&li&将壶嘴拿下时，头回到中间位置，使存留的水自然流出。&br&&/li&&li&重复以上的过程做另一侧&br&&/li&&/ul&&b&注：整个过程口吸口呼，不可屏息，以防液体进入肺部导致损伤&/b&&br&&br&&b&&u&第二阶段：排出鼻腔残余的液体&/u&&/b&&br&&b&残留的液体包含着盐水，旧的粘液，以及各种污垢杂质，彻底的排出非常必要。&/b&&br&&b&切记，此时不可去擤鼻涕，因为会疏通撑开通向耳朵的通道（可在通常状态下试擤鼻涕的感觉，耳部会有鼓胀感），可能会因为这种情况将水流入耳朵。另一方面，刚清洗完的鼻腔有一个生成新粘液的过程，此时的鼻粘膜是敏感而薄弱的，过大的外力去擤，会破坏鼻腔健康。&/b&&br&&u&正确步骤是&/u&&br&&ul&&li&站立。用右手大拇指按住右鼻孔，左鼻孔用&b&圣光调息法（Kapalabhati）&/b&呼吸5-10次，着重于呼气，然后换成右侧，接下来两侧一起练习。&br&&/li&&li&站立，弯曲身体，使身体与地面平行。头转向右侧，堵住右鼻孔做上面的练习。然后左侧重复，最后头居中，两侧一起重复练习。&br&&/li&&/ul&&u&&b&圣光调息法&/b&&br&快速重复地主动呼气，被动吸气，伴随腹部的起伏。下腹部腹壁肌群主动地、迅速地向内收缩，带动横膈膜向上提升，引起肺脏迅速地收缩，迅速地呼气，产生一种相对的真空状态。吸气时，空气自然进入肺部，腹腔壁自动松懈，是被动完成的。&br&此时的呼吸是像铁匠用的风箱的抽压运动，用这个力量去排出鼻腔残留液体。&/u&&br&&br&&ul&&li&两脚开立，堵住右鼻孔，迅速弯腰的同时用力呼气，正常起立，回到站立姿势。重复5-10次。左侧，双侧鼻孔重复这个练习。&br&&/li&&li&最后，俯卧放松15分钟。此时还会有一定液体流出，当天几个小时后也会有少量液体流出，不用刻意管它，自然流出即可。&/li&&/ul&&figure&&img src=&/9a4fde016df6ffeee26ab51_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&203& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&b&禁忌&/b&&br&&u&容易鼻出血的人不可做。&br&感冒时不可做。&/u&&br&（如果感冒时一定需要做，请适当调高水温和含盐量）&br&&br&&b&使用频率&/b&&br&&b&一般情况下一周做1-2次即可。&/b&&br&生活在高污染环境中，或工作在户外，经常接触尘污，如工地，马路等，这样的人可隔天做一次，不能再高于此频率。&br&&br&个别人每天做洗鼻术都没问题，但对于大部分人来说，天天做会使鼻粘膜敏感，导致频繁产生粘液，出现类感冒症状。&br&请适度而行。
---------- 你们这些光收藏不点赞的坏人啊，还想不想看干货啦┑(￣Д ￣)┍ 十分不建议用慧兰瑜伽视频中的吸入式洗鼻！没有多年瑜伽经验的人不要去轻易尝试那种方法，容易伤到鼻腔产生负效果。 ----------- 水净鼻术，大部分人的鼻炎可借此舒缓治愈。 目前…
慢性鼻炎患者。&br&时时刻刻感觉鼻子里堵着东西，随时随地可以擤出鼻涕，随身必备纸巾。&br&理论上可以用鼻子呼吸，但就在答这个题的时候，我刻意闭上嘴。现在已经感觉胸闷气短了。&br&是的，嘴是下意识张着的，以至于下嘴唇有些外翻。&br&每次影视剧的绑架镜头，每次的堵嘴镜头，我都在想，要是我，就已经死了。
慢性鼻炎患者。 时时刻刻感觉鼻子里堵着东西，随时随地可以擤出鼻涕，随身必备纸巾。 理论上可以用鼻子呼吸，但就在答这个题的时候，我刻意闭上嘴。现在已经感觉胸闷气短了。 是的，嘴是下意识张着的，以至于下嘴唇有些外翻。 每次影视剧的绑架镜头，每次的…
&p&过敏性鼻炎的感觉，没得过的人，真的很难感受到吧。鼻塞、流涕、打喷嚏，那感觉就好像：&/p&&figure&&img src=&/v2-524b6ef51515c99dabf0d1c6_b.jpg& data-rawwidth=&728& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&728& data-original=&/v2-524b6ef51515c99dabf0d1c6_r.jpg&&&/figure&&p&&b&其实患上过敏性鼻炎是因为身体的免疫系统出现了异常。&/b&&/p&&br&&p&正常人的免疫系统能够识别花粉、虫螨这类的过敏源，对它们不会有反应。但是，过敏性鼻炎患者的免疫系统则不然，&b&它们会把这些正常的东西当做异类去攻击&/b&。在攻击过程中，身体会产生抗体，进而体内会有炎性物质分泌，而炎性物质，比如组胺，会导致鼻塞、流鼻涕、打喷嚏，也就是过敏症状。&/p&&br&&p&&b&这种过敏症状表现在鼻子上就叫过敏性鼻炎。&/b&&/p&&br&&p&所以，某种程度上来说，过敏性鼻炎是一种没法根除的疾病。&/p&&br&&p&看到这，我能理解各位患者悲痛的心情：&/p&&figure&&img src=&/v2-542f353c710ea2fc529a0_b.jpg& data-rawwidth=&776& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&776& data-original=&/v2-542f353c710ea2fc529a0_r.jpg&&&/figure&&p&虽然过敏性鼻炎不容易根治，但是医学上治疗和缓解的手段还是有很多的。&/p&&br&&p&比如&b&避免接触过敏原、口服和鼻用各类药物、特异性的免疫治疗、手术&/b&等等.....&/p&&br&&p&但对普通患者，尤其是轻度过敏性鼻炎的患者来说，日常缓解鼻部症状，最简单方便的大概就是&b&鼻腔冲洗&/b&，也就是题主所说的&b&洗鼻&/b&。&/p&&br&&p&生理性盐水清洗鼻腔有三方面作用：&/p&&br&&p&&b&第一，把鼻腔分泌物和过敏原从鼻腔清洗出去；&/b&&/p&&p&&b&第二，保持鼻腔湿润；&/b&&/p&&p&&b&第三，有研究表明，生理性盐水冲洗鼻腔可改善鼻黏膜细胞功能，使鼻腔分泌物更容易排出。&/b&&/p&&br&&p&过敏性鼻炎的症状就是鼻部过敏的症状，就是鼻塞、流涕、流涕打喷嚏。现在好了，可以清除过敏原、清除分泌物，保持鼻腔清洁湿润。那自然可以缓解过敏性鼻炎的症状。&/p&&br&&p&鼻腔冲洗一般来说是很安全的。但是仍有一些事项要注意：&/p&&br&&ul&&li&&b&有发热、鼻出血、头痛等症状时避免鼻腔冲洗&/b&；&/li&&li&&b&水温控制在35摄氏度左右&/b&，别用开水，那玩意不能杀菌；&/li&&li&&b&冲洗壶要经常清理&/b&，防止壶内滋生微生物，然后进入鼻腔；&/li&&li&&b&不要直接用自来水&/b&，尽量使用医用生理盐水，洗鼻不是洗蔬菜瓜果，鼻腔很脆弱，要防止细菌；&/li&&li&&b&鼻中隔术后冲洗要慎重&/b&，对于这点任然有争议，不同医生观点不同，所以请按照手术医生的医嘱进行；&/li&&li&&b&有脑脊液鼻漏、耳漏、颅脑外伤史可能的病患避免使用&/b&，虽然不会真的导致脑子会进水，但确实有些些风险；&/li&&/ul&&br&&p&需要注意一点的是，&b&鼻腔冲洗只是缓解鼻部症状的一个手段&/b&，是过敏性鼻炎的一个辅助治疗方法。&/p&&br&&p&更进一步的治疗手段，是应该去医院，查明过敏原，进行抗过敏治疗和特异性免疫治疗相结合的规范治疗，这样才能良好控制过敏性鼻炎，避免发展成哮喘。&/p&&br&&p&当然，除了过敏性鼻炎，让人讨厌的还有慢性鼻炎、急性鼻炎、萎缩性鼻炎等等，相关的治疗和日常注意情况也是十分复杂的，以后丁香医生会多挑选一些鼻炎相关的题目来回答滴~&/p&&br&&br&&p&内容参考丁香医生科普文章：&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///column/2237%3Ffrom%3Dzh& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&过敏性鼻炎，冲洗也是一种治疗手段 - 丁香医生&i class=&icon-external&&&/i&&/a& - 作者：&a href=&///?target=http%3A///column/author/jilianmei& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&冀连梅 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///column/347%3Ffrom%3Dzh& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&浅谈重重雾霾下的过敏性鼻炎防治 - 丁香医生&i class=&icon-external&&&/i&&/a& - 作者：&a href=&///?target=http%3A///column/author/linjiang& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&林江&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///column/7384%3Ffrom%3Dzh& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&天气凉了，鼻炎又犯了，怎么办？ - 丁香医生&i class=&icon-external&&&/i&&/a& - 作者：&a href=&///?target=http%3A///column/author/linjiang& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&林江 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&想在线询问医生健康问题？&/p&&p&想知道家庭用药有哪些规范？ &/p&&p&想看更多健康科普文章？ &/p&&p&下个丁香医生 App 吧 &/p&&p&只要戳下这里：&a href=&///?target=http%3A///advertisement/64.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&应用中心-丁香医生&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&p&身体上的问题，来问丁香医生 &/p&&figure&&img src=&/v2-0766ebffbe11f23bc226f40_b.png& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&/v2-0766ebffbe11f23bc226f40_r.png&&&/figure&
过敏性鼻炎的感觉，没得过的人，真的很难感受到吧。鼻塞、流涕、打喷嚏，那感觉就好像：其实患上过敏性鼻炎是因为身体的免疫系统出现了异常。 正常人的免疫系统能够识别花粉、虫螨这类的过敏源，对它们不会有反应。但是，过敏性鼻炎患者的免疫系统则不然，…
&p&请大家关注我开设的“呼噜学校”公众号，在历史记录里面会有各种打呼噜相关知识，并且图文并茂，深入浅出。在此由于时间有限，排版有限，没有放很多图片。见谅。&/p&&br&&p&知乎不让我写专栏啊……要么我就去写专栏了……&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/m0y7o7-EbuIRrfvA9xmJ& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/m0y7o7-&/span&&span class=&invisible&&EbuIRrfvA9xmJ&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&&p&-------------------------------------------------分割线-----------------------------------------------------------&/p&&p&以下开讲。&/p&&br&&p&一、打鼾和睡眠呼吸暂停。&/p&&p&打鼾是一种噪声。在睡眠呼吸时，气流在狭窄的呼吸道中运动产生噪声，另外软腭舌体等软组织在气流作用下振动，二者共同形成鼾声。因此，打鼾的本质是&b&睡眠时呼吸道狭窄&/b&。
&/p&&br&&p&当呼吸道狭窄到一定程度，就会出现呼吸道闭锁的情况，这就是睡眠呼吸暂停。睡眠中反复出现多次呼吸暂停，就会导致夜间缺氧，进而反复憋醒而中断睡眠，且因睡眠质量差会有日间嗜睡等一系列生理改变，称为睡眠呼吸暂停综合征。该病是导致高血压及心脑血管栓塞的危险因素之一，具有&b&潜在危害性&/b&。&/p&&br&&p&可见，睡眠呼吸暂停是打鼾的“升级版”，是一种潜在危害性疾病。而单纯打鼾不是病，称为&b&良性鼾症&/b&。打鼾也并不是睡得香的表现，反而有睡眠缺氧的可能性。&/p&&br&&p&那我如何判断自己是良性鼾症还是睡眠呼吸暂停综合征呢？郝大夫给您两个&b&初筛指征&/b&：&/p&&br&&p&1、是否夜间存在憋气，甚至是憋醒猛然吸一口气的表现？&/p&&br&&p&2、是否日间存在困倦、疲乏、嗜睡等表现？&/p&&br&&p&如果两个问题的答案都是“是”，那就高度怀疑睡眠呼吸暂停，需要及时去医院就诊了。&/p&&br&&p&二、打呼噜患病率。&/p&&p&经常会听到有人抱怨：火车上有人鼾声如雷简直睡不成觉！宿舍有人打呼严重影响睡眠！老公打呼噜无法忍受甚至闹离婚……那么究竟有多少人打呼噜呢？
&/p&&br&&p&小编翻阅了一些文献，在中国，高雪梅等于1997年北京市的调查中发现鼾症的患病率为13.4%。其中随着年龄增加，患病率不断上升，61-70岁的鼾症患病率达到23.6%。而睡眠呼吸暂停的患病率为3.1%。美国有学者认为60岁以上鼾症的患病率为50%！美国成人男性睡眠呼吸暂停发病率为9%，女性4%。想想我们身边的人，五个人中就有一个打呼噜的患者！&/p&&br&&p&肥胖是打呼噜的危险因素，因此美国人发病率略高于中国可以理解。但是随着我国生活水平的提高，小编私以为鼾症和睡眠呼吸暂停的患病率一定要高于1997年。&/p&&br&&p&鼾症和睡眠呼吸暂停还与性别相关，男性打鼾者约是女性的2.0-3.7倍，而临床可见8:1至10:1。&/p&&br&&p&所以身边的男性肥胖打鼾患者，多关心一下自己的睡眠，是否存在睡眠呼吸暂停呢？&/p&&br&&p&三、诊断金标准，多导睡眠监测。&/p&&p&前两天郝大夫介绍了鼾症和睡眠呼吸暂停（OSAS），那么如何判断自己到底是良性鼾症还是睡眠呼吸暂停呢？诊断的&b&金标准&/b&就是多导睡眠监测。一般在综合医院的呼吸科或者耳鼻喉科进行检查。
&/p&&br&&p&多导睡眠监测（PSG）是在全夜睡眠过程中，连续并同步地描记脑电、呼吸、下颌肌电、口鼻气流和呼吸动度、心电、血氧、鼾声、肢动、体位等多个参数。全次日由仪器自动分析后再经人工逐项核实。&/p&&br&&p&我们能从PSG中得到睡眠情况、呼吸情况、心脏情况等，同时能发现一些睡眠障碍，尤其是睡眠呼吸障碍。最终我们能得到一份睡眠监测报告。郝大夫来教教大家如何看报告。&/p&&br&&p&睡眠监测报告中最重要的两个指标是：呼吸暂停低通气指数（&b&AHI&/b&）、&b&最低血氧饱和度&/b&minSpO2。&/p&&br&&p&AHI是指每小时发生呼吸暂停和低通气的次数，反映了呼吸暂停的严重程度，其中正常人AHI&5。轻度睡眠呼吸暂停（OSAS）患者5&AHI&20,中度OSAS患者20&AHI&50，重度OSAS患者AHI&50。（按照口腔科疾病严重程度分类，呼吸科分类更加严格）&/p&&br&&p&最低血氧饱和度是指睡眠中最低血液氧含量水平，反映了由于呼吸暂停所造成的缺氧严重程度。正常人&90%，轻度缺氧患者在80-90%，中度缺氧患者在70-80%，重度缺氧在70%以下。&/p&&br&&p&如果您满足初筛两指标，请到医院进行睡眠监测。得到睡眠监测报告后，可以自己看懂报告中最重要的部分了！&/p&&br&&p&四、治疗一，行为措施。&/p&&p&今天来分享一下行为措施。什么是行为措施呢？就是不需要去医院，自己改变行为就能改善打呼噜的方法。&/p&&br&&p&最有效的方法是减肥，因为越胖的人打呼噜越严重。脂肪积存在脖子周围，压迫气道使之变得狭窄，脖子胖一圈，气道就窄一圈。这里介绍一个指标——体重指数BMI=体重/（身高^2）。中国标准大于24是超重，大于27是肥胖。减肥减到BMI低于24以下，打呼噜会好很多很多。&/p&&br&&p&另外一个非常有效的方法是侧卧睡眠。仰卧睡眠时舌体容易后坠压迫气道，侧卧时舌体不会向后压迫气道，呼噜声音会明显减小。这里介绍一个维持侧卧睡眠的办法——背球。在睡衣的后背用安全别针别一个口袋，口袋里装一个球，这样在睡眠仰卧时会在迷迷糊糊中觉得背后有东西硌着不舒服，就会转回侧卧。这个球的大小需要自己掌握，如果太大把人硌醒不行，太小没有感觉也不行。
&/p&&br&&p&另外，还要戒烟戒酒避免晚上喝浓茶浓咖啡。吸烟会造成慢性缺氧，因烟草燃烧时会产生一氧化碳，和血红蛋白结合后挤占了和氧气结合的位点。另外这些个烟酒茶咖啡都能增加神经兴奋性，这种兴奋性是一种预支形式的兴奋，当停止烟酒茶咖啡时，睡眠时就会出现比正常情况更不兴奋的情况，无论是呼吸中枢的神经支配，还是气道周围肌肉的神经支配。所以，要喝酒千万别晚上喝！
&/p&&br&&p&还有，解除鼻阻塞也会对呼吸有帮助。气道是一个从鼻腔到肺连续的整体，任何部位发生狭窄阻塞都会造成打呼噜或者睡眠呼吸暂停，所以积极治疗鼻炎等疾病，改善鼻通气会有助于睡眠呼吸的通畅。
&/p&&br&&p&再次，不服用具有中枢抑制作用的安眠药。有些安眠药是抑制中枢神经的兴奋，使人进入睡眠状态的。但这种安眠药会抑制呼吸中枢的兴奋，导致睡眠期间人对缺氧的感知能力下降，出现严重的低氧血症或者睡眠呼吸暂停仍然不能代偿或者清醒，增加了疾病的危害。&/p&&br&&p&最后，保持经常运动。运动有助于提高神经和肌肉的兴奋性和紧张度，有助于维持气道周围肌肉在睡眠中的张力，减少气道塌陷。
&/p&&br&&p&五、治疗二，呼吸机。&/p&&p&今天郝大夫继续给您带来打呼噜的治疗系列，分享一下呼吸科的经典治疗——正压通气CPAP，俗称呼吸机。
&/p&&br&&p&现代的呼吸科拥有三大分支：传统呼吸疾患（肺气肿、慢阻肺等）、急救医学、部分睡眠障碍。而打呼噜/睡眠呼吸暂停属于睡眠呼吸障碍。呼吸科很高大上，有很多很多手段控制肺部原发病，改善日间和夜间呼吸，郝大夫能力所及，提到的呼吸机只能是一小部分。欢迎呼吸科的同仁批评指正补充。&/p&&br&&p&别听到呼吸机就害怕！不要以为呼吸机就只能是摆在医院里ICU病床边的某大型带噪音的机器。呼吸机可以是很小很方便很精巧的小箱子，家用便携式的。&/p&&br&&p&破除掉您对呼吸机的成见后，郝大夫来介绍一下呼吸机的治疗原理。之前讲到过打呼噜和阻塞性睡眠呼吸暂停OSAS都是因为气道狭窄塌陷造成的，那么从外界提供气流压入呼吸道，就可以冲开阻塞的气道，达到通畅的目的。呼吸机的核心部件是一个提供压力的泵，正压空气通过口鼻面罩压入呼吸道中，冲开气道。
&/p&&br&&p&医生向您推荐呼吸机时会让您试用一夜，如果效果好再购买，如果不能耐受则放弃。由于个体差异，每个人打开气道需要的压力是不同的，所以呼吸机购买后一定要&b&专业技师调压&/b&！压力太小打不开气道，压力太大又会觉得憋气不能耐受，有些复杂病例甚至需要多次调压，最终找到适合自己的压力。&/p&&br&&p&当然，单纯打呼噜用呼吸机是大材小用。良性鼾症对身体没有危害，用小编以后介绍的阻鼾器就可以停止鼾声；但是睡眠呼吸暂停对身体有危害，一定要治，中重度睡眠呼吸暂停患者推荐使用呼吸机才能治愈。&/p&&br&&p&六、治疗三，耳鼻喉手术。&/p&&p&今天郝大夫继续介绍打呼噜的治疗系列。今天来讲讲耳鼻喉科有哪些技术可以治疗打呼噜、睡眠呼吸暂停。因为郝大夫能力有限，欢迎耳鼻喉科的同行批评指正和补充。&/p&&br&&p&先科普一个名词——阻塞点。打呼噜是气道狭窄的表现，而气道狭窄不一定是均匀狭窄，是有宽有窄，最窄的地方在睡眠时气道塌陷而出现阻塞，成为阻塞点。常见的阻塞点是软腭后缘和舌根部。在仰卧位时软腭和舌根后坠，导致阻塞，出现睡眠呼吸暂停。如果我们让患者张开嘴，普通人我们可能看到患者的小舌头（悬雍垂），但是打呼噜的患者由于软腭厚、长，可能很费劲才能看到小舌头，或者完全看不到。&/p&&br&&p&耳鼻喉科很经典的一种手术方式——悬雍垂腭咽成形术UPPP。这个手术的目的就是切除小舌头、过长的软腭后缘以及松弛的咽侧壁粘膜，以防止过长的软腭在睡眠中后坠，接触软腭后缘这个阻塞点。&/p&&br&&p&随着术式的发展，有很多改良的手术方式，都是为了尽量减少创伤，尽可能多的保留原有组织，同时还能维持原术式的效果。另外手术还引入了激光、射频消融等微创理念和方法，进一步减少了患者的手术痛苦。&/p&&br&&p&除了最经典的术式，耳鼻喉仍然有很多改善鼻通气的手术方法，比如下鼻甲消融术、射频组织减容术、低温消融腭成形术、软腭支架疗法（增加软腭刚度，减少后坠塌陷）、鼻中隔偏曲整形等。&/p&&br&&p&值得注意的是，和呼吸机不同，不是每一位打呼噜、睡眠呼吸暂停的患者都适合耳鼻喉手术。如果患者只有单一软腭阻塞点，那么UPPP手术后效果会很好；如果患者多点阻塞，只解除某一点阻塞甚至反而会加重其他点的阻塞。所以耳鼻喉手术一定要选好手术适应征！&/p&&br&&p&另外，软组织手术的问题在于：肉切掉之后还可能慢慢长出来——复发。所以可能刚做完手术之后效果很棒，呼噜完全消失；但随着时间的推移，可能效果会打折扣。但即使复发，也一定会比手术之前效果要好。&/p&&br&&p&七，治疗四，口腔矫治器。&/p&&p&今天郝大夫继续介绍打呼噜/睡眠呼吸暂停OSAS的治疗系列——口腔矫治器。
&/p&&br&&p&首先小编带大家来复习一下为什么会打呼噜/OSAS，因为睡眠时气道狭窄，气道塌陷，软腭、舌根部等发生完全或部分阻塞，称为阻塞点。从这个角度来讲，解除阻塞点就能改善打呼噜。&/p&&br&&p&广义的口腔矫治器分为下颌前移器、软腭作用器、舌牵引器。软腭作用器就是用来抬升软腭，解除睡眠时软腭后坠的阻塞点，但由于易产生呕吐反应，患者不耐受而应用减少；舌牵引器是一个真空舌泡，依靠负压吸引舌头向外，解除舌根部的阻塞点，但由于容易脱落，睡相不佳等原因，应用不多；下颌前移器使患者睡眠时下颌保持前伸位置，同时解除舌根部和软腭的阻塞，从而改善打呼噜等症状，临床应用最广。&/p&&br&&p&口腔矫治器没有矫治效果，像佩戴眼镜一样，戴上有效果，摘了效果消失，所以每晚都需要佩戴。&/p&&br&&p&因其疗效确切，副作用小，对于单纯鼾症患者、轻中度OSAS患者、重度OSAS但不能耐受CPAP的患者，口腔矫治器是他们的最佳选择。但全国能开展口腔矫治器治疗OSAS的医院只有不超过十家，我们欢迎有更多的口腔医生能参与到打呼噜的治疗中，也希望有更多的患者能享受到舒适便捷的治疗。&/p&&br&&p&八、治疗五，正颌手术。&/p&&p&今天郝大夫继续为大家带来打呼噜和阻塞性睡眠呼吸暂停的治疗系列。阻塞性睡眠呼吸暂停（Obstructive Sleep Apnea）以下简称OSA。&/p&&br&&p&我们来复习一下，打呼噜和OSA的危险因素中，很重要的一条是颌面畸形，如下颌后缩，双颌后缩。下颌后缩的患者一般气道间隙比较窄，如果遇到其他危险因素，如肥胖，舌体肥厚等，很容易出现阻塞点，这些阻塞点在睡眠时导致了气道塌陷和呼吸暂停。&/p&&br&&p&而成年人生长发育已经结束，无法通过生长改良的方法改变下颌的长度，单从延长下颌打开气道的治疗角度来说，要么暂时性每晚使用口腔矫治器维持睡眠时的下颌前伸，要么就是通过手术延长下颌的长度。&/p&&br&&p&改变颌骨长度的这种手术方法叫做正颌手术。颌骨位置前移，可以显著增加患者的气道间隙，因此是打呼噜和OSA最有效的治疗方式之一。&/p&&br&&p&治疗的全过程包括：因牙齿是有咬合的，直接手术往往会造成不能吃饭，因此先术前正畸排牙齿，解除手术后可能出现的咬合干扰（大概需1-2年时间）；第二步正颌手术切断颌骨，重新拼接后固定；术后正畸精细调整咬合（大约需0.5-1年时间）。&/p&&br&&p&其实正颌手术不仅可以治疗下颌后缩，上/下颌前突/后缩都可以通过外科手术延长和缩短。另外，鉴于面下三分之一对于面部美观的重要性，手术后能达到改善面容（侧貌）的作用，因此有人戏称为“整容手术”。话说angelababy说她只做了正颌手术，变得好漂亮有木有。&/p&&br&&p&但是正颌手术是一个比较大的手术，需要动骨头的大手术，与耳鼻喉手术只切除一些软组织不同，因而患者的接受度相对低些。尽管存在麻醉和手术风险，但是手术疗效非常赞。如果您想了解正颌手术的相关信息，请到口腔专科医院正颌外科挂号咨询。&/p&&br&&p&九、打呼噜危险因素。&/p&&br&&br&&p&今天郝大夫向您介绍打呼噜危险因素的相关知识。各位可以自测一下，在我们自己身上是否也存在这些危险因素呢？
&/p&&br&&p&大家请看上面的两张脸有什么不同呢？前者下颌后缩，明显看到下颌与上颌不在同一个垂直面上，下颌更靠后。而后者下颌位置正常。哪个人容易打呼噜？答案是前者。下颌后缩是打呼噜很明显的危险因素。除了从侧貌上面看，从牙齿方面也可以看，如果上下牙之间距离过大（大于3mm），叫做深覆盖，很可能会有下颌后缩。下颌是舌体外侧的骨性边界，如果下颌位置靠后，则舌体位置相对靠后，气道的体积会相对被压缩狭窄，因而更易打呼噜。&/p&&br&&p&还有一个重要危险因素就是超重/肥胖。脖子周围胖一圈，气道就窄一圈，就更容易打呼噜。除了用体重指数BMI查自己是否超重肥胖外，颈围在打呼噜预测方面比BMI更加敏感。颈围粗也是睡眠呼吸暂停OSAS最相关的危险因素。&/p&&br&&p&除此之外，男性也是打呼噜的危险因素。因雄性激素和雌性激素使脂肪在体内的