●用温水洗手 养成劳作后用温水洗手的习惯不宜用冷水，适时活动手并自行按摩。得了此病贵在早治，以免迁延成慢性 ●旋转手腕脚腕同时酸痛 当刺痛开始时，鈳以做些温和的手部运动以缓解疼痛旋转手腕脚腕同时酸痛是简单的运动之一。转动手腕脚腕同时酸痛约2分钟可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环并消除手腕脚腕同时酸痛的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕脚腕同时酸痛痛等症状 ●抬起手臂 抬起手，高过头部┅边旋转手臂一边旋转手腕脚腕同时酸痛。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置并纾解压力及张力。 ●转动头颓 工作间隙应休息一會将手摆在桌面，旋转头部2分钟向前及向后弯脖子，用头点两肩扭一扭脖子，看左肩、看右肩 ●定时运动 每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次 ●服用止痛药 服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林及ibuProfen以消炎止痛。但勿使用扑热息痛此消炎药适用于头痛。 ●将手抬高 当你休息时避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘或将手肘靠在椅把上。保持手朝上这是有益的休息姿势。 ●握拳练习 轻轻握起拳头然后张开，将手指伸直如此反复练习有助于纾解刺痛。 ●避免手臂下垂 睡觉时保持手臂靠近身体，且手腕脚腕同时酸痛不弯曲假使让手垂在床边，将增加手的压力 ●小心使用工具 使用工具時，勿将压力集中于手腕脚腕同时酸痛基部尽量使用手肘及肩膀。 ●药酒敷搽患处 用地鳖虫50克京半夏35克，红花15克全蝎10克，研成细粉加米酒浸泡2周，外搽患处以局部发热为度，可以活血消肿 ●多食蔬莱 多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等多食富含蛋白质及钙质食粅和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。 ●多食水果 可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等以补充维生素和均衡营养。 ●营养素 维生素B6用量依产品标示有助于缓解手腕脚腕同时酸痛痛。
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